Back Clinic Detoxification Support Team. Isinasagawa sa buong mundo, ang detoxification ay tungkol sa pagpapahinga, paglilinis, at pagpapakain ng katawan mula sa loob palabas. Sa pamamagitan ng pag-alis at pag-aalis ng mga lason, pagpapakain sa iyong katawan ng malusog na nutrients, ang detoxifying ay makakatulong na protektahan ka mula sa sakit at i-renew ang iyong kakayahang mapanatili ang pinakamabuting kalagayan na kalusugan sa pamamagitan ng isang hanay ng mga pamamaraan, kabilang ang chiropractic, meditation, at higit pa. Bilang karagdagan, ang detoxification ay nangangahulugan ng paglilinis ng dugo.
Ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-alis ng mga dumi mula sa dugo sa atay, kung saan ang mga lason ay pinoproseso para maalis. Ang katawan ay nag-aalis din ng mga lason sa pamamagitan ng mga bato, bituka, baga, lymphatic system, at balat. Gayunpaman, kapag ang mga sistemang ito ay nakompromiso, at ang mga dumi ay hindi nasala nang maayos, ang kalusugan ng katawan ay nakompromiso. Samakatuwid, ang lahat ay dapat mag-detox ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon.
Gayunpaman, ang pag-detox para sa mga nanay na nagpapasuso, mga bata, at mga pasyenteng may mga malalang sakit na degenerative, cancer o tuberculosis ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago magsimula ng isang detoxing program. Gayundin, kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa pag-detox. Ngunit sa mundo ngayon, mas maraming lason sa kapaligiran kaysa dati.
Para sa mga indibidwal na nagdurusa sa mga allergy, makakatulong ba ang paggamit ng acupuncture na mapawi at mapamahalaan ang mga sintomas?
Makakatulong ang Acupuncture sa Mga Allergy
Ang Acupuncture ay nagiging isang mas iginagalang na alternatibong paggamot para sa iba't ibang mga medikal na isyu, mula sa pagkabalisa hanggang sa fibromyalgia hanggang sa pagbaba ng timbang. May katibayan na ang acupuncture ay maaaring makatulong sa mga allergy sa pamamagitan ng pagpapagaan ng mga sintomas at pagpapabuti ng kalidad ng buhay. (Shaoyan Feng, et al., 2015) Ang American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery Foundation Inirerekomenda ng mga doktor na mag-alok ng acupuncture sa mga pasyenteng naghahanap ng mga nonpharmacological na paggamot para sa kanilang mga allergy o i-refer sila sa isang acupuncturist. (Michael D. Seidman, et al., 2015)
Acupuncture
Ang acupuncture ay isang tradisyunal na Chinese medicine/TCM practice kung saan ang napakanipis na karayom ay ipinapasok sa katawan sa mga partikular na punto, na lumilikha ng network ng mga energy pathway na kilala bilang meridian.
Ang mga pathway na ito ay nagpapalipat-lipat ng mahahalagang enerhiya sa buhay/chi o qi.
Ang bawat meridian ay nauugnay sa ibang sistema ng katawan.
Ang mga karayom ay inilalagay upang i-target ang mga organo na nauugnay sa kondisyong ginagamot.
Makakatulong ang Acupuncture sa mga allergy sa pamamagitan ng pag-target sa ilang meridian, kabilang ang mga baga, colon, tiyan, at pali. Ang mga meridian na ito ay pinaniniwalaan na nagpapalipat-lipat ng defensive life energy o isang uri ng immunity energy.
Ang isang backup ng defensive energy o isang kakulangan ay maaaring magdulot ng mga sintomas ng allergy tulad ng pamamaga, matubig na mata, runny nose, pagbahin, allergic eczema, at conjunctivitis. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Ang layunin ay upang pasiglahin ang mga puntos upang maibalik ang balanse sa mga enerhiya at mapawi ang mga sintomas.
Mga Teoryang Siyentipiko
Ang isang teorya ay ang mga karayom ay direktang gumagana sa mga nerve fibers, na nakakaimpluwensya sa mga mensahe sa utak o sa autonomic nervous system at paghahatid ng mga signal sa loob ng katawan, kabilang ang immune system. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Ang isa pa ay ang mga karayom ay nakakaimpluwensya sa ilang mga aktibidad ng mga cell, lalo na ang transportasyon, pagkasira, at clearance ng mga bioactive mediator.
Ang kumbinasyon ng mga pagkilos na ito ay naisip na bawasan ang mga nagpapaalab na kondisyon tulad ng allergic rhinitis - hay fever, kung saan ang loob ng ilong ay nagiging inflamed at namamaga pagkatapos huminga ng isang allergen. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Napagpasyahan ng isang pagsusuri noong 2015 na mayroong mataas na kalidad na randomized na kinokontrol na mga pagsubok na nagpapakita ng pagiging epektibo ng acupuncture sa pagpapagamot ng seasonal at perennial allergic rhinitis. Ang mas maliliit na pag-aaral ay nagpakita ng ilang mga paunang benepisyo ng acupuncture kung ihahambing sa mga antihistamine, ngunit higit pang pananaliksik ang kailangan. (Malcolm B. Taw, et al., 2015)
Paggamot ng Allergy
Ang ilang mga indibidwal na pumipili ng acupuncture ay naghahanap ng mga alternatibo sa karaniwang paggamot tulad ng mga gamot, nasal spray, at immunotherapy.
Ang iba ay naghahanap ng mga paraan upang mapahusay ang pagiging epektibo ng mga gamot na iniinom na, tulad ng mga antihistamine o nasal spray, o paikliin kung gaano katagal o gaano kadalas ang mga ito ay kinakailangan.
Ang paunang paggamot ay kadalasang kinabibilangan ng lingguhan o dalawang beses-lingguhang appointment sa loob ng ilang linggo o buwan, depende sa kalubhaan ng sintomas.
Karamihan sa mga estado ay nangangailangan ng lisensya, sertipikasyon, o pagpaparehistro upang magsanay ng acupuncture, ngunit ang mga ito ay nag-iiba-iba sa bawat estado.
