Back Clinic Sports Injuries Chiropractic at Physical Therapy Team. Ang mga atleta mula sa lahat ng sports ay maaaring makinabang mula sa chiropractic treatment. Ang mga pagsasaayos ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga pinsala mula sa high-impact na sports ie wrestling, football, at hockey. Ang mga atleta na nakakakuha ng mga nakagawiang pagsasaayos ay maaaring makapansin ng pinabuting pagganap sa atleta, pinabuting hanay ng paggalaw kasama ng flexibility, at pagtaas ng daloy ng dugo. Dahil ang mga pagsasaayos ng gulugod ay magbabawas sa pangangati ng mga ugat ng ugat sa pagitan ng vertebrae, ang oras ng pagpapagaling mula sa mga menor de edad na pinsala ay maaaring paikliin, na nagpapabuti sa pagganap. Ang parehong high-impact at low-impact na mga atleta ay maaaring makinabang mula sa mga regular na pagsasaayos ng spinal.
Para sa mga high-impact na atleta, pinatataas nito ang pagganap at flexibility at pinapababa ang panganib para sa pinsala para sa mga atleta na may mababang epekto ie mga manlalaro ng tennis, bowler, at golfers. Ang Chiropractic ay isang natural na paraan upang gamutin at maiwasan ang iba't ibang pinsala at kondisyon na nakakaapekto sa mga atleta. Ayon kay Dr. Jimenez, ang labis na pagsasanay o hindi wastong gamit, bukod sa iba pang mga kadahilanan, ay karaniwang sanhi ng pinsala. Binubuod ni Dr. Jimenez ang iba't ibang sanhi at epekto ng mga pinsala sa sports sa atleta pati na rin ang pagpapaliwanag ng mga uri ng paggamot at mga paraan ng rehabilitasyon na makakatulong na mapabuti ang kondisyon ng isang atleta. Para sa karagdagang impormasyon, mangyaring huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin sa (915) 850-0900 o mag-text upang tawagan si Dr. Jimenez nang personal sa (915) 540-8444.
Ano ang mga oras ng pagpapagaling ng mga karaniwang pinsala sa sports para sa mga atleta at indibidwal na nakikibahagi sa mga aktibidad na pampalakasan sa libangan?
Isang bata at masayang sportswoman ang kumukuha ng sampu-sampung electrotherapy na paggamot sa isang medikal na klinika.
Mga Oras ng Pagpapagaling para sa Mga Pinsala sa Palakasan
Ang oras ng pagpapagaling mula sa mga pinsala sa sports ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng lokasyon at lawak ng pinsala at kalusugan ng balat, mga kasukasuan, litid, kalamnan, at buto. Mahalaga rin na maglaan ng oras upang gumaling o hindi magmadaling bumalik sa mga pisikal na aktibidad sa palakasan bago pa ganap na gumaling ang mga buto o tisyu. Upang maiwasan ang muling pinsala, tiyaking malinis ng doktor ang kalusugan bago bumalik sa palakasan o mabigat na pisikal na aktibidad.
Ayon sa pananaliksik ng CDC, isang average ng 8.6 milyong mga pinsalang nauugnay sa sports at libangan ay nangyayari taun-taon. (Sheu, Y., Chen, LH, at Hedegaard, H. 2016) Gayunpaman, karamihan sa mga pinsala sa sports ay mababaw o sanhi ng mababang uri ng mga strain o sprains; hindi bababa sa 20% ng mga pinsala ay nagreresulta mula sa mga bali ng buto o mas malubhang pinsala. Ang mga bali ng buto ay mas matagal kaysa sa sprains o strains, at ang kumpletong tendon o muscle ruptures ay maaaring tumagal ng ilang buwan bago ganap na makabalik sa mga aktibidad. Ang mga indibidwal na nasa disenteng pisikal na anyo na walang pinagbabatayan na karamdaman o kapansanan, narito ang maaari nilang asahan kapag gumaling mula sa mga sumusunod na pinsala sa sports:
Mga bali sa buto
Sa sports, ang pinakamataas na rate ng bone fractures ay nangyayari sa football at contact sports. Karamihan ay nakasentro sa ibabang bahagi ng paa ngunit maaaring may kinalaman sa leeg at balikat, braso, at tadyang.
Mga Simpleng Bali
Depende sa edad, kalusugan, uri, at lokasyon ng indibidwal.
Sa pangkalahatan, tumatagal ng hindi bababa sa anim na linggo upang gumaling.
Compound Fractures
Sa kasong ito, ang isang buto ay nabali sa maraming lugar.
Maaaring mangailangan ito ng operasyon upang patatagin ang buto.
Ang oras ng pagpapagaling ay maaaring tumagal ng hanggang walong buwan.
Nabali ang Clavicle/Collarbone
Maaaring kailanganin nito ang immobilization ng balikat at itaas na braso.
Maaaring tumagal ng lima hanggang sampung linggo upang ganap na gumaling.
Ang bali ng mga daliri o paa ay maaaring gumaling sa loob ng tatlo hanggang limang linggo.
Nabali ang Tadyang
Bahagi ng plano ng paggamot ang mga pagsasanay sa paghinga.
Ang mga pangpawala ng sakit ay maaaring kailanganin ng panandaliang panahon.
Karaniwan, tumatagal ng humigit-kumulang anim na linggo upang gumaling.
Mga Bali sa Leeg
Maaaring may kinalaman ito sa alinman sa pitong leeg na vertebrae.
Maaaring gumamit ng neck brace o isang halo device na naka-screw sa bungo para sa katatagan.
Maaaring tumagal ng hanggang anim na linggo bago gumaling.
A pilay ay ang pag-uunat o pagkapunit ng mga ligaments o ang matigas na mga banda ng fibrous tissue na nag-uugnay sa dalawang buto sa isang joint.
A bumatak na mabuti ay ang overstretching o pagpunit ng mga kalamnan o tendons.
Sprained Ankles
Maaari itong gumaling sa loob ng limang araw kung walang komplikasyon.
Maaaring tumagal ng tatlo hanggang anim na linggo bago gumaling ang matinding sprains na kinasasangkutan ng punit o naputol na mga litid.
Mga Strain ng guya
Inuri bilang grade 1 - ang banayad na strain ay maaaring gumaling sa loob ng dalawang linggo.
Ang isang grade 3 – matinding strain ay maaaring mangailangan ng tatlong buwan o higit pa upang ganap na gumaling.
Ang paggamit ng calf suppression sleeves ay maaaring mapabilis ang paggaling ng mga strain at sprains sa lower leg.
Acute Neck Strain
Ang isang tackle, impact, fall, quick shifting, o whipping motion ay maaaring magdulot ng whiplash injury.
Ang oras ng pagpapagaling ay maaaring tumagal ng ilang linggo hanggang anim na linggo.
Iba pang mga Pinsala
Luha ng ACL
Kinasasangkutan ng anterior cruciate ligament.
Karaniwan, nangangailangan ito ng mga buwan ng pagpapagaling at rehabilitasyon, depende sa ilang salik, kabilang ang uri ng aktibidad sa palakasan.
Ang buong paggaling mula sa operasyon ay tumatagal ng anim hanggang 12 buwan.
Kung walang operasyon, walang tiyak na timeline para sa rehabilitasyon.
Pagkaputol ng Achilles Tendon
Ito ay isang malubhang pinsala.
