Diinay nagmula sa iba't ibang mga lugar at para sa maraming iba't ibang mga kadahilanan. Ito ay maaaring pangkaisipan at / o pisikal. Pamilya, trabaho / kawalan ng trabaho, nagtatrabaho napakahirap, ang pang-araw-araw / mag-gabi na magbibiyahe, mga relasyon, sakit at mga problema sa pagtulog. Ang lahat ng ito ay maaaring lumikha ng stress. Ang American Psychology Association Nagpakita na 54% ng mga Amerikano ay nag-aalala tungkol sa kanilang stress at� malamang na humingi ng tulong.

Ang mga tao ay nagiging stress at hindi nila alam ito. Ito ang paraan ng modernong mundo at nasanay na tayo dito. Sa kabila ng pagiging masanay sa isang nakababahalang mundo, naglalagay pa rin ito ng tunay na pagkapagod sa katawan. Ang mga ito ay nagpapakita sa pamamagitan ng pagtaas�presyon ng dugo, rate ng puso, respirasyon, metabolismo, at daloy ng dugo. Ito ang primordial away o flight reaksyon, naghahanda para sa pagkilos mula sa isang nakababahalang sitwasyon.

Ang katawan Ang Sympathetic Nervous System (SNS)�ay kung ano ang bumubuo ng fight or flight reaction. Kapag nararamdaman ng katawan a stressor, ang SNS ay bubukas at pinasisigla ang naaangkop na tugon ng katawan. Ito ang nagpapahintulot sa atin na ipagtanggol ang ating sarili sa ligaw, kung saan ang stress ay nagmumula sa reaksyon sa mga ligaw na hayop at malubhang panganib. Sa mundo ngayon, ang reaksyong ito, sa kasamaang-palad, ay maaaring makagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti, dahil karamihan sa atin ay hindi na nabubuhay sa panganib mula sa mga ligaw na gutom na hayop.

Sintomas ng Stress:

Ang stress ay ang pagkagambala ng homeostasis ngunit nakakatulong/kinakailangan sa iba't ibang sitwasyon. Halimbawa sa panahon ng ehersisyo o sports, kailangan ang stress upang itulak ang atleta o tao sa isang bagong antas. Kapag nasa proseso ng pag-aaral, kailangan ang stress upang matulungan ang utak� na matuto ng bagong wika, malutas ang isang problema sa matematika, lumikha ng web page, presentasyon atbp. Ang mga tao ay maaaring makayanan ang maliit na halaga ng pana-panahong stress. Ngunit kapag ang stress ay naging talamak, ito ay nagiging isang sakit.

Ang mga epekto ng stress sa katawan ay totoo. Ang mga sintomas ay nahahati sa apat na mga kategorya: pag-uugali, nagbibigay-malay, emosyonal at pisikal.

Mga Sintomas ng Pag-uugali:

• Kumain ng Higit Pa / Mababa
• Paghihiwalay Mula sa Iba
• Kailangan ng Alcohol, Sigarilyo, O Mga Gamot Para sa Relaksasyon
• Kinakabahan na mga gawi (hal. Biting ng kuko, pacing)
• Pananagutan / pagpapabaya sa Pananagutan
• Matulog Masyadong marami / Masyadong Kaunti

Cognitive Sintomas:

• Mga Pang-aalala / Karera sa Pag-iisip
• Constant Worrying
• Problema Memory
• Negatibong Outlook
• Mahina na paghatol
• Hindi Magkonsentrasyon

Mga Emosyonal na Sintomas:

• Agitation, Hindi Kakayahang Magrelaks
• Depresyon O Pangkalahatang Kalungkutan
• Pakiramdam ng Kalungkutan at Paghihiwalay
• Feeling Overwhelmed
• Pagkamagagalitin
• Kapanglawan
• Maikling Temper

Mga Pisikal na Sintomas:

• Aches / Pains
• Chest Pain / Rapid Heartbeat
• Constant Colds
• Hindi pagkadumi
• Pagtatae
• pagkahilo
• Mababang libido
• Alibadbad
• Timbang Gain

Tugon sa Stress:

Ang tugon ng katawan ng stress, away o flight�gumagana kapag may banta at nasa mapanganib na sitwasyon. Ito ay tungkol sa pangangalaga sa sarili. Gayunpaman, hindi ito malusog kung hindi ito mawawala. Sa mundo ngayon, ito ay na-trigger, hindi bilang tugon sa isang agresibong sitwasyon o mabangis na hayop na sinusubukang umatake, ngunit sa halip, bilang isang patuloy na reaksyon sa mga stress sa buhay, na malaki ang posibilidad na makapinsala sa iyong kalusugan.