Ang hindi wastong pangangasiwa ng mga karayom ng acupuncture ay maaaring magdulot ng malubhang epekto na mula sa mga impeksiyon, mga nabutas na organo, mga bumagsak na baga, at pinsala sa central nervous system. (National Center for Complementary and Integrative Health. 2022) Bago subukan ang acupuncture, kumunsulta sa iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, allergist, o integrative na espesyalista sa gamot upang matiyak na ito ay isang ligtas at mabubuhay na opsyon at ang pinakamahusay na paraan upang maisama ito sa pangkalahatang allergy pag-aalaga.
Natural na Labanan ang Pamamaga
Mga sanggunian
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). Acupuncture para sa paggamot ng allergic rhinitis: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis. American journal ng rhinology at allergy, 29(1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Guideline Otolaryngology Development Group. AAO-HNSF (2015). Patnubay sa klinikal na kasanayan: Allergic rhinitis. Otolaryngology–opera sa ulo at leeg : opisyal na journal ng American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery, 152(1 Suppl), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B., & Yarin, YM (2014). Acupuncture sa allergic rhinitis: Isang Mini-Review. Allergo journal international, 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS, & Seidman, MD (2015). Acupuncture at allergic rhinitis. Kasalukuyang opinyon sa otolaryngology at operasyon sa ulo at leeg, 23(3), 216–220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Para sa mga indibidwal na may pananakit at pananakit sa buong katawan, makakatulong ba ang detox sa paa na makapagpaginhawa?
Detox ng paa
Ang detox ng paa ay nagsasangkot ng pagbababad sa mga paa sa isang ionic bath upang makatulong na alisin ang mga lason sa katawan. Maaari din silang isagawa gamit ang acupressure, scrub, foot mask, at pad. Kasama ng pag-aalis ng mga toxin, pinaniniwalaan din na ang detox ay nakakatulong na mapahusay ang sirkulasyon ng dugo at nagbibigay ng sakit sa katawan at kaginhawaan. Gayunpaman, ang kasalukuyang ebidensya ay limitado at walang ebidensya na sumusuporta na ang mga lason ay maaaring ilabas mula sa mga paa gamit ang isang ionic bath. Gayunpaman, napag-alaman na nagbibigay sila ng iba pang mga benepisyo, na kinabibilangan ng:
Pagpapahinga
Ibaba ang antas ng stress
Pinahusay na kalusugan ng balat at hydration.
Nabawasan ang pamamaga sa mga indibidwal na may mga sakit sa balat.
Ang mga detox sa paa ay itinuturing na ligtas, ngunit ang mga indibidwal ay inirerekomenda na makipag-usap sa kanilang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.
Mga Potensyal na Benepisyo
Ang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ay kinabibilangan ng:
Binabawasan ang pamamaga at pamamaga.
Nagpapabuti ng mga antas ng stress at mood.
Maaaring makatulong sa pamamahala ng timbang.
Maaaring makatulong sa kalusugan ng puso at pagtaas ng sirkulasyon ng dugo.
Tanggalin ang mga nakakapinsalang pathogen at microorganism.
Gayunpaman, karamihan sa mga ulat na nakapalibot sa mga benepisyo ng foot detox ay hindi napatunayan sa pamamagitan ng pananaliksik na nag-iimbestiga kung ang mga claim sa kalusugan ay tumpak sa siyensiya. Nalaman ng isang pag-aaral noong 2012 na ang mga detox sa paa ay hindi nagbubunga ng inaasahang resulta at hindi makakatulong sa pag-alis ng mga lason sa katawan. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) Ipinakita ng iba pang pananaliksik na nakapalibot sa mga foot bath at masahe na makakatulong ang mga ito na mabawasan ang mga sintomas ng mga mood disorder tulad ng schizophrenia dahil sa nakaka-relax na epekto ng mga ito. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Mga Paraan ng Pag-alis ng mga Toxin sa Katawan
Ang mga lason ay sinala palabas ng katawan sa iba't ibang paraan. Ang paghinga ay naglalabas ng carbon dioxide mula sa katawan. Ang isa pang paraan ay sa pamamagitan ng natural na proseso ng katawan. Ang katawan ay may mga organo at iba pang mga sistema upang i-filter at ilabas ang mga lason.
Ang mga partikular na organo, gaya ng atay, bato, at mga lymph node, ay nagsasala at nag-aalis ng mga nakakapinsala at hindi kinakailangang sangkap. (UW Integrative Health. 2021)
Ang mga claim sa kalusugan na nakapalibot sa pag-alis ng lason sa pamamagitan ng mga paa ay kasalukuyang walang kabuluhan dahil walang ebidensya na sumusuporta sa pagiging epektibo at ang anecdotal na ebidensya ay hindi batay sa agham.
Ang mga detox sa paa ay maaaring maging isang kasiya-siyang karanasan na makakatulong sa pag-alis ng mga namamagang paa, pagre-relax sa katawan, at pag-aalok ng lunas para sa ilang partikular na karamdaman sa paa. Maaari silang maging isang mahusay na karagdagan sa isang gawain sa pangangalaga sa sarili. Ang ilan sa mga pinakakaraniwang ginagamit na natural na foot detox ay kinabibilangan ng mga sumusunod.
Epsom Salt Foot Bath
Ang pagsasama-sama ng mga Epsom salt sa maligamgam na tubig at pagbababad sa paa sa loob ng 20–30 minuto ay maaaring makatulong sa pagsulong ng pagpapahinga.
Ang mga paliguan sa paa ng apple cider vinegar ay ginagawa sa pamamagitan ng pagtunaw ng 1 tasa ng suka sa maligamgam na tubig at pagbabad sa paa sa loob ng 20–30 minuto.
May limitadong pananaliksik na magagamit upang kumpirmahin ang mga claim sa kalusugan.
Ang mga pag-aaral na ginawa ay natagpuan ang baligtad na epekto, na ang pagpapaligo sa mga paa sa apple cider vinegar at tubig ay maaaring makairita sa balat. (Lydia A Luu, et al., 2021)
Baking Soda at Sea Salt
Ang asin sa dagat na sinamahan ng baking soda ay natunaw sa isang paliguan at ibabad ang mga paa ng hanggang 30 minuto. Habang limitado ang pananaliksik, sinusuportahan ng ilang ebidensya ang mga benepisyong pangkalusugan na nauugnay sa sea salt na kinabibilangan ng: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
Pinahuhusay ang hydration ng balat.
