Back Clinic Complex Injuries Chiropractic Team. Ang mga kumplikadong pinsala ay nangyayari kapag ang mga tao ay nakakaranas ng malubha o sakuna na pinsala, o kung saan ang mga kaso ay mas kumplikado dahil sa maraming trauma, sikolohikal na epekto, at dati nang mga medikal na kasaysayan. Ang mga kumplikadong pinsala ay maaaring sunud-sunod na pinsala sa itaas na bahagi ng katawan, matinding trauma ng malambot na tissue, at kaakibat (natural na kasama o nauugnay), mga pinsala sa mga sisidlan o nerbiyos. Ang mga pinsalang ito ay lumampas sa karaniwang sprain at strain at nangangailangan ng mas malalim na antas ng pagtatasa na maaaring hindi madaling makita.
Si El Paso, dalubhasa sa Pinsala ng TX, kiropraktor, Dr. Alexander Jimenez ay tinatalakay ang mga pagpipilian sa paggamot, pati na rin ang rehabilitasyon, pagsasanay sa kalamnan / lakas, nutrisyon, at pagbabalik sa normal na pag-andar ng katawan. Ang aming mga programa ay natural at ginagamit ang kakayahan ng katawan upang makamit ang mga tiyak na nasusukat na layunin, sa halip na ipakilala ang mga nakakapinsalang kemikal, kontrobersyal na kapalit ng hormon, mga hindi ginustong operasyon, o mga nakakahumaling na gamot. Nais naming mabuhay ka sa isang buhay na may pagganap na natutupad ng mas maraming lakas, isang positibong pag-uugali, mas mahusay na pagtulog, at mas kaunting sakit. Ang aming layunin ay upang bigyang kapangyarihan ang aming mga pasyente upang mapanatili ang pinaka-malusog na pamumuhay.
Makakahanap ba ng lunas ang mga indibidwal na may Ehlers-Danlos syndrome sa pamamagitan ng iba't ibang paggamot na hindi kirurhiko upang mabawasan ang kawalang-katatagan ng magkasanib na bahagi?
pagpapakilala
Ang mga joints at ligaments na nakapalibot sa musculoskeletal system ay nagpapahintulot sa upper at lower extremities na patatagin ang katawan at maging mobile. Ang iba't ibang mga kalamnan at malambot na nag-uugnay na mga tisyu na nakapaligid sa mga kasukasuan ay nakakatulong na protektahan sila mula sa mga pinsala. Kapag nagsimulang makaapekto sa katawan ang mga salik sa kapaligiran o mga karamdaman, maraming tao ang nagkakaroon ng mga isyu na nagdudulot ng magkakapatong na profile ng panganib, na pagkatapos ay makakaapekto sa katatagan ng mga kasukasuan. Ang isa sa mga sakit na nakakaapekto sa mga joints at connective tissue ay ang EDS o Ehlers-Danlos syndrome. Ang connective tissue disorder na ito ay maaaring maging sanhi ng hypermobile ng mga joints sa katawan. Maaari itong maging sanhi ng kawalang-tatag ng magkasanib na bahagi sa itaas at mas mababang mga paa't kamay, kaya iniiwan ang indibidwal na palaging nasa sakit. Nakatuon ang artikulo sa araw na ito sa Ehlers-Danlos syndrome at sa mga sintomas nito at kung paano may mga non-surgical na paraan upang pamahalaan ang connective tissue disorder na ito. Nakikipag-usap kami sa mga sertipikadong tagapagbigay ng medikal na pinagsasama-sama ang impormasyon ng aming mga pasyente upang masuri kung paano maaaring maiugnay ang Ehlers-Danlos syndrome sa iba pang mga musculoskeletal disorder. Ipinapaalam at ginagabayan din namin ang mga pasyente kung paano makakatulong ang iba't ibang paggamot na hindi kirurhiko na mabawasan ang mga sintomas na tulad ng pananakit at pamahalaan ang Ehlers-Danlos syndrome. Hinihikayat din namin ang aming mga pasyente na tanungin ang kanilang nauugnay na mga tagapagbigay ng medikal ng maraming masalimuot at mahahalagang tanong tungkol sa pagsasama ng iba't ibang mga non-surgical na therapy bilang bahagi ng kanilang pang-araw-araw na gawain upang pamahalaan ang mga epekto ng Ehlers-Danlos syndrome. Kasama ni Dr. Jimenez, DC, ang impormasyong ito bilang isang serbisyong pang-akademiko. Pagtanggi sa pananagutan.
Ano ang Ehlers-Danlos Syndrome?
Madalas ka bang nakakaramdam ng labis na pagod sa buong araw, kahit na pagkatapos ng buong gabing pagtulog? Madali ka bang mabugbog at nagtataka kung saan nanggagaling ang mga pasa na ito? O napansin mo ba na mayroon kang tumaas na saklaw sa iyong mga kasukasuan? Marami sa mga isyung ito ay madalas na nauugnay sa isang karamdaman na kilala bilang Ehlers-Danlos syndrome o EDS na nakakaapekto sa kanilang mga joints at connective tissue. Naaapektuhan ng EDS ang connective tissues sa katawan. Ang nag-uugnay na mga tisyu sa katawan ay tumutulong na magbigay ng lakas at pagkalastiko sa balat, mga kasukasuan, gayundin sa mga pader ng daluyan ng dugo, kaya kapag ang isang tao ay nakikitungo sa EDS, maaari itong magdulot ng malaking pagkagambala sa musculoskeletal system. Ang EDS ay higit na na-diagnose sa klinikal, at maraming doktor ang natukoy na ang gene coding ng collagen at mga protina na nakikipag-ugnayan sa katawan ay makakatulong na matukoy kung anong uri ng EDS ang nakakaapekto sa indibidwal. (Miklovic at Sieg, 2024)
Ang Mga Sintomas
Kapag nauunawaan ang EDS, mahalagang malaman ang mga kumplikado ng connective tissue disorder na ito. Ang EDS ay inuri sa maraming uri na may mga natatanging tampok at hamon na nag-iiba depende sa kalubhaan. Ang isa sa mga pinakakaraniwang uri ng EDS ay hypermobile Ehlers-Danlos syndrome. Ang ganitong uri ng EDS ay nailalarawan sa pamamagitan ng pangkalahatang hypermobility ng joint, kawalang-tatag ng joint, at pananakit. Ang ilan sa mga sintomas na nauugnay sa hypermobile EDS ay kinabibilangan ng subluxation, mga dislokasyon, at mga pinsala sa malambot na tissue na karaniwan at maaaring mangyari nang kusang o may kaunting trauma. (Hakim, 1993) Ito ay kadalasang maaaring magdulot ng matinding pananakit ng mga kasukasuan sa itaas at ibabang bahagi ng paa. Sa malawak na hanay ng mga sintomas nito at ang personal na katangian ng kundisyon mismo, marami ang madalas na hindi nakakaalam na ang joint hypermobility ay karaniwan sa pangkalahatang populasyon at maaaring walang mga komplikasyon na nagpapahiwatig na ito ay isang connective tissue disorder. (Gensemer et al., 2021) Bukod pa rito, ang hypermobile EDS ay maaaring humantong sa spinal deformity dahil sa hyperextensibility ng balat, joints, at iba't ibang tissue fragility. Ang pathophysiology ng spinal deformity na nauugnay sa hypermobile EDS ay pangunahing dahil sa hypotonia ng kalamnan at ligament laxity. (Uehara et al., 2023) Nagiging sanhi ito ng maraming tao na mabawasan nang malaki ang kanilang kalidad ng buhay at pang-araw-araw na gawain sa pamumuhay. Gayunpaman, may mga paraan upang pamahalaan ang EDS at ang mga nauugnay na sintomas nito upang mabawasan ang kawalang-tatag ng magkasanib na bahagi.