Ang mga ito ay nangyayari kapag ang litid ay alinman sa bahagyang o ganap na napunit.
Ang mga indibidwal ay mas malamang na nangangailangan ng operasyon.
Ang oras ng pagbawi ay apat hanggang anim na buwan.
Mga Paghiwa at Lacerations
Depende sa lalim at lokasyon ng pinsala.
Maaaring tumagal kahit saan mula sa isang linggo hanggang isang buwan upang gumaling.
Kung walang kasamang pinsala, maaaring tanggalin ang mga tahi sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo.
Kung ang isang malalim na hiwa ay nangangailangan ng mga tahi, mas maraming oras ang kinakailangan.
Banayad na Contusions/Bruises
Ay sanhi ng isang trauma sa balat, na nagiging sanhi ng pagkasira ng mga daluyan ng dugo.
Sa karamihan ng mga kaso, aabutin ng lima hanggang pitong araw bago gumaling ang contusion.
Mga paghihiwalay ng balikat
Kapag ginamot nang maayos, karaniwang tumatagal ng humigit-kumulang dalawang linggo ng pahinga at paggaling bago ang pasyente ay bumalik sa aktibidad.
Multidisciplinary na Paggamot
Matapos humupa ang paunang pamamaga at pamamaga, magrerekomenda ang doktor ng isang plano sa paggamot na karaniwang may kasamang physical therapy, self-performed physical rehabilitation, o pangangasiwa ng isang physical therapist o team. Sa kabutihang palad, ang mga atleta at indibidwal na regular na nag-eehersisyo ay may posibilidad na magkaroon ng mas mabilis na oras ng pagpapagaling dahil sila ay nasa pinakamataas na pisikal na hugis, at ang kanilang cardiovascular system ay nagbibigay ng mas malakas na suplay ng dugo na nagpapabilis sa proseso ng pagpapagaling. Sa Chiropractic Rehabilitation Clinic at Integrated Medicine Center ng El Paso, masigasig kaming tumutuon sa paggamot sa mga pinsala ng mga pasyente at mga talamak na sakit na sindrom. Nakatuon kami sa pagpapabuti ng kakayahan sa pamamagitan ng flexibility, mobility, at agility programs na iniayon sa indibidwal. Gumagamit kami ng personal at virtual na pagtuturo sa kalusugan at mga komprehensibong plano sa pangangalaga upang matiyak ang personalized na pangangalaga at mga resulta ng kalusugan ng bawat pasyente.
Gumagamit ang aming mga provider ng pinagsama-samang diskarte upang lumikha ng mga personalized na plano sa pangangalaga na kinabibilangan ng mga prinsipyo ng Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, at Sports Medicine. Ang aming layunin ay natural na mapawi ang sakit sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng kalusugan at paggana ng katawan.
Kung naramdaman ng chiropractor na ang indibidwal ay nangangailangan ng ibang paggamot, ire-refer sila sa isang klinika o manggagamot na pinakaangkop para sa kanila. Nakipagtulungan si Dr. Jimenez sa mga nangungunang surgeon, klinikal na espesyalista, medikal na mananaliksik, at pangunahing tagapagbigay ng rehabilitasyon upang ibigay ang nangungunang mga klinikal na paggamot para sa ating komunidad. Priyoridad namin ang pagbibigay ng mga napaka-noninvasive na protocol, at ang aming personalized na klinikal na insight na nakabatay sa pasyente ang aming ibinibigay.
Mga Pinsala sa Lumbar Spine sa Sports: Chiropractic Healing
Mga sanggunian
Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016). Mga Episode ng Pinsala na nauugnay sa Sports at Recreation sa United States, 2011-2014. Mga ulat ng pambansang istatistika ng kalusugan, (99), 1–12.
Para sa mga indibidwal na nagbubuhat ng mga timbang, mayroon bang mga paraan upang maprotektahan ang mga pulso at maiwasan ang mga pinsala kapag nagbubuhat ng mga timbang?
Proteksyon sa pulso
Ang mga pulso ay kumplikadong mga kasukasuan. Malaki ang kontribusyon ng mga pulso sa katatagan at kadaliang kumilos kapag nagsasagawa ng mga gawain o nagbubuhat ng mga timbang. Nagbibigay ang mga ito ng mobility para sa mga paggalaw gamit ang mga kamay at katatagan upang dalhin at iangat ang mga bagay nang ligtas at ligtas (Pambansang Aklatan ng Medisina, 2024). Ang pag-aangat ng mga timbang ay karaniwang ginagawa upang palakasin at patatagin ang mga pulso; gayunpaman, ang mga paggalaw na ito ay maaaring magdulot ng pananakit ng pulso at humantong sa mga pinsala kung hindi maisagawa nang tama. Ang proteksyon sa pulso ay maaaring panatilihing malakas at malusog ang mga pulso at ito ay susi sa pag-iwas sa mga strain at pinsala.
Lakas ng pulso
Ang mga kasukasuan ng pulso ay nakalagay sa pagitan ng mga buto ng kamay at bisig. Ang mga pulso ay nakahanay sa dalawang hanay ng walo o siyam na kabuuang maliliit na buto/carpal bones at konektado sa braso at mga buto ng kamay sa pamamagitan ng ligaments, habang ang mga tendon ay nagkokonekta sa nakapalibot na mga kalamnan sa mga buto. Ang mga kasukasuan ng pulso ay condyloid o binagong mga kasukasuan ng bola at saksakan na tumutulong sa mga paggalaw ng pagbaluktot, extension, pagdukot, at pagdaragdag. (Pambansang Aklatan ng Medisina. 2024) Nangangahulugan ito na ang mga pulso ay maaaring gumalaw sa lahat ng mga eroplano ng paggalaw:
Magkatabi
Taas at baba
Paikutin
Nagbibigay ito ng malawak na hanay ng paggalaw ngunit maaari ring magdulot ng labis na pagkasira at pagtaas ng panganib ng pilay at pinsala. Kinokontrol ng mga kalamnan sa bisig at kamay ang paggalaw ng daliri na kinakailangan para sa paghawak. Ang mga kalamnan na ito at ang mga tendon at ligament na kasangkot ay tumatakbo sa pulso. Ang pagpapalakas ng mga pulso ay magpapanatiling mobile sa kanila, makakatulong na maiwasan ang mga pinsala, at mapataas at mapanatili ang lakas ng pagkakahawak. Sa isang pagsusuri sa mga weightlifter at powerlifter na nagsuri sa mga uri ng pinsalang natamo nila, karaniwan ang mga pinsala sa pulso, na ang mga pinsala sa kalamnan at litid ang pinakakaraniwan sa mga weightlifter. (Ulrika Aasa et al., 2017)
Pagprotekta sa mga Wrist
Ang proteksyon sa pulso ay maaaring gumamit ng maraming diskarte, na kinabibilangan ng patuloy na pagtaas ng lakas, kadaliang kumilos, at kakayahang umangkop upang mapabuti ang kalusugan at maiwasan ang mga pinsala. Bago magbuhat o magsagawa ng anumang bagong ehersisyo, dapat kumonsulta ang mga indibidwal sa kanilang pangunahing tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, physical therapist, trainer, medikal na espesyalista, o sports chiropractor upang makita kung aling mga ehersisyo ang ligtas at magbigay ng mga benepisyo batay sa kasaysayan ng pinsala at kasalukuyang antas ng kalusugan.