Ang mga tao ay tumutugon sa parehong sitwasyon sa iba't ibang paraan. Ano ang maaaring stress ng isang tao ay maaaring hindi stress ang isa pa.

Sa isang nakababahalang sandali ang pitiyuwitari glandula naglalabas ng tinatawag na hormon adrenocorticotropic hormone (ACTH). Sinasabi nito sa adrenal glands na ilabas ang stress hormone sa bloodstream, na kasama Cortisol at adrenaline. Pagkatapos ng ilang mga pagbabago sa physiological, tulad ng, rate ng puso at pagtaas ng presyon ng dugo, ito ay nagsara sa sistema ng pagtunaw, at nakakaapekto sa immune system. Kasunod ng nakababahalang sitwasyon, ang cortisol at adrenaline ay bumalik sa normal na antas, pati na rin, rate ng puso, presyon ng dugo at iba pang mga function sa katawan.

May problema kapag ang mga antas na ito ay hindi bumalik sa mga normal na antas. Sa halip ay nananatili silang nakabangon mula sa patuloy na stress ng iba't ibang sitwasyon. Ang katawan ay hindi nagkakaroon ng pagkakataong makabawi sa natural nitong kalagayan. Kapag nagpapatuloy ito nang mahabang panahon, ang pagtugon sa stress ay maaaring makagambala sa lahat ng proseso ng katawan.

Ang immune system ay tumatagal ng isang toll sa matagal na stress. Ito ay nagiging weaker at mas mababa upang maiwasan ang mga impeksiyon. Kapag ito ay gumagana ng maayos, ang immune system ay tumugon sa mga impeksyon sa pamamagitan ng paglalabas ng mga kemikal upang maging sanhi ng pamamaga, upang mapupuksa ang sarili ng bug. Ngunit kapag ang talamak na pamamaga ay nangyayari mula sa pagkapagod, ang mga degenerative disease ay maaaring magsimulang mag-take over.

Nakakaapekto din ang stress sa nervous system, nagiging sanhi ito ng pagkabalisa, atake ng panic, depression at demensya. Ang malubhang paglabas ng cortisol ay nagiging sanhi ng pinsala sa ilang mga lugar ng utak. Nakakaapekto ito sa mga pattern ng pagtulog at pang-sex drive. Tulad ng pagtaas ng heart rate at presyon ng dugo ay mapanganib ito para sa cardiovascular system, dahil lumilikha ito ng potensyal para sa atake sa puso o stroke.

Paggamot sa Chiropractic Para sa Stress:

Makakatulong ang paggamot sa kiropraktik pamahalaan ang stress.�Ang Chiropractic ay nakatuon sa gulugod, na siyang punong-tanggapan ng nervous system. Ang isang epekto ng talamak na stress ay ang pag-igting ng kalamnan at pag-urong, na maaaring humantong sa hindi pantay na presyon sa balangkas, na humahantong sa mga subluxation. Ang mga pagsasaayos ng kiropraktiko ay nagpapagaan ng pag-igting ng kalamnan, na nagpapagaan ng stress sa mga bahagi ng balangkas at nakakatulong na alisin ang sakit sa mga subluxation. Sa paghina ng mga subluxation ay maaaring makamit ang isang balanseng gulugod. Ito ay isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng stress. At ito ay maaaring tunog tulad ng isang CD na lumalaktaw nang paulit-ulit, ngunit angkop�pagkain ay isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng stress.

Ang Chiropractic ay epektibo para sa iba't ibang kondisyon ng sakit, ngunit sa nakalipas na ilang taon, natuklasan ng iba't ibang mga pag-aaral na ang chiropractic ay maaari ring makatulong na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang chiropractic ay maaaring ayusin ang immune function, rate ng puso, at bawasan ang presyon ng dugo.

Pamamahala ng Stress:

Ang stress ay lumilikha ng tunay na mga pisikal na epekto. Ang pagsisikap na maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon ay hindi laging posible. Ang pinapayuhan ay upang maging pamilyar sa mga posibleng pagkilos / kinalabasan at mabawasan ang negatibo.

Mamahinga na pamamaraan sa paghinga (Diaphragmatic Breathing):�Ang stress ay kadalasang humahantong sa mabilis, mababaw na paghinga, na nakakaapekto sa iba pang aspeto ng pagtugon sa stress, ibig sabihin, pagtaas ng tibok ng puso at pagpapawis. Ang kontroladong paghinga ay isang mabisang paraan ng pagharap sa mga epekto ng stress.