Pagbutihin ang paggana ng skin barrier. (Kanwar AJ 2018)
Binabawasan ang pamamaga sa mga kondisyon ng balat, tulad ng atopic dermatitis.
Dapat na iwasan ang mga foot bath para sa mga sumusunod:
May mga bukas na sugat sa paa na maaaring inis sa pamamagitan ng asin at iba pang sangkap na pampaligo sa paa.
Mga indibidwal na may pacemaker o anumang electrical body implant.
Buntis na babae.
Kumunsulta sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago subukan ang anumang mga bagong protocol ng kalusugan.
Mga Benepisyo ng Foot Orthotics
Mga sanggunian
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Layunin na pagtatasa ng isang ionic footbath (IonCleanse): pagsubok sa kakayahan nitong alisin ang mga potensyal na nakakalason na elemento mula sa katawan. Journal ng kalusugang pangkapaligiran at pampublikong, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Pananaliksik sa Epekto ng Foot Bath at Foot Massage sa mga Natirang Pasyente ng Schizophrenia. Mga archive ng psychiatric nursing, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW Integrative Health. Pagpapabuti ng iyong kalusugan sa pamamagitan ng pag-alis ng mga lason sa iyong katawan.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Ang epekto ng warm salt water foot bath sa pamamahala ng chemotherapy-induced fatigue. European journal ng oncology nursing: ang opisyal na journal ng European Oncology Nursing Society, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Pagsusuri ng pagiging epektibo ng maligamgam na tubig na may asin na foot-bath sa mga pasyente na may masakit na diabetic peripheral neuropathy: Isang randomized na klinikal na pagsubok. Mga pantulong na therapy sa medisina, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Mga Bulaklak, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Ang apple cider vinegar ay hindi binabago ang bacterial microbiome ng balat sa atopic dermatitis. PloS isa, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Ang pagligo sa isang solusyon sa asin na Dead Sea na mayaman sa magnesium ay nagpapabuti sa paggana ng skin barrier, pinahuhusay ang hydration ng balat, at binabawasan ang pamamaga sa atopic dry skin. Internasyonal na journal ng dermatolohiya, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Pag-andar ng hadlang sa balat. The Indian Journal of Medical Research, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Ang mga indibidwal na nakikitungo sa mga problema sa kalusugan, mga UTI, at mga isyu sa balat ay maaaring maging talamak, ano ang mga epekto at benepisyo ng pag-inom ng cranberry juice?
Cranberry Juice
Ang mga cranberry ay isang malusog na pinagmumulan ng mga sustansya at antioxidant. Ang cranberry juice ay isang inirerekomendang mapagkukunan ng bitamina C, na may mga karagdagang benepisyo ng pagtataguyod ng digestive, puso, immune, at kalusugan ng balat. Karamihan sa mga indibidwal ay maaaring ligtas na uminom ng cranberry juice sa kanilang diyeta nang walang mga isyu, ngunit ang mga kababaihang buntis o mga indibidwal na umiinom ng mga pampalabnaw ng dugo, o mga gamot ay dapat talakayin muna ang pagdaragdag ng cranberry intake sa isang doktor o espesyalista.
Ang isang tasa ng unsweetened cranberry juice ay nagbibigay ng 23.5 milligrams o 26% ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C. (USDA 2018)
Upang maiwasan ang labis na pagkonsumo ng mga idinagdag na asukal at mapakinabangan ang mga benepisyo, inirerekumenda na uminom ng unsweetened cranberry juice.
Pag-Digest Health
Ang mga cranberry ay naglalaman ng mga antioxidant compound/polyphenolsna ipinakitang nakakatulong sa kalusugan ng digestive.
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng cranberry juice ay nauugnay sa pagtaas ng kapaki-pakinabang na bakterya ng gat at nabawasan pagkadumi.
Ang mga pagpapabuti sa mga nagpapasiklab na marker ay napansin din.(Chicas MC, et al., 2022)
Kalusugan ng Puso
Ang pananaliksik na pinondohan ng isang kumpanya ng cranberry juice ay natagpuan na ang mga kalahok na kumakain ng cranberry juice dalawang beses araw-araw ay may mas mababang antas ng ilang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso, stroke, at diabetes kaysa sa mga nakatanggap ng placebo. (USDA 2016)
Ang isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ay natagpuan na ang cranberry supplementation ay maaaring mapabuti ang timbang ng katawan at mga antas ng presyon ng dugo.
Ang mga cranberry ay maaari ring makatulong na pahusayin ang high-density lipoprotein (HDL) na kolesterol—na itinuturing na "magandang" kolesterol—sa mga nakababatang nasa hustong gulang.
Ang mga karagdagang pag-aaral ay kinakailangan upang kumpirmahin ang mga natuklasan na ito. (Pourmasoumi M, et al., 2019)
Immune Health
Ang cranberry juice ay naglalaman ng bitamina C, na mahalaga para sa paggana ng immune system.
Iminumungkahi ng pananaliksik na ang hindi sapat na pagkonsumo ng bitamina C ay maaaring humantong sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit at pagtaas ng panganib ng mga impeksyon. (Carr A, Maggini S, 2017)
Kalusugan ng Balat
Dahil sa mataas na antioxidant na nilalaman nito, maaaring makatulong ang cranberry juice na protektahan ang iyong balat laban sa pinsalang dulot ng mga libreng radical na nag-aambag sa maagang pagtanda.
Ang bitamina C sa cranberry juice ay kailangan din para sa produksyon ng collagen.
Ang collagen ay isang uri ng protina na nagbibigay ng lakas, pagkalastiko, at suporta sa istruktura sa balat, na tumutulong na panatilihin itong matatag at makinis.(Pullar JM, et al., 2017)
Pag-iwas sa Impeksyon
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga bahagi ng cranberry na kilala bilang proanthocyanidins, maaaring magsulong ng kalusugan sa bibig.