Dagdagan ang Mobility
Ang kadaliang kumilos ay nagpapahintulot sa mga pulso na magkaroon ng buong saklaw ng paggalaw habang pinapanatili ang katatagan na kinakailangan para sa lakas at tibay. Ang kakulangan ng kadaliang kumilos sa kasukasuan ng pulso ay maaaring magdulot ng paninigas at pananakit. Ang kakayahang umangkop ay konektado sa kadaliang kumilos, ngunit ang labis na kakayahang umangkop at kawalan ng katatagan ay maaaring humantong sa mga pinsala. Upang mapataas ang paggalaw ng pulso, magsagawa ng mga ehersisyo nang hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo upang mapabuti ang hanay ng paggalaw nang may kontrol at katatagan. Gayundin, ang pagkuha ng mga regular na pahinga sa buong araw upang paikutin at bilugan ang mga pulso at dahan-dahang hilahin pabalik ang mga daliri upang iunat ang mga ito ay makakatulong na mapawi ang tensyon at paninigas na maaaring magdulot ng mga problema sa paggalaw.
Warm-Up
Bago mag-ehersisyo, painitin ang mga pulso at ang natitirang bahagi ng katawan bago mag-ehersisyo. Magsimula sa magaan na cardiovascular upang makuha ang synovial fluid sa mga joints na umiikot upang mag-lubricate ang mga joints, na nagbibigay-daan para sa mas maayos na paggalaw. Halimbawa, ang mga indibidwal ay maaaring gumawa ng mga kamao, paikutin ang kanilang mga pulso, magsagawa ng mobility exercises, ibaluktot at i-extend ang mga pulso, at gumamit ng isang kamay upang hilahin pabalik ang mga daliri nang malumanay. Humigit-kumulang 25% ng mga pinsala sa sports ay kinabibilangan ng kamay o pulso. Kabilang dito ang hyperextension injury, ligament tears, front-inside o thumb-side na pananakit ng pulso mula sa sobrang paggamit ng mga pinsala, extensor injuries, at iba pa. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)
Mga Pagsasanay sa Pagpapalakas
Ang malalakas na pulso ay mas matatag, at ang pagpapalakas sa kanila ay maaaring magbigay ng proteksyon sa pulso. Kasama sa mga ehersisyong nagpapahusay sa lakas ng pulso ang mga pull-up, deadlift, loaded carries, at Kulot si Zottman. Ang lakas ng pagkakahawak ay mahalaga para sa pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain, malusog na pagtanda, at patuloy na tagumpay sa weightlifting. (Richard W. Bohannon 2019) Halimbawa, ang mga indibidwal na nahihirapang pataasin ang bigat sa kanilang mga deadlift dahil dumulas ang bar mula sa kanilang mga kamay ay maaaring magkaroon ng hindi sapat na lakas ng pulso at pagkakahawak.
Balot
Ang mga pambalot sa pulso o mga produktong tumutulong sa grip ay sulit na isaalang-alang para sa mga may mga isyu o alalahanin sa pulso. Maaari silang magbigay ng karagdagang panlabas na katatagan habang nag-aangat, binabawasan ang pagkapagod sa pagkakahawak at pilay sa mga ligament at tendon. Gayunpaman, inirerekumenda na huwag umasa sa mga pambalot bilang isang lunas sa lahat at tumuon sa pagpapabuti ng indibidwal na lakas, kadaliang kumilos, at katatagan. Ang isang pag-aaral sa mga atleta na may pinsala sa pulso ay nagsiwalat na ang mga pinsala ay naganap pa rin sa kabila ng mga pambalot na isinusuot 34% ng oras bago ang pinsala. Dahil ang karamihan sa mga nasugatang atleta ay hindi gumagamit ng mga pambalot, itinuro nito ang mga potensyal na hakbang sa pag-iwas, ngunit ang mga eksperto ay sumang-ayon na mas maraming pananaliksik ang kailangan. (Amr Tawfik et al., 2021)
Pag-iwas sa Mga Pinsala sa Sobrang Paggamit
Kapag ang isang bahagi ng katawan ay sumasailalim sa napakaraming paulit-ulit na paggalaw nang walang maayos na pahinga, ito ay nagiging mas mabilis, napuputol, o namamaga, na nagiging sanhi ng labis na pinsala. Ang mga dahilan para sa labis na paggamit ng mga pinsala ay iba-iba ngunit kasama ang hindi pag-iiba-iba ng ehersisyo na sapat upang mapahinga ang mga kalamnan at maiwasan ang pagkapagod. Ang isang pagsusuri sa pananaliksik sa pagkalat ng mga pinsala sa mga weightlifter ay natagpuan na 25% ay dahil sa labis na paggamit ng mga pinsala sa litid. (Ulrika Aasa et al., 2017) Ang pag-iwas sa labis na paggamit ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga potensyal na problema sa pulso.
Wastong Anyo
Ang pag-alam kung paano magsagawa ng mga paggalaw nang tama at paggamit ng wastong anyo sa bawat sesyon ng pag-eehersisyo/pagsasanay ay mahalaga para maiwasan ang mga pinsala. Ang isang personal na tagapagsanay, sports physiotherapist, o physical therapist ay maaaring magturo kung paano ayusin ang grip o panatilihin ang tamang anyo.
Siguraduhing makita ang iyong provider para sa clearance bago iangat o simulan ang isang ehersisyo na programa. Medikal na Pinsala Kayropraktik at Functional Medicine Clinic ay maaaring magpayo sa pagsasanay at prehabilitation o gumawa ng referral kung kinakailangan.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Mga pinsala sa mga weightlifter at powerlifter: isang sistematikong pagsusuri. British journal ng sports medicine, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, at Edgar, CM (2016). Mga pinsala sa pulso at kamay na nauugnay sa sports: isang pagsusuri. Journal ng orthopedic surgery at pananaliksik, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). Lakas ng Paghawak: Isang Napakahalagang Biomarker Para sa Mga Matatanda. Mga klinikal na interbensyon sa pagtanda, 14, 1681–1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). Isang Pag-aaral sa Pangyayari ng Mga Pinsala sa Kamay o Pulso sa mga CrossFit Athlete. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
Para sa mga atleta at mahilig sa sports, ang napunit na triceps ay maaaring isang malubhang pinsala. Makakatulong ba ang pag-alam sa kanilang mga sintomas, sanhi, panganib na kadahilanan, at potensyal na komplikasyon sa mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na bumuo ng isang epektibong plano sa paggamot?