• Bibig sarado, balikat relaxed, inhale dahan-dahan at malalim sa pamamagitan ng iyong ilong sa isang bilang ng anim, na nagpapahintulot sa hangin upang punan ang iyong dayapragm.
• Panatilihin Ang Air Sa Mga Bagay At Mabagal Bilang Bilang Ng Apat
• Labasin Sa pamamagitan ng Ang Bibig At Dahan-dahan Bilangin Upang Anim
• Ulitin ang Tatlong Ito hanggang Limang Panahon

Progressive Muscle Relaxation Technique:�Ang layunin ay bawasan ang tensyon na nakaimbak sa mga kalamnan. Maghanap ng nakakarelaks na pribadong lugar. Dim ang mga ilaw, lumuwag at maging komportable. I-tense ang mga sumusunod na bahagi ng kalamnan nang hindi bababa sa limang segundo bago mag-relax ng 30 segundo. Ulitin pagkatapos ay lumipat sa susunod na lugar.

• Central Face: Squint mata mahigpit, kulubot ilong at bibig, pakiramdam ang pag-igting. Mamahinga. Ulitin.
• Dibdib, balikat, itaas na likod: Hilahin balikat pabalik kung saan ang mga blades ng balikat ay halos hawakan. Mamahinga. Ulitin.
• Talampakan: Lumiko ang mga paa papasok, kumislap sa paa at kumalat. Mamahinga. Ulitin.
• Mga Kamay at Mas Mababang Armas: Gumawa ng isang masikip na kamao at pangkasalukuyan pulso. Pakiramdam ang pag-igting sa kamay, buko at mas mababang mga armas. Mamahinga. Ulitin.
• Mas mababang Mukha: Clench teeth at pull back corners of mouth, ipakita ang mga ngipin tulad ng isang ungol na aso. Mamahinga. Ulitin.
• Lower Legs: Itataas ang mga paa patungo sa kisame at ibalik ang mga ito pabalik upang ituro ang katawan. Pakiramdam ang pag-igting sa mga binti. Mamahinga. Ulitin.
• Leeg: Mas mababang baba sa dibdib, pakiramdam na ito ay kukunin sa likod ng leeg. Mamahinga. Ulitin.
• Balikat: Itaas ang mga balikat papunta sa tainga, pakiramdam ang pag-igting sa mga balikat, ulo, leeg at itaas na likod. Mamahinga. Ulitin.
• Tiyan: Hawakan ang mga kalamnan sa tiyan. Pakiramdam ang pag-igting. Mamahinga. Ulitin.
• Upper Arms: Hilahin ang mga braso pabalik, pindutin ang mga siko sa katawan. Huwag i-tense ang lower arms. Pakiramdam ang tensyon sa mga braso, balikat at likod. Magpahinga ka. Ulitin.
• Upper Face: Itaas ang mga kilay pataas, pakiramdam ang pag-igting sa noo at anit. Mamahinga. Ulitin.
• Upper Legs: Paliitin ang mga tuhod, iangat ang mga binti mula sa upuan o sa sahig. Pakiramdam ang pag-igting sa mga hita. Mamahinga. Ulitin.

Gawin ang mga relaxation ng kalamnan dalawang beses sa isang araw para sa maximum na pakinabang. Dalhin ang 10 minuto para sa bawat sesyon.

Pagsasanay:�Ito ay isang mahusay na paraan upang ilabas ang enerhiya. Ang pinahusay na kalusugan, na nangangalaga laban sa mga negatibong epekto at paglabas endorphins�(mga neurotransmiter na nagpapagaan ng sakit). Ang ehersisyo ay nakakatulong sa konsentrasyon, pagtulog, sakit, sakit at nakakatulong sa mas magandang kalidad ng buhay. Ang edad ay hindi mahalaga, dahil ang ehersisyo ay lilikha ng mga kamangha-manghang benepisyo para sa isip at katawan, at mag-aalis ng mga pakiramdam ng stress.

Makinig Upang Nakakarelaks na Nakagiginhawang Tunog:�Makakatulong sa pagpapahinga ang sampung minutong nag-iisa na may mga nakapapawing pagod na tunog. Hayaang lumayo ang isip mula sa mga naipong stress sa araw. Gumagana ang lahat ng meditation CD, nakapapawi na musika o natural na tunog upang makamit ang isang nakakarelaks na estado. Nasa iyo ang pagpipilian.

Nakakatulong ang Chiropractic Treatment sa Stress