Gamot sa Paggalaw: Chiropractic Care-Video
Mga Paraan Upang Pamahalaan ang EDS
Pagdating sa paghahanap ng mga paraan upang pamahalaan ang EDS upang mabawasan ang pananakit at kawalang-tatag ng magkasanib na bahagi, ang mga paggamot na hindi kirurhiko ay makakatulong na matugunan ang mga pisikal at emosyonal na aspeto ng kondisyon. Ang mga non-surgical na paggamot para sa mga indibidwal na may EDS ay karaniwang tumutuon sa pag-optimize ng pisikal na paggana ng katawan habang pinapabuti ang lakas ng kalamnan at pagpapatatag ng magkasanib na bahagi. (Buryk-Iggers et al., 2022) Maraming indibidwal na may EDS ang susubukan na isama ang mga diskarte sa pamamahala ng sakit at physical therapy atgumamit ng mga brace at pantulong na aparato upang mabawasan ang mga epekto ng EDS at mapabuti ang kanilang kalidad ng buhay.
Mga Non-surgical na Paggamot Para sa EDS
Iba't ibang non-surgical treatment tulad ng MET (muscle energy technique), electrotherapy, light physical therapy, chiropractic care, at masahe makakatulong sa pagpapalakas habang pinapalakas ang mga kalamnan sa paligid sa paligid ng mga kasukasuan, magbigay ng sapat na lunas sa pananakit, at limitahan ang pangmatagalang pag-asa sa mga gamot. (Broida et al., 2021) Bukod pa rito, ang mga indibidwal na nakikitungo sa EDS ay naglalayong palakasin ang mga apektadong kalamnan, patatagin ang mga kasukasuan, at pagbutihin ang proprioception. Ang mga non-surgical na paggamot ay nagbibigay-daan sa indibidwal na magkaroon ng customized na plano sa paggamot para sa kalubhaan ng mga sintomas ng EDS at makatulong na mabawasan ang sakit na nauugnay sa kondisyon. Maraming mga indibidwal, kapag dumaan sa kanilang plano sa paggamot nang sunud-sunod upang pamahalaan ang kanilang EDS at bawasan ang mga sintomas na tulad ng pananakit, ay mapapansin ang pagbuti sa sintomas na kakulangan sa ginhawa. (Khokhar et al., 2023) Nangangahulugan ito na ang mga non-surgical na paggamot ay nagbibigay-daan sa mga indibidwal na maging mas maalalahanin sa kanilang mga katawan at bawasan ang tulad ng sakit na mga epekto ng EDS, sa gayon ay nagbibigay-daan sa maraming indibidwal na may EDS na mamuhay ng mas buo, mas kumportableng buhay nang walang nararamdamang sakit at kakulangan sa ginhawa.
Mga sanggunian
Broida, SE, Sweeney, AP, Gottschalk, MB, at Wagner, ER (2021). Pamamahala ng kawalang-tatag ng balikat sa hypermobility-type Ehlers-Danlos syndrome. JSES Rev Rep Tech, 1(3), 155-164. doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002
Buryk-Iggers, S., Mittal, N., Santa Mina, D., Adams, SC, Englesakis, M., Rachinsky, M., Lopez-Hernandez, L., Hussey, L., McGillis, L., McLean , L., Laflamme, C., Rozenberg, D., at Clarke, H. (2022). Ehersisyo at Rehabilitasyon sa Mga Taong May Ehlers-Danlos Syndrome: Isang Systematic Review. Arch Rehabil Res Clin Transl, 4(2), 100189. doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189
Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., Judge, DP, Lavallee, M., & Norris, RA (2021). Hypermobile Ehlers-Danlos syndromes: Mga kumplikadong phenotype, mapaghamong diagnosis, at hindi gaanong nauunawaang mga sanhi. Dev Dyn, 250(3), 318-344. doi.org/10.1002/dvdy.220
Hakim, A. (1993). Hypermobile Ehlers-Danlos Syndrome. Sa MP Adam, J. Feldman, GM Mirzaa, RA Pagon, SE Wallace, LJH Bean, KW Gripp, at A. Amemiya (Eds.), Mga GeneReview((R)). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456
Khokhar, D., Powers, B., Yamani, M., & Edwards, MA (2023). Ang Mga Benepisyo ng Osteopathic Manipulative Treatment sa Pasyenteng May Ehlers-Danlos Syndrome. Cureus, 15(5), e38698. doi.org/10.7759/cureus.38698
Uehara, M., Takahashi, J., & Kosho, T. (2023). Spinal Deformity sa Ehlers-Danlos Syndrome: Tumutok sa Musculocontractural Type. Mga Gene (Basel), 14Na (6). doi.org/10.3390/genes14061173
Makakatulong ba ang pag-unawa sa mga kasukasuan ng bisagra ng katawan at kung paano gumagana ang mga ito sa mga problema sa mobility at flexibility at pamahalaan ang mga kondisyon para sa mga indibidwal na nahihirapang ganap na yumuko o i-extend ang kanilang mga daliri, paa, siko, bukung-bukong, o tuhod?
Mga Hinge Joints
Ang isang magkasanib na anyo kung saan ang isang buto ay kumokonekta sa isa pa, na nagpapahintulot sa paggalaw. Ang iba't ibang uri ng mga joints ay naiiba sa istraktura at paggalaw depende sa kanilang lokasyon. Kabilang dito ang bisagra, bola at socket, planar, pivot, saddle, at ellipsoid joints. (Walang hangganan. General Biology, ND) Ang mga hinge joints ay mga synovial joints na gumagalaw sa isang plane of motion: flexion at extension. Ang mga kasukasuan ng bisagra ay matatagpuan sa mga daliri, siko, tuhod, bukung-bukong, at mga daliri sa paa at kontrolin ang paggalaw para sa iba't ibang mga function. Ang mga pinsala, osteoarthritis, at mga kondisyon ng autoimmune ay maaaring makaapekto sa mga kasukasuan ng bisagra. Ang pahinga, gamot, yelo, at physical therapy ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng sakit, pagbutihin ang lakas at hanay ng paggalaw, at tumulong na pamahalaan ang mga kondisyon.
Anatomya
Ang isang joint ay nabuo sa pamamagitan ng pagsali ng dalawa o higit pang mga buto. Ang katawan ng tao ay may tatlong pangunahing klasipikasyon ng mga kasukasuan, na ikinategorya ayon sa antas kung saan maaari silang lumipat. Kabilang dito ang: (Walang hangganan. General Biology, ND)
Mga synarthroses
Ang mga ito ay naayos, hindi natitinag na mga kasukasuan.
Binubuo ng dalawa o higit pang buto.
Amphiarthroses
Kilala rin bilang cartilaginous joints.
Ang isang fibrocartilage disc ay naghihiwalay sa mga buto na bumubuo sa mga kasukasuan.
Ang mga movable joint na ito ay nagbibigay-daan para sa isang bahagyang antas ng paggalaw.
Mga diarthrosis
Kilala rin bilang synovial joints.