Pinsala sa Triceps
Ang triceps ay ang kalamnan sa likod ng itaas na braso na nagpapahintulot sa siko na ituwid. Sa kabutihang palad, ang mga luha ng triceps ay hindi pangkaraniwan, ngunit maaari itong maging seryoso. Ang pinsala ay nakakaapekto sa mga lalaki nang mas madalas kaysa sa mga babae at kadalasang nangyayari mula sa trauma, palakasan, at/o mga aktibidad sa pag-eehersisyo. Depende sa lawak at kalubhaan ng pinsala, ang napunit na triceps na pinsala ay maaaring mangailangan ng splinting, physical therapy, at posibleng operasyon upang mabawi ang paggalaw at lakas. Ang pagbawi pagkatapos ng triceps tear ay karaniwang tumatagal ng humigit-kumulang anim na buwan. (Ang Ohio State University Wexner Medical Center. 2021)
Anatomya
Ang triceps brachii na kalamnan, o triceps, ay tumatakbo sa likod ng itaas na braso. Pinangalanan itong tri- dahil mayroon itong tatlong ulo - ang mahaba, medial, at lateral na ulo. (Sendic G. 2023) Ang triceps ay nagmumula sa balikat at nakakabit sa talim ng balikat/scapula at buto sa itaas na braso/humerus. Sa ibaba, nakakabit ito sa punto ng siko. Ito ang buto sa pinky side ng forearm, na kilala bilang ulna. Ang triceps ay nagdudulot ng paggalaw sa balikat at kasukasuan ng siko. Sa balikat, nagsasagawa ito ng extension o paatras na paggalaw ng braso at pagdadagdag o paglipat ng braso patungo sa katawan. Ang pangunahing pag-andar ng kalamnan na ito ay nasa siko, kung saan nagsasagawa ito ng extension o pagtuwid ng siko. Ang triceps ay gumagana sa kabaligtaran ng biceps na kalamnan sa harap ng itaas na braso, na nagsasagawa ng pagbaluktot o pagyuko ng siko.
Napunit ang Triceps
Ang mga luha ay maaaring mangyari kahit saan sa kahabaan ng isang kalamnan o litid, na siyang istraktura na nakakabit sa kalamnan sa mga buto. Karaniwang nangyayari ang mga luha ng triceps sa litid na kumukonekta sa triceps sa likod ng siko. Ang mga luha sa kalamnan at litid ay namarkahan mula 1 hanggang 3 batay sa kalubhaan. (Alberto Grassi et al., 2016)
Grade 1 Banayad
Ang maliliit na luhang ito ay nagdudulot ng sakit na lumalala sa paggalaw.
Mayroong ilang pamamaga, pasa, at kaunting pagkawala ng paggana.
Baitang 2 Katamtaman
Ang mga luhang ito ay mas malaki at may katamtamang pamamaga at pasa.
Ang mga hibla ay bahagyang napunit at nakaunat.
Hanggang sa 50% pagkawala ng function.
Grade 3 Grabe
Ito ang pinakamasamang uri ng pagkapunit, kung saan ang kalamnan o litid ay ganap na napunit.
Ang mga pinsalang ito ay nagdudulot ng matinding sakit at kapansanan.
sintomas
Ang mga luha ng triceps ay nagdudulot ng agarang pananakit sa likod ng siko at itaas na braso na lumalala kapag sinusubukang igalaw ang siko. Ang mga indibidwal ay maaari ring makaramdam at/o makarinig ng popping o pagkapunit na sensasyon. Magkakaroon ng pamamaga, at ang balat ay malamang na mamula at/o bugbog. Sa bahagyang pagkapunit, ang braso ay magiging mahina. Kung mayroong kumpletong pagkapunit, magkakaroon ng makabuluhang kahinaan kapag itinutuwid ang siko. Maaaring mapansin din ng mga indibidwal ang isang bukol sa likod ng kanilang braso kung saan ang mga kalamnan ay nagkontrata at nagkabuhol-buhol.
Sanhi
Ang mga luha ng triceps ay kadalasang nangyayari sa panahon ng trauma, kapag ang kalamnan ay kinontrata at ang isang panlabas na puwersa ay nagtutulak sa siko sa isang baluktot na posisyon. (Kyle Casadei et al., 2020) Isa sa mga pinakakaraniwang dahilan ay ang pagbagsak sa isang nakaunat na braso. Nagaganap din ang mga luha ng triceps sa mga aktibidad sa palakasan tulad ng:
Naghahagis ng baseball
Pag-block sa isang laro ng football
himnastiko
boksing
Kapag ang isang manlalaro ay nahulog at dumapo sa kanilang braso.
Ang mga luha ay maaari ding mangyari kapag gumagamit ng mabibigat na timbang sa panahon ng mga pagsasanay na naka-target sa triceps, tulad ng bench press.
Ang mga luha ay maaari ding mangyari mula sa direktang trauma sa kalamnan, tulad ng isang aksidente sa sasakyan, ngunit hindi gaanong karaniwan.
Mahabang termino
Ang mga luha ng triceps ay maaaring umunlad sa paglipas ng panahon bilang resulta ng tendonitis. Ang kundisyong ito ay kadalasang nangyayari mula sa paulit-ulit na paggamit ng triceps na kalamnan sa panahon ng mga aktibidad tulad ng manual labor o ehersisyo. Ang triceps tendonitis ay minsang tinutukoy bilang siko ng weightlifter. (Orthopedic at Spine Center. ND) Ang pilay sa mga litid ay nagdudulot ng maliliit na luha na karaniwang pinapagaling ng katawan. Gayunpaman, kung mas maraming strain ang inilagay sa litid kaysa sa maaari nitong makasabay, ang maliliit na luha ay maaaring magsimulang tumubo.
panganib Kadahilanan
Ang mga kadahilanan ng peligro ay maaaring magpataas ng panganib ng pagkapunit ng triceps. Ang mga napapailalim na kondisyong medikal ay maaaring magpahina ng mga litid, na nagdaragdag ng panganib ng pinsala, at maaaring kabilang ang: (Tony Mangano et al., 2015)
Dyabetes
Rayuma
Hyperparathyroidism
Lupus
Xanthoma - mga matabang deposito ng kolesterol sa ilalim ng balat.
Hemangioendothelioma – cancerous o hindi cancerous na mga tumor na sanhi ng abnormal na paglaki ng mga selula ng daluyan ng dugo.
Talamak na pagkabigo sa bato
Talamak na tendonitis o bursitis sa siko.
Mga indibidwal na nagkaroon ng cortisone shot sa tendon.
Mga indibidwal na gumagamit ng mga anabolic steroid.
Ang mga luha ng triceps ay kadalasang nangyayari sa mga lalaki sa pagitan ng 30 at 50. (Ortho Bullets. 2022) Ito ay nagmumula sa pagsali sa mga aktibidad tulad ng football, weightlifting, bodybuilding, at manual labor, na nagpapataas din ng panganib ng pinsala.
paggamot
Ang paggamot ay depende sa kung aling bahagi ng triceps ang apektado at ang lawak ng pinsala. Maaaring kailanganin lamang nito ng pahinga ng ilang linggo, physical therapy, o nangangailangan ng operasyon.
Nonsurgical
Ang bahagyang mga luha sa triceps na kinabibilangan ng mas mababa sa 50% ng litid ay kadalasang maaaring gamutin nang walang operasyon. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) Kasama sa paunang paggamot ang:
Ang pag-splint ng siko na may bahagyang baluktot sa loob ng apat hanggang anim na linggo ay nagpapahintulot sa nasugatan na tissue na gumaling. (Ortho Bullets. 2022)
Sa panahong ito, maaaring ilapat ang yelo sa lugar sa loob ng 15 hanggang 20 minuto ilang beses araw-araw upang makatulong na mabawasan ang pananakit at pamamaga.
Mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot/NSAID – Makakatulong ang Aleve, Advil, at Bayer na mabawasan ang pamamaga.
Ang iba pang mga over-the-counter na gamot tulad ng Tylenol ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit.