Ang mga cranberry ay nag-a-activate ng mga antibacterial na proseso na maaaring pumipigil sa bakterya mula sa pagbubuklod, binabawasan ang periodontitis/sakit sa gilagid at ang pagbuo ng dental plaque. (Chen H, et al., 2022)
Pag-iwas sa Impeksyon sa Urinary Tract
Ang mga cranberry ay dumaan sa maraming pag-aaral para sa paggamot sa bahay ng mga UTI.
Ito ay pinaniniwalaan na ang mga kemikal na compound/proanthocyanidins ay makatutulong na maiwasan ang ilang bakterya na dumikit sa lining ng urinary tract, kaya binabawasan ang panganib ng UTI. (Das S. 2020)
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga produkto ng cranberry sa anyo ng juice o mga tablet ay maaaring magpababa ng panganib ng mga UTI sa mga pangkat na nasa panganib ng humigit-kumulang 30%.
Kasama sa mga nasa panganib na grupo ang mga may paulit-ulit na UTI, mga buntis na kababaihan, matatanda, at mga indibidwal na may talamak na indwelling catheters (mga device na ginagamit para sa panandaliang pag-alis ng pantog) at neurogenic na pantog (mga kondisyon kung saan ang mga tao ay walang kontrol sa pantog dahil sa mga problema sa utak, gulugod, o spinal cord). (Xia J Yue, et al., 2021)
Araw-araw na Halaga
Walang opisyal na rekomendasyon sa pinakamainam na dami ng juice na dapat inumin ng isang indibidwal para sa mga benepisyong pangkalusugan. Karamihan sa mga pag-aaral na sumusuri sa mga benepisyo ay gumamit ng mga halagang mula 8 hanggang 16 onsa, o humigit-kumulang 1 hanggang 2 tasa bawat araw. (Ang Cranberry Institute) Gayunpaman, ang cranberry juice na may malaking halaga ng idinagdag na asukal ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng mga calorie, na humahantong sa pagtaas ng timbang at iba pang mga alalahanin sa kalusugan. Samakatuwid, mahalagang basahin ang label ng produkto at hanapin ang dalisay, 100% na cranberry juice.
Kung ang purong juice ay masyadong maasim, palabnawin ito ng ilang yelo o tubig.
Iwasan ang mga cranberry cocktail na kadalasang hinahalo sa iba pang juice, tulad ng grape o apple juice, at naglalaman ng mga idinagdag na asukal na maaaring makabawas sa mga benepisyo.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Epekto ng cranberry juice supplementation sa gut microbiome at nagpapasiklab na mga marker: isang randomized, double-blind, placebo-controlled na pag-aaral sa sobra sa timbang na mga indibidwal. Curr Dev Nutr. 2022;6(Suppl 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins at ang kanilang therapeutic potensyal laban sa mga sakit sa bibig. Mga molekula. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/molecules27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Ang mga epekto ng cranberry sa cardiovascular metabolic risk factor: Isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis. Klinikal na Nutrisyon. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Ang mga tungkulin ng bitamina C sa kalusugan ng balat. Mga sustansya. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Pagkonsumo ng cranberry bilang adjuvant therapy para sa mga impeksyon sa ihi sa mga madaling kapitan ng populasyon: Isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis na may trial sequential analysis. PLoS One. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Bagama't ang asin ay kasiya-siya sa panlasa at kailangan para mabuhay, kapag ang katawan ay nagnanais ng asin, maaari itong maging sintomas ng isang kondisyon sa kalusugan. Ang katawan ay nangangailangan ng sodium, ngunit maraming pagkain ang naglalaman ng higit sa kailangan ng katawan. Karamihan sa mga indibidwal na paggamit ng sodium ay nagmumula sa mga nakabalot na pagkain, pizza, burger, at sopas. Ang katawan ay naghahangad ng maaalat na pagkain para sa iba't ibang dahilan, kadalasang nauugnay sa isang kawalan ng timbang ng sodium. Upang makatulong na pigilan ang cravings at limitahan ang pagkonsumo, isama ang mga timpla ng pampalasa, pampalasa, at gulay sa isang nutritional plan. Ang Injury Medical Chiropractic at Functional Medicine Clinic ay maaaring magbigay ng mga rekomendasyon ng eksperto sa diyeta at pagtuturo sa kalusugan upang bumuo ng isang personalized na plano sa nutrisyon.
Ang katawan ay nangangailangan ng 500 milligrams (mg) ng sodium araw-araw para sa pinakamainam na paggana.
Iyan ay mas mababa sa one-fourth ng isang kutsarita (tsp).
Ngunit dahil karamihan sa mga indibidwal ay kumukuha ng humigit-kumulang 3,400 mg araw-araw, inirerekomenda ng American Heart Association na bawasan ng mga nasa hustong gulang ang pagkonsumo sa 1,500-2,300 mg ng asin araw-araw.
Ang mga indibidwal na madalas na naghahangad ng asin ay hindi dapat balewalain ito dahil ang pagnanasa ay maaaring magpahiwatig ng isang kondisyon sa kalusugan.
Inirerekomenda na humingi ng payo sa isang healthcare provider upang suriin ang nutrisyon at pamumuhay.
Sanhi
Aalis ng tubig
Ang pananabik sa asin ay maaaring mangahulugan na ang katawan ay nangangailangan ng hydration. Ang kakulangan sa sodium ay nagpapalitaw ng mga sistema na nagdudulot ng pananabik para sa sodium, at ang katawan ay nakakaramdam ng gantimpala pagkatapos kumain ng maaalat na pagkain. Dapat isaalang-alang ng mga indibidwal na madalas na dehydrated ang kanilang mga sarili sa pagsunod sa mga tip na ito upang mapanatili ang malusog na hydration ng katawan:
Magdala ng bote ng tubig sa buong araw, uminom ng madalas, at subukang mag-refill ng dalawa o higit pang beses.
Magdagdag ng prutas o sariwang damo sa tubig para sa lasa.
I-freeze ang mga bote ng tubig upang magkaroon ng malamig na tubig na madaling makuha.
Humingi ng tubig kasama ng iba pang inumin kapag kumakain sa labas.
Electrolyte Imbalance
Kapag wala na ang mga electrolyte balanse, ang katawan ay maaaring manabik sa maaalat na pagkain.