Ito ang mga pinakakaraniwang malayang mobile joint na nagbibigay-daan sa paggalaw sa maraming direksyon.
Ang mga buto na bumubuo sa mga kasukasuan ay may linya na may articular cartilage at nakapaloob sa isang magkasanib na kapsula na puno ng synovial fluid na nagbibigay-daan para sa makinis na paggalaw.
Ang mga synovial joint ay inuri sa iba't ibang uri depende sa mga pagkakaiba sa istraktura at ang bilang ng mga motion plane na pinapayagan nila. Ang hinge joint ay isang synovial joint na nagbibigay-daan sa paggalaw sa isang plane of motion, katulad ng isang door hinge na umuusad at paatras. Sa loob ng kasukasuan, ang dulo ng isang buto ay karaniwang matambok/itinuro palabas, habang ang isa ay malukong/bilog papasok upang payagan ang mga dulo na magkasya nang maayos. Dahil ang mga kasukasuan ng bisagra ay gumagalaw lamang sa isang lugar ng paggalaw, malamang na maging mas matatag ang mga ito kaysa sa iba pang mga synovial joint. (Walang hangganan. General Biology, ND) Kasama sa mga joint ng bisagra ang:
Ang mga kasukasuan ng daliri at paa - hayaan ang mga daliri at paa na yumuko at lumawak.
Ang magkasanib na siko - nagbibigay-daan sa siko na yumuko at lumawak.
Ang kasukasuan ng tuhod - nagpapahintulot sa tuhod na yumuko at lumawak.
Ang talocrural joint ng bukung-bukong - nagbibigay-daan sa bukung-bukong na umakyat/dorsiflexion at pababa/plantarflexion.
Ang mga kasukasuan ng bisagra ay nagbibigay-daan sa mga paa, daliri, at paa na lumayo at yumuko patungo sa katawan. Ang paggalaw na ito ay mahalaga para sa mga aktibidad ng pang-araw-araw na pamumuhay, tulad ng pagligo, pagbibihis, pagkain, paglalakad, pagtayo, at pag-upo.
Kundisyon
Ang Osteoarthritis at mga nagpapaalab na anyo ng arthritis ay maaaring makaapekto sa anumang kasukasuan (Arthritis Foundation. ND) Ang mga autoimmune inflammatory form ng arthritis, kabilang ang rheumatoid at psoriatic arthritis, ay maaaring maging sanhi ng pag-atake ng katawan sa sarili nitong mga kasukasuan. Ang mga ito ay karaniwang nakakaapekto sa mga tuhod at daliri, na nagreresulta sa pamamaga, paninigas, at pananakit. (Kamata, M., Tada, Y. 2020) Ang gout ay isang nagpapaalab na anyo ng arthritis na nabubuo mula sa mataas na antas ng uric acid sa dugo at kadalasang nakakaapekto sa hinge joint ng hinlalaki sa paa. Ang iba pang mga kondisyon na nakakaapekto sa mga kasukasuan ng bisagra ay kinabibilangan ng:
Mga pinsala sa kartilago sa loob ng mga kasukasuan o ligament na nagpapatatag sa labas ng mga kasukasuan.
Ang mga ligament sprain o luha ay maaaring magresulta mula sa mga naka-jam na mga daliri o daliri sa paa, nagulong bukung-bukong, mga pinsala sa pagpilipit, at direktang epekto sa tuhod.
Ang mga pinsalang ito ay maaari ring makaapekto sa meniskus, ang matigas na kartilago sa loob ng kasukasuan ng tuhod na tumutulong sa pag-unan at pagsipsip ng shock.
Rehabilitasyon
Ang mga kondisyon na nakakaapekto sa mga kasukasuan ng bisagra ay kadalasang nagdudulot ng pamamaga at pamamaga, na nagreresulta sa pananakit at limitadong kadaliang kumilos.
Pagkatapos ng isang pinsala o sa panahon ng isang nagpapasiklab na kondisyon na sumiklab, ang paglilimita sa aktibong paggalaw at pagpapahinga sa apektadong kasukasuan ay maaaring mabawasan ang pagtaas ng stress at sakit.
Ang paglalagay ng yelo ay maaaring mabawasan ang pamamaga at pamamaga.
Ang mga gamot na nakakapagpawala ng sakit tulad ng mga NSAID ay maaari ding makatulong na mabawasan ang pananakit. (Arthritis Foundation. ND)
Sa sandaling ang sakit at pamamaga ay nagsimulang humupa, ang pisikal at/o occupational therapy ay maaaring makatulong sa rehabilitasyon ng mga apektadong lugar.
Ang isang therapist ay magbibigay ng mga stretches at ehersisyo upang makatulong na mapabuti ang magkasanib na hanay ng paggalaw at palakasin ang sumusuporta sa mga kalamnan.
Para sa mga indibidwal na nakakaranas ng hinge joint pain mula sa isang autoimmune na kondisyon, ang mga biologic na gamot upang bawasan ang aktibidad ng autoimmune ng katawan ay ibinibigay sa pamamagitan ng mga pagbubuhos na inihahatid bawat ilang linggo o buwan. (Kamata, M., Tada, Y. 2020)
Ang mga iniksyon ng cortisone ay maaari ding gamitin upang bawasan ang pamamaga.
Sa Injury Medical Chiropractic at Functional Medicine Clinic, masigasig kaming tumutuon sa paggamot sa mga pinsala ng mga pasyente at mga talamak na sakit na sindrom at pagpapabuti ng kakayahan sa pamamagitan ng flexibility, mobility, at agility program na iniayon sa indibidwal. Gumagamit ang aming mga provider ng pinagsamang diskarte upang lumikha ng mga personalized na plano sa pangangalaga na kinabibilangan ng Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, at mga protocol ng Sports Medicine. Ang aming layunin ay natural na mapawi ang sakit sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng kalusugan at paggana ng katawan. Kung ang indibidwal ay nangangailangan ng iba pang paggamot, sila ay ire-refer sa isang klinika o manggagamot na pinakaangkop para sa kanila. Nakipagtulungan si Dr. Jimenez sa mga nangungunang surgeon, klinikal na espesyalista, medikal na mananaliksik, at pangunahing tagapagbigay ng rehabilitasyon upang magbigay ng pinakamabisang klinikal na paggamot.
Kamata, M., & Tada, Y. (2020). Kahusayan at Kaligtasan ng Biologics para sa Psoriasis at Psoriatic Arthritis at Ang Epekto Nito sa Mga Comorbidities: Isang Pagsusuri sa Panitikan. Internasyonal na journal ng molecular sciences, 21(5), 1690. doi.org/10.3390/ijms21051690
Makakahanap ba ng lunas ang mga indibidwal na nakikitungo sa pananakit ng kalamnan mula sa acupuncture therapy upang makabalik sa kanilang pang-araw-araw na gawain at kagalingan?