Kapag naalis na ang splint, makakatulong ang physical therapy na maibalik ang paggalaw at lakas sa siko.
Ang buong paggalaw ay inaasahang babalik sa loob ng 12 linggo, ngunit ang buong lakas ay hindi babalik hanggang anim hanggang siyam na buwan pagkatapos ng pinsala. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
pagtitistis
Ang mga luha ng triceps tendon na kinabibilangan ng higit sa 50% ng litid ay nangangailangan ng operasyon. Sa ilang mga kaso, gayunpaman, ang operasyon ay maaari pa ring irekomenda para sa mga luha na mas maliit sa 50% kung ang indibidwal ay may pisikal na hinihingi na trabaho o plano na ipagpatuloy ang paglalaro ng sports sa isang mataas na antas. Ang mga luha sa tiyan ng kalamnan o lugar kung saan nagsasama ang kalamnan at litid ay karaniwang pinagtahian. Kung ang litid ay hindi na nakakabit sa buto, ito ay ibinabalik. Ang pagbawi at pisikal na therapy pagkatapos ng operasyon ay nakadepende sa mga protocol ng partikular na surgeon. Sa pangkalahatan, ang mga indibidwal ay gugugol ng ilang linggo sa isang brace. Sa paligid ng apat na linggo pagkatapos ng operasyon, ang mga indibidwal ay magagawang simulan muli ang paggalaw ng siko. Gayunpaman, hindi sila makakapagsimulang gumawa ng mabibigat na pagbubuhat sa loob ng apat hanggang anim na buwan. (Ortho Bullets. 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Komplikasyon
Maaaring mangyari ang mga komplikasyon pagkatapos ng pagkumpuni ng triceps, may operasyon man o wala. Halimbawa, ang mga indibidwal ay maaaring magkaroon ng mga problema sa muling pagkuha ng buo siko extension o straightening. Sila rin ay nasa mas mataas na peligro ng muling pagkalagot kung susubukan nilang gamitin ang braso bago ito ganap na gumaling. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Pangangalaga sa Chiropractic para sa Pagpapagaling Pagkatapos ng Trauma
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). Isang update sa grading ng mga pinsala sa kalamnan: isang pagsasalaysay na pagsusuri mula sa klinikal hanggang sa mga komprehensibong sistema. Mga Kasukasuan, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Mga Pinsala ng Triceps Tendon. Mga kasalukuyang ulat sa sports medicine, 19(9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Ang Chronic Tendonopathy bilang Isang Natatanging Dahilan ng Non-Traumatic Triceps Tendon Rupture sa isang (Libre ng Risk Factors) Bodybuilder: Isang Ulat sa Kaso. Journal ng mga ulat sa kaso ng orthopedic, 5(1), 58–61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
Ang mga indibidwal na lumahok sa mga pisikal at sports na aktibidad ay maaaring magdusa ng Achilles tendon tendon. Makakatulong ba ang pag-unawa sa mga sintomas at panganib sa paggamot at ibalik ang indibidwal sa kanilang aktibidad sa sports nang mas maaga?
Achilles Tendon
Ito ay isang karaniwang pinsala na nangyayari kapag ang litid na nakakabit sa kalamnan ng guya sa takong ay napunit.
Tungkol sa Tendon
Ang Achilles tendon ay ang pinakamalaking tendon sa katawan.
Sa mga sports at pisikal na aktibidad, ang mga matinding pasabog na paggalaw tulad ng pagtakbo, sprinting, mabilis na paglilipat ng mga posisyon, at paglukso ay ginagawa sa Achilles.
Ang mga lalaki ay mas malamang na mapunit ang kanilang Achilles at mapanatili ang isang litid rupture. (G. Thevendran et al., 2013)
Ang pinsala ay kadalasang nangyayari nang walang anumang kontak o banggaan ngunit sa halip ay ang pagtakbo, pagsisimula, paghinto, at paghila ng mga aksyon na inilagay sa mga paa.
Ang ilang partikular na antibiotic at cortisone shot ay maaaring magpapataas ng posibilidad ng Achilles tear injuries.
Isang tiyak na antibiotic, mga fluoroquinolones, ay ipinakita upang mapataas ang panganib ng mga problema sa Achilles tendon.
Ang mga pag-shot ng cortisone ay nauugnay din sa mga luha ng Achilles, kaya naman hindi inirerekomenda ng maraming tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang cortisone para sa Achilles tendonitis. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
sintomas
Ang pagkapunit o pagkalagot ng litid ay nagdudulot ng biglaang pananakit sa likod ng bukung-bukong.
Ang mga indibidwal ay maaaring makarinig ng isang pop o isang snap at madalas na iulat ang pakiramdam bilang sinipa sa guya o sakong.
Ang mga indibidwal ay nahihirapang ituro ang kanilang mga daliri sa paa pababa.
Ang mga indibidwal ay maaaring magkaroon ng pamamaga at pasa sa paligid ng litid.
Susuriin ng isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang bukung-bukong para sa pagpapatuloy ng litid.
Ang pagpisil sa kalamnan ng guya ay dapat na maging sanhi ng pagturo ng paa pababa, ngunit sa mga indibidwal na may luha, ang paa ay hindi gagalaw, na nagreresulta sa mga positibong resulta sa pagsubok ni Thompson.
Ang isang depekto sa litid ay kadalasang mararamdaman pagkatapos ng pagkapunit.
Ang mga X-ray ay maaaring gamitin upang mamuno sa iba pang mga kondisyon, kabilang ang ankle fracture o ankle arthritis.
Ang iba pang mga kadahilanan sa peligro ay kinabibilangan ng:
Gout
Cortisone injections sa Achilles tendon
Paggamit ng antibiotic ng fluoroquinolone
Ang mga antibiotic na fluoroquinolone ay karaniwang ginagamit para sa paggamot ng mga impeksyon sa paghinga, mga impeksyon sa ihi, at mga impeksiyong bacterial. Ang mga antibiotic na ito ay nauugnay sa Achilles tendon rupture, ngunit ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy kung paano ito nakakaapekto sa Achilles tendon. Ang mga indibidwal na umiinom ng mga gamot na ito ay pinapayuhan na isaalang-alang ang isang alternatibong gamot kung ang mga problema sa Achilles tendon ay nagsimulang bumuo. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
paggamot
Depende sa kalubhaan ng pinsala, ang paggamot ay maaaring binubuo ng mga non-surgical technique o operasyon.
Ang pakinabang ng operasyon ay kadalasang may mas kaunting immobilization.
Ang mga indibidwal ay kadalasang maaaring bumalik sa mga aktibidad sa palakasan nang mas maaga, at may mas kaunting pagkakataon na muling maputol ang litid.
Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). Ang ruptured Achilles tendon: isang kasalukuyang pangkalahatang-ideya mula sa biology ng rupture hanggang sa paggamot. Musculoskeletal surgery, 97(1), 9–20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., at Rochon, PA (2013). Pinsala ng Tendon at Paggamit ng Fluoroquinolone: Isang Systematic na Pagsusuri. Kaligtasan sa droga, 36(9), 709–721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). Naputol ang tendon ng Achilles. Kasalukuyang mga pagsusuri sa musculoskeletal medicine, 6(4), 285–293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). Ang Panganib ng Achilles Tendon Rupture sa mga Pasyenteng may Achilles Tendinopathy: Healthcare Database Analysis sa United States. BioMed research international, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862
Para sa mga indibidwal sa sports, fitness enthusiast, at sa mga nakikibahagi sa mga pisikal na aktibidad, karaniwan ang mga pinsala sa musculoskeletal. Makakatulong ba ang paggamit ng ice tape sa panahon ng una o talamak na yugto ng pinsala na bawasan ang pamamaga at pamamaga upang mapabilis ang paggaling at bumalik sa mga aktibidad nang mas maaga?