Ang mga electrolyte ay mga mineral sa katawan na may electric charge.
Ang mga electrolyte ay nasa dugo, ihi, at mga tisyu, at ang mga antas ay maaaring tumaas o bumagsak.
Nangyayari ito nang ang ang dami ng tubig na kinuha ay hindi katumbas ng halagang nawala dahil sa labis na pagpapawis, pagkakasakit, at/o madalas na pag-ihi.
Ang mga electrolyte ay mahalaga dahil:
Tumutulong sila na balansehin ang balanse ng tubig ng katawan at mga antas ng pH
Ilipat ang mga sustansya at dumi sa loob at labas ng mga selula
Tiyakin na ang mga nerbiyos, kalamnan, at utak ay nasa pinakamainam na paggana.
Diin
Ang gawi sa pagkain ay maaaring mabilis na magambala kapag nakakaranas ng mga nakababahalang sitwasyon.
Ang isang stressed na katawan ay maaaring maging mas mahusay na pakiramdam pagkatapos kumain ng mga pagkaing nakasanayan nito, lalo na para sa mga indibidwal na kumakain ng maraming maalat na pagkain kapag ang mga bagay ay normal, at walang stress.
inip
Kumakain dahil sa hinawa ay isang emosyonal na gawi sa pagkain na katulad ng pagkain ng stress.
Ang tugon na ito sa mga negatibong emosyon ay maaaring mangyari sa sinuman.
Inirerekomenda ang mga indibidwal na gawin ang kanilang mga negatibong kaisipan gamit ang mga diskarte sa pagbabawas ng stress na kinabibilangan ng:
Ang nakakaranas ng iba't ibang uri ng cravings sa panahon ng pagbubuntis ay iba para sa lahat ng kababaihan na natural na nangyayari.
Gayunpaman, ang pagnanasa para sa maaalat na pagkain ay kadalasang nangyayari sa mga huling yugto ng pagbubuntis.
Sakit ni Addison
Sakit ni Addison ay kapag ang adrenal glands hindi gumagawa ng sapat ng isang partikular na hormone, tulad ng cortisol/ang stress hormone.
Ang mga indibidwal na may ganitong kondisyon ay maaaring irekomenda na kumain ng high-sodium diet.
Maaaring magrekomenda ang isang nutritional healthcare professional kung anong mga pinagmumulan ng sodium at kung gaano karaming sodium ang pinakamainam.
Pigilan ang Salt Cravings
Maaaring palitan ng mga indibidwal ang sodium ng mga pamalit na walang asin na hindi nakakatulong na mapanatili ang lasa. Kasama sa mga opsyon ang sumusunod:
sitrus
Ang paggamit ng sariwang citrus juice ay maaaring magpasaya ng mga pagkaing may acid.
Kapag flat ang lasa ng isang ulam, makakatulong ang kaunting acid mula sa lemon juice na gawing mas masarap ang pagkain.
Suka
Ang suka ay maaaring magpasaya sa lasa ng mga pagkain dahil sa acidic na nilalaman nito at nagsisilbing kapalit.
Kasama sa mga uri ng suka ang champagne, rice wine, o white balsamic.
Ang mga indibidwal ay maaaring gumawa ng no-salt seasoning mix gamit ang cumin, garlic powder, onion powder, paprika, at cayenne pepper.
Bawang
Sa halip na isang kutsarita ng iodized salt, maaaring alisin ng isang kutsarita ng sariwang bawang ang hanggang 2,360 mg ng sodium at mag-aalok ng matinding lasa.
Bawasan ang Pagkonsumo ng Asin
Sinasabi ng US Food and Drug Administration na ang pagbabawas ng dami ng sodium ay maaaring unti-unti mas mababang cravings. Makakatulong ang pagsasagawa ng mga hakbang na ito:
Limitahan ang pagkonsumo ng mga nakabalot na pagkain, lalo na ang may salitang instant sa pangalan. Ang mga ito ay kadalasang naglalaman ng malaking halaga ng sodium.
Kung maaari, maghanda ng tanghalian na dadalhin sa trabaho o paaralan.
Basahin ang mga label ng nutrisyon upang matiyak na ang mga produkto ay naglalaman ng hindi bababa sa 2,300 milligrams ng sodium.
Manatili sa sariwa, frozen na mga gulay na walang idinagdag na pampalasa o walang asin na mga de-latang gulay.
Hatiin ang mga pagkain kapag kumakain sa labas o hatiin ang pagkain sa kalahati at iuwi ang natitira upang maiwasan ang mataas na dami ng sodium sa pagkain ng restaurant.
Gumamit ng wala o low-sodium salad dressing o ilagay ang mga ito sa gilid.
Pag-aaral Tungkol sa Mga Pagpapalit ng Pagkain
Mga sanggunian
Bell, Victoria, et al. "One Health, Fermented Foods, at Gut Microbiota." Mga Pagkain (Basel, Switzerland) vol. 7,12 195. 3 Dis. 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. "Kakulangan sa Adrenalin." Lancet (London, England) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J et al. "Pagnanasa sa asin: ang psychobiology ng pathogenic sodium intake." Physiology at pag-uugali vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C, at Julia M Hormes. “Atsara at ice cream! Mga pananabik sa pagkain sa pagbubuntis: mga hypotheses, paunang ebidensya, at mga direksyon para sa pananaliksik sa hinaharap. Mga hangganan sa sikolohiya vol. 5 1076. 23 Set. 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. "Nagbabago ba ang Pagkain ng Pagkain at Pagnanasa sa Pagkain sa panahon ng Menstrual Cycle ng mga Kabataang Babae?." “A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?.” Revista brasileira de ginecologia at obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia at Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
Ang mga allergy sa tagsibol ay mga reaksyon ng immune system ng isang indibidwal sa namumulaklak na mga putot, namumulaklak na mga puno, balahibo ng alagang hayop, mga damo, atbp. Kapag nakipag-ugnayan sa allergen, ang reaksyon ng immune system ay maaaring magpaalab sa balat, sinuses, daanan ng hangin, o digestive system. Ang kalubhaan ng mga allergy ay nag-iiba sa bawat tao. Ang gulugod at utak ay nakikipag-ugnayan sa iba't ibang bahagi ng katawan, kabilang ang mga nakakaapekto sa immune system at kung paano tumutugon ang katawan sa mga allergens. Ang mga pagsasaayos ng kiropraktiko para sa paggamot sa allergy ay maaaring makatulong sa pag-regulate histamine at mga antas ng cortisol at nag-aalok ng mga tip sa allergy sa tagsibol para sa pag-iwas.