pagpapakilala
Maraming tao sa buong mundo ang nakaranas ng sakit sa kanilang musculoskeletal system na nakaapekto sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Ang ilan sa mga pinakakaraniwang salik na nakaranas ng pananakit ng kalamnan ng mga tao ay kinabibilangan ng laging nakaupong pamumuhay mula sa pagtatrabaho sa desk o mga pisikal na pangangailangan mula sa aktibong pamumuhay. Ang mga kalamnan, litid, ligament, at malambot na mga tisyu ay maaaring ma-overstretch at labis na magtrabaho, na nagiging sanhi ng panghina ng mga kalamnan. Kasabay nito, ang mga visceral somatic na isyu sa leeg, balikat, at likod ay maaaring makaapekto sa itaas at mas mababang mga paa't kamay, na humahantong sa isang buhay na may kapansanan. Maraming mga kadahilanan na maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng pananakit ng kalamnan ay maaaring makaapekto sa nakagawiang gawain ng isang tao at maging sanhi ng mga ito upang makahanap ng iba't ibang mga diskarte upang mabawasan ang pananakit ng kalamnan sa kanilang mga katawan. Dahil ang pananakit ng kalamnan ay maaaring nasa talamak o talamak na anyo, maraming mga indibidwal na naghahanap ng paggamot para sa kanilang mga karamdaman ay maaaring tumingin sa mga non-surgical na therapy tulad ng acupuncture upang hindi lamang mabawasan ang pananakit ng kalamnan ngunit mahanap din ang lunas na hinahanap nila. Nakatuon ang artikulo sa araw na ito sa kung paano makakaapekto ang pananakit ng kalamnan sa kapakanan ng isang tao, kung paano maaaring maging kapaki-pakinabang ang esensya ng acupuncture para sa pananakit ng kalamnan, at kung paano maaaring isama ng mga tao ang acupuncture therapy bilang bahagi ng isang wellness routine. Nakikipag-usap kami sa mga sertipikadong tagapagbigay ng medikal na pinagsasama-sama ang impormasyon ng aming mga pasyente upang masuri kung paano makakaapekto ang pananakit ng kalamnan sa kapakanan ng isang tao. Ipaalam at ginagabayan din namin ang mga pasyente kung paano makikinabang ang acupuncture therapy sa katawan sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga epekto ng pananakit ng kalamnan. Hinihikayat namin ang aming mga pasyente na magtanong sa kanilang nauugnay na mga medikal na tagapagkaloob ng masalimuot at mahahalagang tanong tungkol sa pagsasama ng acupuncture therapy sa isang wellness routine upang mabawasan ang pananakit ng kalamnan at ang mga tinutukoy nitong sintomas. Dr. Jimenez, DC, isinama ang impormasyong ito bilang isang serbisyong pang-akademiko. Pagtanggi sa pananagutan.
Paano Maaapektuhan ng Sakit ng Kalamnan ang Kagalingan ng Isang Tao
Nararamdaman mo ba ang mga epekto ng pagkapagod at panghihina sa iyong mga kalamnan sa itaas at ibabang bahagi ng paa? Nakaranas ka na ba ng pangkalahatang pananakit o pananakit sa iyong leeg, balikat, o likod? O ang pag-twist at pag-ikot ng iyong katawan ay nagdudulot ng pansamantalang ginhawa sa iyong katawan, para lamang itong lumala sa buong araw? Pagdating sa pananakit ng kalamnan ay maaaring maging isang multi-factorial na kondisyon kung saan maaaring may kasamang kumplikadong mga pakikipag-ugnayan sa istruktura ng isang tao, pisikal, panlipunan, pamumuhay, at mga salik sa kalusugan ng komorbid na maaaring maglaro bilang mga salik na nag-aambag sa mga tao na makaranas ng pangmatagalang pananakit. at kapansanan. (Caneiro et al., 2021) Dahil maraming indibidwal ang nagsisimulang gumawa ng paulit-ulit na mga galaw o manatili sa mga nakaupong posisyon, ang pananakit ng kalamnan ay maaaring umunlad kapag sila ay nag-inat o sinusubukang igalaw ang kanilang mga kalamnan habang ginagawa ang kanilang gawain. Ang pasanin ng pananakit ng kalamnan ay madalas na nauugnay sa mga socioeconomic na kadahilanan na maaaring maging sanhi ng maraming tao, kapwa bata at matanda, na lubos na nililimitahan ang kanilang kadaliang kumilos at pakikipag-ugnayan sa kanilang gawain, na nag-uudyok sa pagtaas ng mga kadahilanan ng panganib sa iba pang mga malalang kondisyon na maaaring mayroon sila. (Dzakpasu et al., 2021)
Kapag maraming indibidwal ang nakikitungo sa pananakit ng kalamnan sa talamak o talamak na anyo nito, marami ang madalas na hindi nakakaalam na kapag ang mga apektadong kalamnan sa itaas at ibabang bahagi ng katawan ay nakakaharap sa pananakit, may kaakibat na pananakit at paninigas mula sa kung gaano ka aktibo o hindi aktibo ang Ang mga kalamnan ay maaaring makaapekto sa malambot na tisyu na nagdudulot ng mataas na mekanikal na stress na nakakaapekto sa skeletal joints. (Wilke at Behringer, 2021) Kapag nangyari ito, maraming tao ang magsisimulang makaranas ng tinutukoy na pananakit ng kalamnan sa kanilang mga katawan, na nagdudulot ng mga isyu sa kanilang mobility, flexibility, at stability. Kung nagkataon, ang pananakit ng kalamnan ay maaari ding sintomas ng maraming tao na may iba't ibang pananakit sa kanilang mga katawan na nakaapekto sa kanilang buhay noon; ang paghanap ng paggamot ay maaaring mabawasan ang mga epekto ng pananakit ng kalamnan at tulungan silang ibalik ang kanilang nakagawian upang mamuhay ng mas malusog na pamumuhay.
Gamot sa Paggalaw- Video
Ang Esensya Ng Acupuncture Para sa Sakit ng Kalamnan
Kapag maraming tao ang nakikitungo sa pananakit ng kalamnan, naghahanap sila ng mga paggamot na hindi lamang abot-kaya ngunit maaari ding maging epektibo sa pagbawas sa magkakapatong na profile ng panganib na nakakaapekto sa katawan, na nagdudulot ng pananakit ng kalamnan. Maraming mga paggamot tulad ng chiropractic care, decompression, at massage therapy ay hindi kirurhiko at epektibo sa pamamagitan ng magkakasunod na session. Ang isa sa pinakaluma at pinaka-epektibong paggamot na makakatulong na mabawasan ang pananakit ng kalamnan sa katawan ay ang acupuncture therapy. Ang Acupuncture ay isang holistic na paggamot na nagmula sa Traditional Chinese Medicine na gumagamit ng maliliit, solid, manipis na karayom na ipinasok ng mga propesyonal na acupuncturists sa iba't ibang acupoints. Ang pangunahing pilosopiya ay ang acupuncture ay nagbibigay ng ginhawa sa katawan dahil ito ay nakakatulong na mapabuti ang daloy ng enerhiya ng katawan habang pinapanatili ang pangkalahatang kalusugan at sigla ng isang tao. (Zhang et al., 2022) Kapag ang isang tao ay nakikitungo sa pananakit ng kalamnan, ang mga fibers ng kalamnan ay maaaring bumuo ng maliliit na nodules na kilala bilang mga trigger point na maaaring magdulot ng pananakit sa mga apektadong quadrant ng kalamnan. Sa pamamagitan ng acupuncture needles na inilagay sa apektadong lugar, ang lokal at tinutukoy na sakit ay nababawasan, ang daloy ng dugo ng kalamnan at oxygen ay ibinalik sa katawan, at ang hanay ng paggalaw ng kalamnan ay napabuti. (Pourahmadi et al., 2019) Ang ilan sa mga benepisyong ibinibigay ng acupuncture therapy ay kinabibilangan ng:
Tumaas na sirkulasyon
Pagbawas ng pamamaga
Paglabas ng endorphin
Nakakarelaks na pag-igting ng kalamnan
Pagsasama ng Acupuncture Bilang Bahagi ng Isang Wellness Routine
Maraming mga indibidwal na naghahanap ng acupuncture therapy bilang bahagi ng kanilang wellness journey ang nakakakita ng mga positibong benepisyo ng acupuncture at maaari itong pagsamahin sa iba pang mga therapy upang mabawasan ang pagkakataong bumalik ang pananakit ng kalamnan. Habang ang acupuncture ay maaaring makatulong na pasiglahin ang mga nerbiyos at ibalik ang paggana ng motor, ang mga paggamot tulad ng joint mobilization ay maaaring makatulong sa pag-unat ng mga apektadong kalamnan at kasukasuan upang mapabuti ang hanay ng paggalaw ng katawan. (Lee et al., 2023) Sa maraming indibidwal na naghahanap ng paggamot sa acupuncture upang mabawasan ang pananakit ng kalamnan, marami ang maaaring gumawa ng maliliit na pagbabago sa kanilang gawain upang maiwasan ang pananakit na magdulot ng magkakapatong na profile ng panganib sa kanilang mga katawan. Kapag tinutugunan ang mga ugat na sanhi ng sakit at itinataguyod ang likas na kakayahan sa pagpapagaling ng katawan, ang acupuncture ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng balanse, pagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa, at pagbutihin ang pangkalahatang kagalingan.