Ice Tape
Pagkatapos ng pinsala sa musculoskeletal, inirerekomenda ang mga indibidwal na sundin ang R.I.C.E. paraan upang makatulong na mabawasan ang pamamaga at pamamaga. R.I.C.E. ay ang acronym para sa Rest, Ice, Compression, at Elevation. (Medisina sa Michigan. Unibersidad ng Michigan. 2023) Ang lamig ay nakakatulong na bawasan ang pananakit, babaan ang temperatura ng tissue, at bawasan ang pamamaga sa paligid ng lugar ng pinsala. Sa pamamagitan ng pagkontrol sa pamamaga gamit ang yelo at compression nang maaga pagkatapos ng pinsala, ang mga indibidwal ay maaaring mapanatili ang naaangkop na hanay ng paggalaw at kadaliang kumilos sa paligid ng nasugatan na bahagi ng katawan. (Jon E. Block. 2010) Mayroong iba't ibang paraan ng paglalagay ng yelo sa isang pinsala.
Mga ice bag na binili sa tindahan at mga cold pack.
Pagbabad sa napinsalang bahagi ng katawan sa isang malamig na whirlpool o batya.
Gumagawa ng reusable ice pack.
Maaaring gumamit ng compression bandage kasama ng yelo.
Ice Tape ay isang compression bandage na nagbibigay ng malamig na therapy nang sabay-sabay. Pagkatapos ng isang pinsala, ang paglalapat nito ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga sa panahon ng talamak na nagpapaalab na yugto ng pagpapagaling. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)
Paano Gumagana Ang Tape
Ang tape ay isang flexible bandage na nilagyan ng therapeutic cooling gel. Kapag inilapat sa isang nasugatan na bahagi ng katawan at nakalantad sa hangin, ang gel ay nag-aaktibo, na bumubuo ng malamig na sensasyon sa paligid ng lugar. Ang therapeutic medicinal effect ay maaaring tumagal ng lima hanggang anim na oras. Pinagsama sa isang nababaluktot na bendahe, nagbibigay ito ng ice therapy at compression. Ang ice tape ay maaaring gamitin nang diretso sa labas ng pakete ngunit maaari ding itago sa refrigerator upang madagdagan ang malamig na epekto. Depende sa mga tagubilin ng gumawa, ang tape ay hindi dapat itago sa freezer dahil maaari itong maging mahirap na balutin ang napinsalang lugar.
Bentahe
Kasama sa mga benepisyo ang mga sumusunod:
Madaling Gamitin
Ang produkto ay madaling gamitin.
Ilabas ang tape, at simulang balutin ito sa nasugatang bahagi ng katawan.
Hindi Kinakailangan ang Mga Pangkabit
Ang balot ay dumidikit sa sarili nito, kaya ang tape ay nananatili sa lugar nang hindi gumagamit ng mga clip o fastener.
Madaling Gupitin
Ang karaniwang roll ay 48 pulgada ang haba at 2 pulgada ang lapad.
Karamihan sa mga pinsala ay nangangailangan ng sapat upang balutin ang napinsalang lugar.
Pinutol ng gunting ang eksaktong halaga na kailangan, at iimbak ang natitira sa resealable bag.
Magagamit na muli
Pagkatapos ng 15 hanggang 20 minuto ng paglalapat, ang produkto ay madaling maalis, mai-roll up, maiimbak sa bag, at magamit muli.
Maaaring gamitin ang tape nang maraming beses.
Nagsisimulang mawala ang kalidad ng paglamig ng tape pagkatapos ng ilang paggamit.
portable
Ang tape ay hindi kailangang ilagay sa isang cooler kapag naglalakbay.
Ito ay madaling portable at perpekto para sa isang mabilis na yelo at compression application kaagad pagkatapos ng pinsala.
Maaari nitong bawasan ang sakit at pamamaga at panatilihin sa lugar ng trabaho.
Mga Disbentaha
Ang ilang mga disadvantages ay kinabibilangan ng mga sumusunod:
Kimikal na Amoy
Ang gel sa nababaluktot na pambalot ay maaaring magkaroon ng amoy ng gamot.
Ito ay hindi kasing lakas ng pang-amoy gaya ng mga pain cream, ngunit ang kemikal na amoy ay maaaring makaabala sa ilang indibidwal.
Baka Hindi Lumamig
Gumagana ang tape para sa agarang pag-alis ng pananakit at pamamaga, ngunit maaaring hindi ito lumamig nang sapat para sa gumagamit kapag inilapat mula mismo sa pakete sa temperatura ng silid.
Gayunpaman, maaari itong ilagay sa refrigerator upang madagdagan ang lamig at maaaring magbigay ng mas nakakagaling na epekto sa paglamig, lalo na para sa mga nakikitungo sa tendinitis o bursitis.
Maaaring Nakaka-distract ang Malagkit
Ang tape ay maaaring medyo malagkit para sa ilan.
Ang malagkit na kadahilanan na ito ay maaaring isang maliit na pagkayamot.
Gayunpaman, ito ay nararamdaman lamang na malagkit kapag inilapat.
Maaaring maiwan ang ilang tipak ng gel kapag inalis.
Ang ice tape ay maaari ding dumikit sa damit.
Para sa mga indibidwal na naghahanap ng mabilis, on-the-go na cooling therapy para sa mga nasugatan o nananakit na bahagi ng katawan, yelo teyp maaaring isang opsyon. Maaaring mainam na magkaroon ng kakayahang magbigay ng cooling compression kung ang isang maliit na pinsala ay nangyari habang nakikilahok sa mga athletics o pisikal na aktibidad at kaluwagan para sa labis na paggamit o paulit-ulit na mga pinsala sa strain.
Block J. E. (2010). Malamig at compression sa pamamahala ng musculoskeletal injuries at orthopaedic operative procedures: isang narrative review. Buksan ang access journal ng sports medicine, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). Compressive cryotherapy versus ice-isang prospective, randomized na pag-aaral sa postoperative pain sa mga pasyenteng sumasailalim sa arthroscopic rotator cuff repair o subacromial decompression. Journal of shoulder and elbow surgery, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
Para sa mga indibidwal na nakakaranas ng pinsala sa daliri ng paa, ang pag-alam sa mga sintomas ay makakatulong sa mga atleta at hindi mga atleta sa paggamot, oras ng pagbawi, at pagbabalik sa mga aktibidad?
Pinsala ng Turf Toe
Ang pinsala sa turf toe ay nakakaapekto sa malambot na tissue ligaments at tendons sa base ng hinlalaki sa paa sa ilalim ng paa. Ang kundisyong ito ay kadalasang nangyayari kapag ang daliri ng paa ay hyperextended/pinipilit paitaas, tulad ng kapag ang bola ng paa ay nasa lupa at ang sakong ay itinaas. (American Academy of Orthopedic Surgeon. 2021) Ang pinsala ay karaniwan sa mga atleta na naglalaro ng sports sa artificial turf, kung saan nakuha ang pangalan ng pinsala. Gayunpaman, maaari rin itong makaapekto sa mga hindi atleta, tulad ng mga indibidwal na nagtatrabaho sa kanilang mga paa sa buong araw.