Mga Tip sa Spring Allergy
Ang isang allergy ay nangyayari kapag nakikita ng immune system ng katawan ang isang sangkap bilang nakakapinsala at labis na gumanti (pamamaga). Ang immune system ay gumagawa ng mga sangkap na kilala bilang antibodies. Ang kakulangan ng komunikasyon sa pagitan ng gulugod, utak, at iba pang bahagi ng katawan ay maaaring humantong sa mas mababang kaligtasan sa sakit na nangangahulugan na ang katawan ay may mas mahirap na oras na tumugon sa mga stressor.
sintomas
Iba-iba ang mga sintomas, ngunit ang pinakakaraniwan ay kinabibilangan ng:
Makati, pula, at puno ng tubig ang mga mata
Nasal congestion
Pagbabae
Sipon
Nangangati ang ilong
Post-nasal drip
Ulo
Ang inirerekomendang paraan upang matukoy kung ang mga pana-panahong allergy ay nagdudulot ng mga sintomas o hindi ay ang pagbisita sa isang doktor sa pangunahing pangangalaga at sumailalim sa pagsusuri sa allergy. Maaaring magrekomenda ang isang manggagamot ng isang alerdyi para sa karagdagang pagsusuri upang matukoy ang mga partikular na allergy.
Pagpigil
Bawasan ang pagkakalantad sa mga nag-trigger
Subukang manatili sa loob ng bahay sa mahangin na araw.
Ang hangin at tuyong hangin ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng allergy.
Ang pagsasara ng mga bintana ay maaaring makatulong na maiwasan ang pag-ihip ng pollen sa loob.
Alisin ang mga damit na isinusuot sa labas at mag-shower upang banlawan ang pollen sa iyong balat at buhok.
Magsuot ng dust mask kapag nagtatabas ng damuhan, nagbubunot ng damo, at gumagawa ng iba pang gawain.
Huwag magsabit ng labada sa labas; ang pollen ay maaaring dumikit sa mga damit, kumot, at tuwalya.
Ang mga pana-panahong palatandaan at sintomas ng allergy ay maaaring sumiklab sa a mataas na bilang ng pollen. Maaaring makatulong ang ilang partikular na hakbang na bawasan ang pagkakalantad:
Tingnan ang lokal na TV, radyo, o internet para sa mga pagtataya at antas ng pollen.
Kung ang mataas na pollen ay hinuhulaan, uminom ng mga gamot sa allergy bago magsimula ang mga sintomas.
Isara ang mga pinto at bintana kapag mataas ang bilang ng pollen.
Subukang iwasan ang panlabas na aktibidad kapag ang bilang ng pollen ay pinakamataas.
Indoor Air Quality
Ang iba't ibang mga produkto ay maaaring makatulong na alisin ang mga allergens mula sa hangin sa bahay:
Gumamit ng air conditioning sa bahay at kotse kung naaangkop.
Gumamit ng mga filter na may mataas na kahusayan at sundin ang mga regular na iskedyul ng pagpapanatili para sa pagpainit at air conditioning.
Panatilihing tuyo ang panloob na hangin gamit ang a dehumidifier.
I-vacuum nang regular ang lahat ng sahig gamit ang panlinis na may a HEPA filter.
Kayropraktik
Kayropraktik Ang paggamot ay lubos na mabisa sa pag-alis ng mga sintomas ng allergy at kahit na paghinto ng mga allergy sa kanilang pinagmulan. Ang mga paggamot ay nagpapanumbalik ng balanse, kaya ang katawan ay handa na labanan ang mga alerdyi. Kapag ang gulugod ay wala sa pagkakahanay (na maaaring mangyari mula sa pag-ubo at pagbahing), ito ay nakakaapekto sa nervous system, na humahantong sa iba't ibang mga problema, kabilang ang mga allergy at malfunction ng immune system. Maaaring mapawi ng chiropractor ang stress sa nervous system sa pamamagitan ng pag-aayos ng gulugod, pag-alis ng presyon sa nerbiyos, at pagpapahintulot sa immune system na gumana sa pinakamainam na antas. At ginagawang mas madali para sa katawan na labanan ang mga impeksyon habang kinikilala ang mga allergens bilang hindi nakakapinsala.
Mga Allergy sa Pagkain, Hypersensitivity, at Intolerances
Mga sanggunian
Balon, Jeffrey W, at Silvano A Mior. "Chiropractic care sa hika at allergy." Mga salaysay ng allergy, hika at immunology: opisyal na publikasyon ng American College of Allergy, Asthma, & Immunology vol. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. "Physiotherapy breathing retraining para sa hika: isang randomized na kinokontrol na pagsubok." Ang Lancet. Gamot sa paghinga vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "Ang pagiging epektibo ng physiotherapy sa mga pasyente na may hika: isang sistematikong pagsusuri ng panitikan." Gamot sa paghinga vol. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Jaber, Raja. "Mga sakit sa paghinga at alerdyi: mula sa mga impeksyon sa itaas na respiratory tract hanggang sa hika." Pangunahing pangangalaga vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan et al. "Rhinitis: Ang Osteopathic Modular Approach." Ang Journal ng American Osteopathic Association vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Ang pangangalaga sa kiropraktiko ay may malakas na therapeutic effect sa mga sistema ng katawan. Kabilang dito ang nervous, muscular, skeletal, at lymphatic. Ang lymphatic system ay isang bahagi ng immune system. Nagpapalipat-lipat ito ng lymph, isang likido na binubuo ng mga puting selula ng dugo na sumusuporta sa immune system, protina, at taba. Kinokolekta ng lymphatic system ang mga lason, inililipat ang basura, at pinoprotektahan ang katawan mula sa mga dayuhang mananakop. Kasama ng immune system, pinapanatili ng lymphatic system na balanse ang katawan. Gayunpaman, nangyayari ang mga imbalances dahil sa mga misalignment, subluxation, compressed nerves, malalang kondisyon, at mga pinsala. Ang pangangalaga sa kiropraktik, masahe, at decompression therapy ay maaaring makatulong sa pagpapakilos ng mga stuck o misaligned joints, bawasan ang muscular tension, pagpapagaan ng nerve inflammation at discomfort, at pagpapanumbalik ng pinakamainam na function.