Mga sanggunian
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Mga paniniwala tungkol sa katawan at sakit: ang kritikal na papel sa pamamahala ng sakit sa musculoskeletal. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). Musculoskeletal pain at sedentary behavior sa occupational at non-occupational settings: isang sistematikong pagsusuri na may meta-analysis. Int J Behav Nutr Physical Act, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J., at Lee, HS (2023). Mga epekto ng pinagsamang pagpapakilos na sinamahan ng acupuncture sa sakit, pisikal na pag-andar, at depresyon sa mga pasyente ng stroke na may talamak na sakit sa neuropathic: Isang randomized na kinokontrol na pagsubok. PLoS ONE, 18(8), e0281968. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968
Pourahmadi, M., Mohseni-Bandpei, MA, Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019). Ang pagiging epektibo ng dry needling para sa pagpapabuti ng sakit at kapansanan sa mga nasa hustong gulang na may tension-type, cervicogenic, o migraine headaches: protocol para sa isang sistematikong pagsusuri. chiropr man therapy, 27, 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7
Wilke, J., & Behringer, M. (2021). Ang “Delayed Onset Muscle Soreness” ba ay Huwad na Kaibigan? Ang Potensyal na Implikasyon ng Fascial Connective Tissue sa Post-Exercise Discomfort. Int J Mol Sci, 22Na (17). doi.org/10.3390/ijms22179482
Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J., & Shi, B. (2022). Pagbubunyag ng mahika ng acupuncture batay sa mga biological na mekanismo: Isang pagsusuri sa panitikan. Mga Uso sa Biosci, 16(1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039
Makakatulong ba ang mga protocol sa paggamot sa physical therapy na naglalayong pabutihin ang saklaw ng paggalaw at flexibility sa paligid ng balakang at mapawi ang pamamaga sa paligid ng sciatic nerve ay makakatulong sa mga indibidwal na nakakaranas ng malalim na pananakit ng buttock o piriformis syndrome?
Malalim na Sakit sa Pwetan
Piriformis syndrome, ak .a. malalim na sakit sa buttock, ay inilarawan bilang sciatic nerve irritation mula sa piriformis na kalamnan.
Ang piriformis ay isang maliit na kalamnan sa likod ng hip joint sa puwit.
Ito ay humigit-kumulang isang sentimetro ang lapad at gumagana sa panlabas na pag-ikot ng balakang o pag-ikot palabas.
Ang piriformis na kalamnan at tendon ay malapit sa sciatic nerve, na nagbibigay ng mas mababang mga paa't kamay na may mga pag-andar ng motor at pandama.
Depende sa anatomic na pagkakaiba-iba ng kalamnan at litid ng isang indibidwal:
Ang dalawa ay tumatawid, sa ilalim, o sa pamamagitan ng bawat isa sa likod ng hip joint sa malalim na puwit.
Ang relasyon na ito ay naisip na inisin ang ugat, na humahantong sa mga sintomas ng sciatica.
Piriformis Syndrome
Kapag na-diagnose na may piriformis syndrome, iniisip na ang kalamnan at litid ay nagbubuklod sa at/o spasm sa paligid ng nerve, na nagiging sanhi ng pangangati at mga sintomas ng pananakit.
Ang teoryang sinusuportahan ay kapag ang piriformis na kalamnan at ang litid nito ay humihigpit, ang sciatic nerve ay nagiging compressed o pinched. Binabawasan nito ang sirkulasyon ng dugo at iniinis ang ugat mula sa presyon. (Shane P. Cass 2015)
sintomas
Ang mga karaniwang palatandaan at sintomas ay kinabibilangan ng: (Shane P. Cass 2015)
Lambing na may presyon sa piriformis na kalamnan.
Hindi komportable sa likod ng hita.
Malalim na sakit sa puwit sa likod ng balakang.
Ang mga de-kuryenteng sensasyon, pagkabigla, at pananakit ay dumadaloy sa likod ng ibabang bahagi ng paa.
Pamamanhid sa lower extremity.
Ang ilang mga indibidwal ay nagkakaroon ng mga sintomas nang biglaan, habang ang iba ay dumaan sa unti-unting pagtaas.
Pagkilala
Mag-uutos ang mga doktor ng X-ray, MRI, at nerve conduction studies, na normal.
Dahil maaaring mahirap mag-diagnose ang piriformis syndrome, maaaring makatanggap ng diagnosis ng piriformis syndrome ang ilang indibidwal na may menor de edad na pananakit ng balakang kahit na wala silang kondisyon. (Shane P. Cass 2015)
Minsan ito ay tinutukoy bilang malalim na sakit sa puwit. Ang iba pang mga sanhi ng ganitong uri ng pananakit ay kinabibilangan ng mga problema sa likod at gulugod tulad ng:
Herniated discs
Spinal stenosis
Radiculopathy - sciatica
Hip bursitis
Ang diagnosis ng piriformis syndrome ay karaniwang ibinibigay kapag ang iba pang mga sanhi ay inalis.
Kapag ang diagnosis ay hindi tiyak, ang isang iniksyon ay ibinibigay sa lugar ng piriformis na kalamnan. (Danilo Jankovic et al., 2013)
Maaaring gumamit ng iba't ibang mga gamot, ngunit ang iniksyon mismo ay ginagamit upang makatulong na matukoy ang partikular na lokasyon ng kakulangan sa ginhawa.
Kapag ang isang iniksyon ay ibinigay sa piriformis na kalamnan o litid, ito ay madalas na pinangangasiwaan ng ultrasound guidance upang matiyak na ang karayom ay naghahatid ng gamot sa tamang lokasyon. (Elizabeth A. Bardowski, JW Thomas Byrd 2019)
Pag-iwas sa mga aktibidad na nagdudulot ng mga sintomas nang hindi bababa sa ilang linggo.
Pisikal na therapy
Bigyang-diin ang pag-uunat at pagpapalakas ng mga kalamnan ng hip rotator.