Ang oras ng pagbawi pagkatapos ng pinsala sa turf toe ay depende sa kalubhaan at sa uri ng mga aktibidad na pinaplanong balikan ng indibidwal.
Ang pagbabalik sa mga high-level na aktibidad sa palakasan pagkatapos ng matinding pinsala ay maaaring tumagal ng anim na buwan.
Ang mga pinsalang ito ay nag-iiba sa kalubhaan ngunit kadalasang bumubuti sa konserbatibong paggamot. Sa mga malubhang kaso, maaaring kailanganin ang operasyon.
Ang pananakit ay ang pangunahing isyu na humihinto sa mga pisikal na aktibidad pagkatapos ng pinsala sa grade 1, habang ang grade 2 at 3 ay maaaring tumagal ng ilang linggo hanggang buwan upang ganap na gumaling.
Ibig sabihin
Ang pinsala sa turf toe ay tumutukoy sa a metatarsophalangeal joint strain. Binubuo ang joint na ito ng mga ligament na nag-uugnay sa buto sa talampakan, sa ibaba ng hinlalaki sa paa/proximal phalanx, sa mga buto na nag-uugnay sa mga daliri sa mas malalaking buto sa paa/metatarsal. Ang pinsala ay kadalasang sanhi ng hyperextension na kadalasang nagreresulta mula sa isang push-off na galaw, tulad ng pagtakbo o pagtalon.
Grade 1 – Ang malambot na tissue ay naunat, na nagiging sanhi ng pananakit at pamamaga.
Grade 2 – Ang malambot na tissue ay bahagyang napunit. Ang sakit ay mas malinaw, na may makabuluhang pamamaga at pasa, at mahirap ilipat ang daliri ng paa.
Grade 3 – Ang malambot na tissue ay ganap na napunit, at ang mga sintomas ay malala.
Ito ba ang nagiging sanhi ng pananakit ng aking paa?
Ang turf toe ay maaaring isang:
Pinsala sa labis na paggamit – sanhi ng paulit-ulit na pag-uulit ng parehong galaw sa loob ng mahabang panahon, na nagiging sanhi ng paglala ng mga sintomas.
Acute injury – na nangyayari bigla, na nagiging sanhi ng agarang pananakit.
Sakit sa hinlalaki sa paa at nakapalibot na lugar.
Bruising
Ang maluwag na mga kasukasuan ay maaaring magpahiwatig na mayroong dislokasyon.
Pagkilala
Kung nakakaranas ng mga sintomas ng turf toe, magpatingin sa isang healthcare provider para sa tamang diagnosis para makagawa sila ng personalized na plano sa paggamot. Magsasagawa sila ng pisikal na pagsusulit upang masuri ang sakit, pamamaga, at saklaw ng paggalaw. (American Academy of Orthopedic Surgeon. 2021) Kung pinaghihinalaan ng tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang pagkasira ng tissue, maaari silang magrekomenda ng imaging gamit ang X-ray at (MRI) upang mamarkahan ang pinsala at matukoy ang tamang hakbang ng pagkilos.
Pahinga – Iwasan ang mga aktibidad na nagpapalala ng mga sintomas. Maaaring kabilang dito ang paggamit ng pantulong na aparato tulad ng walking boot o saklay upang mabawasan ang presyon.
Yelo - Maglagay ng yelo sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay maghintay ng 40 minuto bago muling mag-apply.
Compression – Balutin ang daliri ng paa at paa ng isang nababanat na benda upang suportahan at mabawasan ang pamamaga.
Elevation – Itaas ang paa sa itaas ng antas ng puso upang makatulong na bawasan ang pamamaga.
Grade 1
Ang grade 1 turf toe ay inuri ayon sa nakaunat na malambot na tissue, pananakit, at pamamaga. Maaaring kabilang sa mga paggamot ang: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Ang mga baitang 2 at 3 ay may kasamang bahagyang o kumpletong pagkapunit ng tissue, matinding pananakit, at pamamaga. Ang mga paggamot para sa mas malubhang turf toe ay maaaring kabilang ang: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Limitadong pagdadala ng timbang
Paggamit ng mga pantulong na device tulad ng saklay, walking boot, o cast.
Iba Pang Paggamot
Mas mababa sa 2% ng mga pinsalang ito ay nangangailangan ng operasyon. Karaniwang inirerekomenda kung may kawalang-tatag sa kasukasuan o kapag hindi matagumpay ang mga konserbatibong paggamot. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018) (Zachariah W. Pinter et al., 2020)
Ang pisikal na therapy ay kapaki-pakinabang para sa pagpapababa ng sakit at pagpapabuti ng saklaw ng paggalaw at lakas pagkatapos ng pinsala. (American Academy of Orthopedic Surgeon. 2021)
Kasama rin sa physical therapy ang proprioception at agility training exercises, orthotics, at pagsusuot ng inirerekomendang sapatos para sa mga partikular na pisikal na aktibidad. (Lisa Chinn, Jay Hertel. 2010)
Ang isang pisikal na therapist ay maaari ding tumulong na matiyak na ang indibidwal ay hindi babalik sa mga pisikal na aktibidad bago ang pinsala ay ganap na gumaling at maiwasan ang panganib ng muling pinsala.
Grade 1 – Subjective dahil ito ay nag-iiba depende sa pagtitiis ng sakit ng indibidwal.
Baitang 2 - Apat hanggang anim na linggo ng immobilization.
Baitang 3 – Walong linggong minimum ng immobilization.
Maaaring tumagal ng hanggang anim na buwan bago bumalik sa normal na paggana.
Pagbabalik sa Normal na Gawain
Pagkatapos ng grade 1 turf toe injury, maaaring bumalik ang mga indibidwal sa normal na aktibidad kapag nakontrol na ang pananakit. Mas matagal gumaling ang grade 2 at 3. Ang pagbabalik sa mga aktibidad sa palakasan pagkatapos ng pinsala sa grade 2 ay maaaring tumagal nang humigit-kumulang dalawa o tatlong buwan, habang ang mga pinsala sa grade 3 at mga kaso na nangangailangan ng operasyon ay maaaring tumagal ng hanggang anim na buwan. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Paggamot sa Sports Chiropractic
Mga sanggunian
American Academy of Orthopedic Surgeon. (2021). Turf toe.
American College of Foot and Ankle Surgeon. Mga Katotohanan sa Kalusugan ng Paa. (2023). protocol ng RICE.