Spinal Lymphatic Detox
Lymphatic System
Ang lymphatic system ay isang network sa buong katawan. Ang sistema ay nag-aalis ng lymph fluid mula sa mga daluyan ng dugo patungo sa mga tisyu at ibinabalik ito sa daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga lymph node. Ang mga pangunahing pag-andar ng system ay kinabibilangan ng mga sumusunod:
Kinokontrol ang mga antas ng likido sa katawan.
Nag-a-activate kapag pumasok ang bacteria o virus.
Namamahala at nag-aalis ng mga selula ng kanser o mga byproduct ng cell na maaaring magresulta sa sakit o mga karamdaman.
Sumisipsip ng ilan sa mga taba mula sa bituka.
Ang mga lymph node at iba pang istruktura tulad ng paliat thymusbahay specialized white blood cells na tinatawag lymphocytes. Ang mga ito ay handa nang umalis at maaaring mabilis na dumami at maglabas ng mga antibodies kapag ang bakterya, mga virus, at iba pang mga stimuli, ay pumasok sa katawan.
Balanse ng Fluid
Ang dugo sa mga sisidlan ay nasa ilalim ng patuloy na presyon. Ang mga sustansya, likido, at ilang mga selula ay kailangang magpalipat-lipat sa buong katawan upang matustusan ang mga tisyu at mapanatili ang depensa ng system. Ang lymphatic system:
Tinatanggal ang lahat ng likido at nilalaman na tumutulo sa mga tisyu.
Tinatanggal ang mga produktong basura na nabuo sa mga tisyu.
Tinatanggal ang bacteria na pumapasok sa balat.
Ang mga sistema ng digestive at respiratory ay may linya na may lymphatic tissue dahil ang mga system ay nakalantad. Ang pinakamahalagang mga site ay ang tonsil, ang bituka na rehiyon, at ang apendiks. Ang mga lymph node ay ang mga filter. Ang mga virus at mga selula ng kanser ay nakulong at nawasak sa mga lymph node. Higit pang mga lymphocyte ang nagagawa kapag mayroong impeksiyon, kaya naman ang mga node ay nakakaranas ng pamamaga. Kapag ang lymphatic system ay hindi nag-aalis ng mga likido mula sa mga tisyu nang maayos, ang mga tisyu ay namamaga at maaaring magdulot ng mga sintomas ng kakulangan sa ginhawa. Kung ang pamamaga ay panandalian lamang, ito ay tinatawag edema. Kung ito ay tumagal ng higit sa tatlong buwan, ito ay tinatawag lymphoedema.
Sintomas ng Di-malusog na Sirkulasyon
Maaaring kabilang sa hindi malusog na sirkulasyon ang mga sumusunod na sintomas:
Pagod
Mga problema sa konsentrasyon
Malamig na kamay o paa
pamamaga
muscle cramps
Ang pamamanhid
Tingling
Nakatutuya
Tumitibok
Pag-unlad ng mga ulser sa paa, bukung-bukong, at binti.
Kayropraktik Care
Isang chiropractic spinal lymphatic detoxAng paggamot ay naglalabas ng hindi gumagalaw na likido na nakolekta sa mga kasukasuan, kalamnan, at mga tisyu. Ang isang personalized na plano sa paggamot ay bubuo ng massage therapy upang mapataas ang sirkulasyon, palabasin at i-relax ang mga kalamnan at nerbiyos, chiropractic upang muling ihanay ang katawan, decompression upang buksan ang gulugod, mga diskarte sa pag-stretch upang mapabuti ang flexibility, at nutritional na gabay upang suportahan ang pinakamainam na sirkulasyon. Kasama sa mga benepisyo ang:
Pagkawala ng ginhawa at sakit.
Pagkawala ng stress at pagkabalisa.
Balanse at realigned na katawan.
Mga nakakarelaks na kalamnan.
Tumutulong sa mga sintomas ng allergy.
Nagde-detox ng bacteria sa kahabaan ng gulugod.
Lymphatic Anatomy
Mga sanggunian
Dmochowski, Jacek P et al. "Computational Modeling ng Deep Tissue Heating sa pamamagitan ng Awtomatikong Thermal Massage Bed: Paghuhula sa Mga Epekto sa Sirkulasyon." Mga hangganan sa teknolohiyang medikal vol. 4 925554. 14 Hun. 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia, at Kelli Snyder. "Ang Epektibo ng Manual Lymphatic Drainage sa mga Pasyenteng May Orthopedic Injuries." Journal ng sport rehabilitation vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. "Pinagsamang konserbatibong paggamot at lymphatic venous anastomosis para sa malubhang lower limb lymphedema na may paulit-ulit na cellulitis." Mga salaysay ng vascular surgery vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, at Stanley G Rockson. "Mga bagong pag-unlad sa mga klinikal na aspeto ng lymphatic disease." Ang Journal ng klinikal na pagsisiyasat vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. "Ang mga mekanismo ng masahe at mga epekto sa pagganap, pagbawi ng kalamnan at pag-iwas sa pinsala." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Ang pagpapanatili ng kalusugan ng bato ay mahalaga sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan ng katawan. Ang mga bato ay kasing laki ng kamao na mga organo na matatagpuan sa ilalim ng rib cage sa magkabilang panig ng gulugod. Ang isang kidney detox ay nagpapanatili ng kalusugan na nagpapahintulot sa katawan na i-filter at ilabas ang basura nang maayos at gumawa ng mga hormone upang matulungan ang katawan na gumana sa buong potensyal nito.
Kalusugan sa Bato
Ang mga bato ay gumaganap ng ilang mga pag-andar na kinabibilangan ng:
Sinasala at nililinis ang mga dumi mula sa dugo.