Non- Surgical Decompression
Dahan-dahang hinihila ang gulugod upang palabasin ang anumang compression, na nagbibigay-daan sa pinakamainam na rehydration at sirkulasyon at alisin ang presyon sa sciatic nerve.
Therapeutic Massage Techniques
Upang makapagpahinga at mapawi ang pag-igting ng kalamnan at pataasin ang sirkulasyon.
Acupuncture
Upang makatulong na makapagpahinga ang piriformis kalamnan, sciatic nerve, at nakapalibot na lugar.
Mapawi ang sakit.
Chiropractic Adjustments
Binabalanse ng realignment ang gulugod at musculoskeletal system upang maibsan ang pananakit.
Anti-Inflammatory na gamot
Upang bawasan ang pamamaga sa paligid ng litid.
Mga Iniksyon ng Cortisone
Ang mga iniksyon ay ginagamit upang bawasan ang pamamaga at pamamaga.
Botulinum Toxin Injection
Ang mga iniksyon ng botulinum toxin ay nagpaparalisa sa kalamnan upang mapawi ang sakit.
pagtitistis
Maaaring isagawa ang operasyon sa mga bihirang kaso upang paluwagin ang piriformis tendon, na kilala bilang isang piriformis release. (Shane P. Cass 2015)
Ang operasyon ay isang huling paraan kapag ang mga konserbatibong paggamot ay sinubukan nang hindi bababa sa 6 na buwan na may kaunti o walang kaluwagan.
Maaaring tumagal ng ilang buwan ang pagbawi.
Mga Sanhi at Paggamot ng Sciatica
Mga sanggunian
Cass SP (2015). Piriformis syndrome: isang sanhi ng nondiscogenic sciatica. Kasalukuyang mga ulat sa sports medicine, 14(1), 41–44. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000110
Jankovic, D., Peng, P., & van Zundert, A. (2013). Maikling pagsusuri: piriformis syndrome: etiology, diagnosis, at pamamahala. Canadian journal of anesthesia = Journal canadien d'anesthesie, 60(10), 1003–1012. doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5
Bardowski, EA, at Byrd, JWT (2019). Piriformis Injection: Isang Ultrasound-Guided Technique. Mga diskarte sa Arthroscopy, 8(12), e1457–e1461. doi.org/10.1016/j.eats.2019.07.033
Ang mga pinsala sa tuhod ay maaaring lumitaw sa mga aktibong indibidwal na nagbubuhat ng mga timbang. Makakatulong ba sa pag-iwas ang pag-unawa sa mga uri ng mga pinsala sa tuhod sa weightlifting?
Weightlifting Knee Injuries
Ang pagsasanay sa timbang ay napakaligtas para sa mga tuhod dahil ang regular na pagsasanay sa timbang ay maaaring mapabuti ang lakas ng tuhod at maiwasan ang pinsala hangga't sinusunod ang tamang anyo. Para sa Mga Indibidwal na may mga pinsala sa tuhod mula sa iba pang mga aktibidad, ang mga maling ehersisyo sa weight-training ay maaaring magpalala sa pinsala. (Ulrika Aasa et al., 2017) Pati na rin, ang biglaang pag-twist na paggalaw, mahinang pagkakahanay, at mga dati nang pinsala ay maaaring magpataas ng panganib na lumala o lumikha ng karagdagang pinsala. (Hagen Hartmann et al, 2013) Ang katawan at mga tuhod ay idinisenyo upang suportahan ang mga vertical na puwersa sa mga kasukasuan.
Mga Karaniwang Pinsala
Nangyayari ang mga pinsala sa tuhod sa weightlifting habang ang mga kasukasuan ng tuhod ay nagtitiis ng malawak na hanay ng mga stress at strain. Sa pagsasanay sa timbang, ang mga ligament na nakakabit sa kumplikadong sistema ng buto ng kasukasuan ng tuhod ay maaaring masira ng mga maling paggalaw, labis na karga, at pagtaas ng timbang sa lalong madaling panahon. Ang mga pinsalang ito ay maaaring magresulta sa pananakit, pamamaga, at kawalang-kilos na maaaring mula sa menor de edad hanggang sa malala, mula sa pilay o bahagyang pagkapunit hanggang sa kumpletong pagkapunit sa mga seryosong kaso.
Anterior Cruciate Ligament – ACL – Pinsala
Ang ligament na ito ay nakakabit sa femur bone ng hita sa shin bone/tibia ng ibabang binti at kinokontrol ang labis na pag-ikot o extension ng joint ng tuhod. (American Academy of Family Physicians. 2024)
Ang ibig sabihin ng anterior ay harap.
Ang mga pinsala sa ACL ay kadalasang nakikita sa mga atleta ngunit maaaring mangyari sa sinuman.
Ang matinding pinsala sa ACL ay karaniwang nangangahulugan ng surgical reconstruction at hanggang 12 buwan ng rehabilitasyon.
Kapag nag-aangat ng timbang, subukang iwasan ang paikot-ikot na paggalaw ng tuhod, sinadya o hindi sinasadya, sa ilalim ng labis na pagkarga.
Posterior Cruciate Ligament – PCL – Pinsala
Ang PCL ay nag-uugnay sa femur at tibia sa iba't ibang mga punto sa ACL.
Kinokontrol nito ang anumang paatras na paggalaw ng tibia sa joint.
Ang mga pinsala ay kadalasang nangyayari sa mga puwersang may mataas na epekto bilang resulta ng mga aksidente at kung minsan sa mga aktibidad kung saan nangyayari ang matinding trauma sa tuhod.
Medial Collateral Ligament – MCL – Pinsala
Ang litid na ito ay nagpapanatili ng tuhod mula sa napakalayo na pagyuko sa loob/medially.
Ang mga pinsala ay kadalasang nangyayari mula sa pagtama sa labas ng tuhod o mula sa hindi sinasadyang puwersa ng bodyweight sa binti na nakayuko sa hindi pangkaraniwang anggulo.
Lateral Collateral Ligament – LCL – Pinsala
Ang ligament na ito ay nag-uugnay sa mas maliit na buto ng lower leg/fibula sa femur.
Kabaligtaran ito ng MCL.
Pinapanatili nito ang labis na panlabas na paggalaw.
Nangyayari ang mga pinsala sa LCL kapag tinulak ng puwersa ang tuhod palabas.
Pinsala sa Cartilage
Pinipigilan ng cartilage ang mga buto na magkadikit at pinapagaan ang mga puwersa ng epekto.
Ang tuhod menisci ay kartilago na nagpapagaan sa mga kasukasuan ng tuhod sa loob at labas.
Pinoprotektahan ng iba pang uri ng cartilage ang buto ng hita at shin.
Kapag napunit o nasira ang cartilage, maaaring kailanganin ang operasyon.
tendonitis
Ang pinalubha at labis na paggamit ng mga litid ng tuhod ay maaaring humantong sa mga pinsala sa tuhod sa pag-aangat ng timbang.
Ang kaugnay na pinsala na kilala bilang iliotibial band syndrome/ITB ay nagdudulot ng pananakit sa labas ng tuhod, kadalasan sa mga runner, ngunit maaari itong mangyari dahil sa sobrang paggamit.
Ang pahinga, stretching, physical therapy, at anti-inflammatory na gamot ay isang karaniwang plano sa paggamot.
Ang mga indibidwal ay dapat kumunsulta sa isang pisikal na therapist para sa sakit na tumatagal ng mas mahaba kaysa sa dalawang linggo. (Simeon Mellinger, Grace Anne Neurohr 2019)
Ang kondisyon ay nagiging sanhi ng pagkasira ng kartilago at mga buto na magkakasama, na nagreresulta sa sakit at paninigas.