Najefi, AA, Jeyaseelan, L., & Welck, M. (2018). Turf toe: Isang klinikal na pag-update. EFORT bukas na mga review, 3(9), 501–506. doi.org/10.1302/2058-5241.3.180012
Pinter, ZW, Farnell, CG, Huntley, S., Patel, HA, Peng, J., McMurtrie, J., Ray, JL, Naranje, S., & Shah, AB (2020). Mga Resulta ng Panmatagalang Pag-aayos ng Turf Toe sa Populasyon na Hindi Atleta: Isang Pag-aaral sa Pagbabalik-tanaw. Indian journal ng orthopedics, 54(1), 43–48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Chinn, L., & Hertel, J. (2010). Rehabilitasyon ng mga pinsala sa bukung-bukong at paa sa mga atleta. Mga klinika sa sports medicine, 29(1), 157–167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
Ang mga atleta at aktibong indibidwal na lumalahok sa mga aktibidad, ehersisyo, at sports na may kinalaman sa pagsipa, pag-pivot, at/o paglilipat ng mga direksyon ay maaaring magkaroon ng pelvis overuse injury ng pubic symphysis/joint sa harap ng pelvis na kilala bilang osteitis pubis. Makakatulong ba sa paggamot at pag-iwas ang pagkilala sa mga sintomas at sanhi?
Pinsala sa Osteitis Pubis
Ang Osteitis pubis ay ang pamamaga ng joint na nag-uugnay sa pelvic bones, na tinatawag na pelvic symphysis, at ang mga istruktura sa paligid nito. Ang pubic symphysis ay isang joint sa harap at ibaba ng pantog. Pinagsasama nito ang dalawang gilid ng pelvis sa harap. Ang pubis symphysis ay may napakakaunting paggalaw, ngunit kapag ang abnormal o patuloy na stress ay inilagay sa kasukasuan, ang singit at pelvic pain ay maaaring magpakita. Ang pinsala sa osteitis pubis ay isang pangkaraniwang pinsala sa labis na paggamit sa mga aktibong indibidwal at atleta ngunit maaari ding mangyari bilang resulta ng pisikal na trauma, pagbubuntis, at/o panganganak.
sintomas
Ang pinakakaraniwang sintomas ay pananakit sa harap ng pelvis. Ang sakit ay kadalasang nararamdaman sa gitna, ngunit ang isang panig ay maaaring mas masakit kaysa sa isa. Ang sakit ay karaniwang nagliliwanag/kumakalat palabas. Ang iba pang mga palatandaan at sintomas ay kinabibilangan ng: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Sakit sa ibabang bahagi ng tiyan sa gitna ng pelvis
Pag-ika
Panghihina ng balakang at/o binti
Ang hirap umakyat ng hagdan
Pananakit kapag naglalakad, tumatakbo, at/o lumilipat ng direksyon
Pag-click o pagpo-pop ng mga tunog na may paggalaw o kapag lumilipat ng direksyon
Sakit kapag nakahiga sa gilid
Sakit kapag bumabahing o umuubo
Ang Osteitis pubis ay maaaring malito sa iba pang mga pinsala, kabilang ang groin strain/groin pull, direktang inguinal hernia, ilioinguinal neuralgia, o pelvic stress fracture.
Sanhi
Ang pinsala sa osteitis pubis ay kadalasang nangyayari kapag ang symphysis joint ay nalantad sa labis, patuloy, direksyon na stress at labis na paggamit ng mga kalamnan ng balakang at binti. Kabilang sa mga sanhi ang: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Mga aktibidad sa sports
Ehersisyo
Pagbubuntis at panganganak
Ang pinsala sa pelvic tulad ng isang matinding pagkahulog
Pagkilala
Ang pinsala ay nasuri batay sa isang pisikal na pagsusuri at mga pagsusuri sa imaging. Maaaring gamitin ang iba pang mga pagsusuri upang ibukod ang iba pang posibleng dahilan.
Ang pisikal na pagsusulit ay kasangkot sa pagmamanipula ng balakang upang ilagay ang tensyon sa rectus abdominis trunk muscle at adductor thigh muscle groups.
Ang sakit sa panahon ng pagmamanipula ay isang pangkaraniwang tanda ng kondisyon.
Maaaring hilingin sa mga indibidwal na maglakad upang maghanap ng mga iregularidad sa mga pattern ng lakad o upang makita kung ang mga sintomas ay nangyayari sa ilang mga paggalaw.
Ang mga X-ray ay karaniwang magbubunyag ng mga iregularidad ng magkasanib na gayundin ang sclerosis/pagpapakapal ng pubic symphysis.
Magnetic resonance imaging – Maaaring ipakita ng MRI ang pamamaga ng kasukasuan at nakapalibot na buto.
Ang ilang mga kaso ay hindi magpapakita ng mga palatandaan ng pinsala sa isang X-ray o MRI.
paggamot
Ang mabisang paggamot ay maaaring tumagal ng ilang buwan o mas matagal pa. Dahil ang pamamaga ang pinagbabatayan ng mga sintomas, ang paggamot ay kadalasang kinabibilangan ng: (Tricia Beatty. 2012)
Tira-tirahan
Pinapayagan ang matinding pamamaga na humina.
Sa panahon ng paggaling, ang pagtulog nang nakadapa ay maaaring irekomenda upang mabawasan ang sakit.
Mga Aplikasyon ng Yelo at Init
Nakakatulong ang mga ice pack na mabawasan ang pamamaga.
Ang init ay nakakatulong sa pagpapagaan ng pananakit pagkatapos bumaba ang unang pamamaga.
Pisikal na therapy
Ang pisikal na therapy ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa paggamot sa kondisyon upang makatulong na mabawi ang lakas at flexibility. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
Anti-inflammatory na gamot
Mga over-the-counter na nonsteroidal na anti-inflammatory na gamot – Ang mga NSAID tulad ng ibuprofen at naproxen ay maaaring mabawasan ang pananakit at pamamaga.
Mga Tulong sa Paglalakad
Kung malala ang mga sintomas, maaaring magrekomenda ng saklay o tungkod upang mabawasan ang stress sa pelvis.
Cortisone
May mga pagtatangka na gamutin ang kondisyon sa pamamagitan ng mga iniksyon ng cortisone, ngunit ang ebidensya na sumusuporta sa paggamit nito ay limitado at nangangailangan ng karagdagang pananaliksik. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
Pagbabala
Kapag na-diagnose, ang prognosis para sa ganap na paggaling ay pinakamainam ngunit maaaring tumagal ng oras. Maaaring tumagal ng anim na buwan o higit pa ang ilang indibidwal upang makabalik sa antas ng paggana bago ang pinsala, ngunit karamihan ay bumalik nang humigit-kumulang tatlong buwan. Kung ang konserbatibong paggamot ay hindi makapagbigay ng kaluwagan pagkatapos ng anim na buwan, maaaring irekomenda ang operasyon. (Michael Dirkx, Christopher Vitale. 2023)
Rehistrasyon ng Pinsala sa Sports
Mga sanggunian
Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). Osteitis pubis: Isang bihirang sanhi ng suprapubic pain. Mga pagsusuri sa urolohiya, 19(3), 156–163. doi.org/10.3909/riu0767
Via, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). Pamamahala ng osteitis pubis sa mga atleta: rehabilitasyon at pagbabalik sa pagsasanay - isang pagsusuri ng pinakabagong literatura. Buksan ang access journal ng sports medicine, 10, 1–10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [Na-update noong 2022 Disyembre 11]. Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Ene-. Magagamit mula sa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
Ang tool ng Find A Practitioner ng IFM ay ang pinakamalaking network ng referral sa Functional Medicine, na nilikha upang tulungan ang mga pasyente na mahanap ang mga Functional Medicine practitioner saanman sa mundo. Ang mga IFM Certified Practitioner ay unang nakalista sa mga resulta ng paghahanap, dahil sa kanilang malawak na edukasyon sa Functional Medicine