Gumagawa hormones na kumokontrol sa presyon ng dugo at kumokontrol sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo.
Ang mga dumi ng filter na nakaimbak sa pantog at itinatapon sa pamamagitan ng ihi.
Ina-activate ang bitamina D upang suportahan ang pagsipsip ng calcium ng katawan para sa pag-aayos ng buto at pag-regulate ng function ng kalamnan.
Kidney Detox
Ang isang mahalagang sukatan ng pagpapanatiling malinis at malusog ang mga bato ay ang pagsali sa isang malusog na plano sa nutrisyon. Inirerekomenda ng mga doktor ang pagpapatupad ng mga pagbabago sa pamumuhay upang matulungan ang mga bato na magsala sa buong kapasidad. Ang ilang mga pagkain ay maaari tumulong sa pag-detox ng mga bato at itaguyod ang kanilang kalusugan.
Kalabasang buto
Ang mga buto ng kalabasa ay maaaring makatulong na maiwasan ang akumulasyon ng uric acid, isa sa mga compound na nagdudulot ng mga bato sa bato.
mga ubas
Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng isang tambalang tinatawag na resveratrol upang mabawasan ang pamamaga ng bato.
mga limon
Ang mga limon ay tumutulong sa panunaw.
Mayroon silang bitamina C, na nagpapahusay sa immune system at sumusuporta sa mga puting selula ng dugo upang labanan ang mga impeksiyon.
Ang citrate ay nagbubuklod sa calcium sa ihi upang pigilan ang paglaki ng mga kristal na calcium, na pumipigil sa mga bato sa bato.
Karot
Ang mga karot ay mayroon beta-karotina, alpha-carotene, at bitamina A.
Antioxidants para sa pamamaga.
Luya
Ang luya ay maaaring makatulong sa proseso ng pagkatunaw ng mga bato sa bato at pinipigilan ang mga ito na magbago.
Beets
Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga bato.
Kintsay
Ang kintsay ay mayroon alkalina at mga katangian ng diuretiko upang makatulong na maalis ang labis na likido.
Ito ay may mga coumarins na makakatulong upang mapataas ang daloy ng vascular.
Ito ay mayaman sa bitamina D, C, at K.
mga mansanas
Ang mga mansanas ay naglalaman ng hibla upang maalis ang bara sa mga arterya, partikular na ang mga arterya sa bato ay magpapabuti sa pagsasala.
Panatilihin ang Hydration
Ang katawan ng tao ay halos 60 porsiyento ng tubig, na ang bawat organ ay nangangailangan ng tubig.
Ang mga bato (body filtration system) ay nangangailangan ng tubig para makapaglabas ng ihi.
Ang ihi ay ang pangunahing produkto ng basura na nagpapahintulot sa katawan na alisin ang mga hindi kanais-nais at hindi kinakailangang mga sangkap.
Ang mababang paggamit ng tubig ay nangangahulugan ng mababang dami ng ihi.
Ang mababang output ng ihi ay maaaring humantong sa dysfunction ng bato, tulad ng mga bato sa bato.
Ang pagpapanatili ng hydration ng katawan ay napakahalaga para mailabas ng mabuti ng mga bato ang labis na mga dumi.
Ito ay isang halimbawa ng dalawang araw na paglilinis ng bato upang makatulong na palakasin ang mga bato at i-detoxify ang katawan.
Day 1
almusal
Smoothie na ginawa gamit ang:
8 ounces ng sariwang lemon, luya, at beet juice
1/4 tasa ng pinatamis na pinatuyong cranberry
Tanghalian
Smoothie na ginawa gamit ang:
1 tasang almond milk
1/2 tasa ng tofu
1/2 tasa ng spinach
1 / 4 cup berries
1/2 mansanas
Dalawang kutsara ng buto ng kalabasa
Hapunan
Malaking mixed-greens salad
4 na onsa ng lean protein – manok, isda, o tofu
Itaas na may 1/2 tasa ng ubas
1/4 tasang mani
Day 2
almusal
Smoothie na ginawa gamit ang:
1 tasang soy milk
Isang frozen na saging
1/2 tasa ng spinach
1/2 tasa ng blueberry
Isang kutsarita ng spirulina
Tanghalian
Isang mangkok ng:
1 tasang orzo rice
1 tasang sariwang prutas
Dalawang kutsara ng buto ng kalabasa
Hapunan
Malaking mixed-greens salad
4 na onsa ng lean protein – manok, isda, o tofu
Itaas na may 1/2 tasa ng nilutong barley
Magdagdag ng sariwang lemon juice
4 ounces bawat isa ng unsweetened cherry juice at orange juice
Kumunsulta sa isang healthcare provider, nutrisyunista, o dietitian upang matiyak na ligtas ito.
Reseta sa pandiyeta
Mga sanggunian
Chen, Teresa K et al. "Diagnosis at Pamamahala ng Panmatagalang Sakit sa Bato: Isang Pagsusuri." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, at Evangelia Tsiani. "Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Resveratrol sa Sakit sa Bato: Katibayan mula sa In Vitro at In Vivo Studies." Nutrient vol. 11,7 1624. 17 Hul. 2019, doi:10.3390/nu11071624
Pizzorno, Joseph. “The Kidney Dysfunction Epidemic, Part 1: Sanhi.” Integrative medicine (Encinitas, Calif.) vol. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: bakit ito ay isang promising therapy para sa mga malalang pasyente ng sakit sa bato?." Oxidative medicine at cellular longevity vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Mga Epekto ng Pagkonsumo ng Tubig sa Paggana at Pag-aalis ng Bato. Nutrisyon Ngayon: Nobyembre 2010 – Volume 45 – Isyu 6 – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Ang tool ng Find A Practitioner ng IFM ay ang pinakamalaking network ng referral sa Functional Medicine, na nilikha upang tulungan ang mga pasyente na mahanap ang mga Functional Medicine practitioner saanman sa mundo. Ang mga IFM Certified Practitioner ay unang nakalista sa mga resulta ng paghahanap, dahil sa kanilang malawak na edukasyon sa Functional Medicine