Pagpigil
Ang mga indibidwal ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib ng weightlifting na mga pinsala at pananakit ng tuhod sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyon ng kanilang doktor at mga personal na tagapagsanay.
Ang mga indibidwal na may kasalukuyang pinsala sa tuhod ay dapat sumunod sa mga rekomendasyon ng kanilang doktor o pisikal na therapist.
Ang isang manggas ng tuhod ay maaaring panatilihing ligtas ang mga kalamnan at kasukasuan, na nagbibigay ng proteksyon at suporta.
Ang pag-unat ng mga kalamnan sa binti at tuhod ay maaaring mapanatili ang magkasanib na kakayahang umangkop.
Iwasan ang biglaang paggalaw sa gilid.
Maaaring kabilang sa mga posibleng rekomendasyon ang:
Pag-iwas sa Ilang Ehersisyo
Ang mga pagsasanay sa paghihiwalay tulad ng mga kulot sa binti, nakatayo, o sa isang bangko, pati na rin ang paggamit ng leg extension machine, ay maaaring ma-stress ang tuhod.
Deep Squat Training
Ipinakikita ng pananaliksik na ang malalim na squat ay maaaring maprotektahan laban sa pinsala sa ibabang binti kung ang tuhod ay malusog. Gayunpaman, ito ay kapag ginawa sa wastong pamamaraan, sa ilalim ng pangangasiwa ng eksperto, at may unti-unting progresibong pagkarga. (Hagen Hartmann et al, 2013)
Ang mga indibidwal ay dapat makipag-usap sa kanilang doktor bago magsimula ng isang bagong gawain sa pag-eehersisyo. Ang isang personal na tagapagsanay ay maaaring magbigay ng pagsasanay sa pag-aaral ng wastong pamamaraan at anyo ng weightlifting.
Paano Ko Pinunit ang aking ACL Part 2
Mga sanggunian
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Mga pinsala sa mga weightlifter at powerlifter: isang sistematikong pagsusuri. British journal ng sports medicine, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013). Pagsusuri ng pagkarga sa joint ng tuhod at vertebral column na may mga pagbabago sa lalim ng squatting at pagkarga ng timbang. Sports medicine (Auckland, NZ), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Mellinger, S., at Neurohr, GA (2019). Mga opsyon sa paggamot na batay sa ebidensya para sa mga karaniwang pinsala sa tuhod sa mga runner. Mga salaysay ng translational medicine, 7(Suppl 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, at Cattano, NM (2017). Ang Pakikilahok ba sa Ilang Isports ay Kaugnay ng Knee Osteoarthritis? Isang Systematic Review. Journal of athletic training, 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
Ang mga indibidwal na nagsasagawa ng mabibigat na ehersisyo ay maaaring magkaroon ng mga pulikat sa init mula sa labis na pagsusumikap. Makakatulong ba ang pag-alam sa mga sanhi at sintomas na maiwasan ang mga susunod na yugto na mangyari?
Mga heat Cramp
Maaaring magkaroon ng heat cramps habang nag-eehersisyo mula sa sobrang pagod o matagal na pagkakalantad sa mataas na temperatura. Ang kalamnan cramps, spasms, at sakit ay maaaring mula sa banayad hanggang sa malubha.
Muscle Cramps at Dehydration
Madalas na nagkakaroon ng heat cramp dahil sa dehydration at pagkawala ng electrolyte. (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019) Kasama sa mga sintomas ang:
Ang mga electrolyte tulad ng sodium, calcium, at magnesium ay mahalaga para sa maayos na paggana ng mga kalamnan, kabilang ang puso. Ang pangunahing papel ng pagpapawis ay upang ayusin ang temperatura ng katawan. (MedlinePlus. 2015) Ang pawis ay kadalasang tubig, electrolytes, at sodium. Ang labis na pagpapawis mula sa pisikal na aktibidad at pagsusumikap o isang mainit na kapaligiran ay maaaring magdulot ng kawalan ng timbang sa electrolyte na humahantong sa mga cramp, pulikat, at iba pang mga sintomas.
Mga Sanhi at Gawain
Ang mga heat cramp ay kadalasang nakakaapekto sa mga indibidwal na labis na nagpapawis sa panahon ng mabigat na aktibidad o nakalantad sa mainit na temperatura sa loob ng mahabang panahon. Kailangang lumamig ang katawan at mga organo, na nagiging sanhi ng paggawa ng pawis. Gayunpaman, ang sobrang pagpapawis ay maaaring humantong sa dehydration at pagkaubos ng electrolyte. (Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit. 2022)
panganib Kadahilanan
Ang mga salik na maaaring magpapataas ng panganib na magkaroon ng mga heat cramp ay kinabibilangan ng: (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019)
Edad – Ang mga bata at matatanda na 65 taong gulang pataas ay may pinakamataas na panganib.
Sobra-sobrang pagpapawis.
Mababang sodium diet.
Mga Preexisting Medikal na Kondisyon – ang sakit sa puso, diabetes mellitus, at labis na katabaan ay mga kondisyon na maaaring magpapataas ng panganib ng pag-cramping ng kalamnan.
Mga gamot – ang presyon ng dugo, diuretics, at antidepressant ay maaaring makaapekto sa balanse ng electrolyte at hydration.
Pagkonsumo ng alkohol.
Self-Care
Kung magsisimula ang heat cramps, itigil kaagad ang aktibidad at maghanap ng malamig na kapaligiran. I-rehydrate ang katawan upang mapunan ang pagkawala ng likido. Ang pananatiling hydrated at regular na pag-inom ng mga likido sa panahon ng matinding aktibidad o sa isang mainit na kapaligiran ay maaaring makatulong na maiwasan ang pag-cramping ng katawan. Ang mga halimbawa ng mga inumin na nagpapataas ng electrolytes ay kinabibilangan ng:
Ang malumanay na pagdiin at pagmamasahe sa mga apektadong kalamnan ay maaaring makatulong na mabawasan ang pananakit at pulikat. Habang lumulutas ang mga sintomas, inirerekumenda na huwag bumalik sa mabigat na aktibidad sa lalong madaling panahon dahil ang karagdagang pagsusumikap ay maaaring unti-unting humantong sa heatstroke o pagkapagod sa init. (Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit. 2021) Ang heatstroke at heat exhaustion ay dalawang sakit na nauugnay sa init. (Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit. 2022)
Heatstroke ay kapag nawalan ng kakayahan ang katawan na i-regulate ang temperatura at maaaring magdulot ng mapanganib na mataas na temperatura.
Pag-init ng init ay tugon ng katawan sa labis na pagkawala ng likido at electrolyte.
Ang karamihan ng mga heat cramp ay nabubuo sa panahon ng mga aktibidad dahil sa pagod at pagpapawis, na nagiging sanhi ng mas maraming electrolyte na mawawala at ang katawan ay nagiging mas dehydrated.
Ang mga sintomas ay maaari ding magkaroon ng ilang minuto hanggang oras pagkatapos tumigil ang aktibidad.
Tagal
Karamihan sa mga sakit sa kalamnan na nauugnay sa init ay malulutas sa pahinga at hydration sa loob ng 30–60 minuto.
Kung ang kalamnan cramping o spasms ay hindi humupa sa loob ng isang oras, humingi ng propesyonal na medikal na atensyon.
Para sa mga indibidwal na may mga kondisyon sa puso o sa isang low-sodium diet na nagkakaroon ng heat cramps, anuman ang tagal, ang tulong medikal ay kinakailangan upang matiyak na walang mga komplikasyon.
Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit. (2012). Mga madalas itanong (FAQ) tungkol sa matinding init. Nakuha mula sa www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html
Ang mga sprain ng daliri at dislokasyon ay karaniwang mga pinsala sa kamay na maaaring mangyari sa panahon ng trabaho, pisikal/sports na aktibidad, o sa mga banggaan at aksidente ng sasakyan. Makakatulong ba ang pagkilala sa mga sintomas sa pagbuo ng isang epektibong diskarte sa paggamot?
Finger Sprains at Dislocations
Ang mga sprain ng daliri at dislokasyon ay karaniwang mga pinsala sa kamay na nagdudulot ng pananakit at pamamaga.
Nangyayari ang sprain kapag ang himaymay ng daliri na sumusuporta sa isang kasukasuan ay nauunat nang lampas sa mga limitasyon nito sa paraang nagpapadiin sa ligaments at tendons.
Ang ligament tissue ay maaaring bahagyang o ganap na napunit. Kung ang pinsala ay sapat na masama, ang kasukasuan ay hiwalay.
Ito ay isang dislokasyon – Ang isang dislokasyon ay nangyayari kapag ang kasukasuan ng daliri ay naalis sa normal nitong posisyon.
Ang parehong mga pinsala ay maaaring magdulot ng pananakit at paninigas sa daliri at kamay.
Sprains
Ang mga sprain ng daliri ay maaaring mangyari anumang oras na yumuko ang daliri sa isang alangan o hindi pangkaraniwang paraan. Ito ay maaaring mangyari mula sa pagkahulog sa kamay o pagkakasakit kapag nagsasagawa ng mga pisikal na aktibidad tulad ng sports o mga gawaing bahay. Maaaring magkaroon ng sprains sa alinman sa mga joint ng buko sa daliri. Gayunpaman, kadalasan, ang kasukasuan sa gitna ng daliri ay na-sprain. Ito ay kilala bilang proximal interphalangeal o PIP joint. (John Elfar, Tobias Mann. 2013) Maaaring kabilang sa mga sintomas ng pilay sa daliri ang:
Hinihikayat ang mga indibidwal na huwag igalaw ang nasugatan na daliri habang nasa paggaling at pagpapagaling. Mahirap itong gawin, ngunit makakatulong ang pagsusuot ng splint.
Ang mga splint ay mga suporta na karaniwang gawa sa foam at pliable metal.
Ang isang sprained finger ay maaari ding i-tape sa isa sa mga daliri sa tabi nito habang nagpapagaling, na kilala bilang buddy-taping.
Ang pag-splin ng isang pilay na daliri habang nagsasagawa ng mga aktibidad ay maaaring maprotektahan ang kamay mula sa paglala o karagdagang pinsala.
Ang pinsala na kilala bilang "thumb ng gamekeeper" ay isang mas malubhang uri ng sprain.
Ang pinsala sa ligaments sa thumb joint ay maaaring maging sanhi ng kahirapan sa pagkurot at paghawak.
Ang pinsalang ito ay dapat na madalas na naka-tape o naka-splint para sa isang malaking tagal ng oras para sa ganap na paggaling at maaaring mangailangan ng operasyon. (Chen-Yu Hung, Matthew Varacallo, Ke-Vin Chang. 2023)
Ang iba pang mga paggamot upang matulungan ang isang sprained na daliri ay kinabibilangan ng:
Itaas ang kamay kung namamaga at namamaga.
Magiliw na mga ehersisyo/galaw ng daliri upang maiwasan ang paninigas.
Icing ang nasugatan na daliri.
Uminom ng anti-inflammatory na gamot.
Ang mga indibidwal na hindi nabali ang buto o na-dislocate ang joint ay malamang na maigalaw ang kanilang daliri sa loob ng halos isang linggo. Magtatakda ang isang doktor ng timeline kung kailan sisimulang gamitin ang daliri nang normal.
Ang mga indibidwal na na-sprain ang kanilang daliri na nararamdamang namamaga at naninigas nang mas mahaba kaysa sa ilang linggo ay inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor o espesyalista.
Maaaring kailangang i-splint o i-tape ang thumb sprains at finger sprains sa mga bata nang mas matagal, dahil hindi pa ganap na nabuo o kasing lakas ang ligament, na maaaring humantong sa pagkapunit.
dislocations
Ang dislokasyon ng daliri ay isang mas matinding pinsala na kinasasangkutan ng ligament, joint capsule, cartilage, at iba pang mga tissue na nagdudulot ng maling pagkakahanay ng daliri. Napunit ang ligaments at ang joint capsule kapag na-dislocate ang joint. Kailangang i-reset ang joint, na maaaring isang simpleng proseso, o sa mga malalang kaso, maaaring kailanganin ng mga pasyente na ilagay sa ilalim ng anesthesia o sumailalim sa operasyon upang mai-reset nang maayos ang joint.
Sa mga kasong ito, maaaring pinipigilan ng mga tendon o iba pang mga tisyu ang magkasanib na mapunta sa posisyon.
Ang paglalagay ng daliri pabalik sa tamang posisyon ay kilala bilang "pagbawas." Kapag nabawasan, ang daliri ay kailangang i-splinted.
Ang mga indibidwal ay nangangailangan din ng isang X-ray upang matiyak na ang kasukasuan ay nakalinya nang tama at ang anumang mga buto ay hindi nabali o nabali noong sila ay nagtamo ng pinsala. (James R. Borchers, Thomas M. Best. 2012)
Kapag na-reset, ang pag-aalaga sa isang na-dislocate na daliri ay karaniwang kapareho ng isang na-sprain na daliri. Gamit ang yelo sa daliri, pinapanatili ang kamay nakataas upang mabawasan ang pamamaga.
Kailangang suriin ng mga indibidwal ang kanilang doktor upang malaman kung kailan sisimulan ang paggalaw ng daliri. (James R. Borchers, Thomas M. Best. 2012)
Ang Chiropractic Approach Upang Pagpapabuti ng Kalusugan
Mga sanggunian
Elfar, J., & Mann, T. (2013). Fracture-dislocations ng proximal interphalangeal joint. Ang Journal ng American Academy of Orthopedic Surgeons, 21(2), 88–98. doi.org/10.5435/JAAOS-21-02-88
OrthoInfo mula sa American Academy of Orthopedic Surgeons. (2022) Mga bali sa kamay.
Hung, CY, Varacllo, M., & Chang, KV (2023). Thumb ng Gamekeeper. Sa StatPearls. StatPearls Publishing.
OrthoInfo mula sa American Academy of Orthopedic Surgeons. (2022) Mga bali ng daliri.
Borchers, JR, at Best, TM (2012). Karaniwang bali at dislokasyon ng daliri. Amerikanong manggagamot ng pamilya, 85(8), 805–810.
Ang tool ng Find A Practitioner ng IFM ay ang pinakamalaking network ng referral sa Functional Medicine, na nilikha upang tulungan ang mga pasyente na mahanap ang mga Functional Medicine practitioner saanman sa mundo. Ang mga IFM Certified Practitioner ay unang nakalista sa mga resulta ng paghahanap, dahil sa kanilang malawak na edukasyon sa Functional Medicine
