Health Coaching El Paso, Texas

Ang mga tao ay nangangailangan ng suporta pagdating sa pag-ampon at pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay. Ito ay kung saan a health coach maaaring maging isang pangunahing pag-aari.

Mahigit sa kalahati ng mga nasa hustong gulang sa Estados Unidos ay may isang malalang sakit, at humigit-kumulang tatlumpung porsyento ay may dalawa o higit pa.

Maraming mga tagapagkaloob ang hindi alam kung paano payo ang mga pasyente sa malusog na pamumuhay at, kung gagawin nila, ang ang impormasyon at oras ay limitado sa mga pangunahing pangunahing solusyon. Samakatuwid ang mga pasyente ay hindi lubusang gumabay upang makagawa ng pangmatagalang pagbabago.

Ang mga tradisyonal na wellness plan ay nagpapatunay din na hindi epektibo. Ito ay dahil ang mga provider ay nagsasabi sa mga pasyente kung ano ang gagawin sa halip na pag-usapan ang pinakamahusay na mga opsyon na mayroon sila ang kanilang mga layunin sa kalusugan. Sa kasamaang palad, ito ay nangangahulugan na sila ay hindi marahil makinig o sumunod sa mga rekomendasyon.

Tulad ng isang fitness trainer na makakakuha ka ng pagpunta, bomba ka para sa hamon, at nakikita ka sa pamamagitan ng kahit na dumating ka ng maikli, hindi iyon ang pokus, sa halip ang pokus ay doon ka nagbibigay ng iyong lahat at handa kang magpatuloy dahil nais mong maging malusog! Iyon ang ginagawa ng isang coach sa kalusugan.

Pagtuturo sa Kalusugan: Isang paraan upang

• makipag-usap
• Gumanyak
• Suportahan ang mga pasyente

Upang matulungan silang gumawa ng mga makabuluhang pagbabago sa pag-uugali na tatagal ng isang buhay.

Ang sentro ng kalusugan at kagalingan ay nasa:

1. Bihasang pag-uusap
2. Pamamagitan ng klinika
3. Iba't ibang mga diskarte

Ang mga ito ay naglalayong aktibo at ligtas na makisali sa mga pasyente sa pagbabago ng positibong pag-uugali.

Kasosyo sa coach ng kalusugan kasama ang pasyente saan man sila mas malusog, mula pagiging malusog at nais lamang ng ilang bagong pananaw sa pamamahala ng talamak na sakit at sakit.

Ang punto ay upang matulungan ang indibidwal na matuto at magsagawa ng mga diskarte sa pamamahala sa sarili. Ang coach ay nagtuturo / naglulunsad ng indibidwal na namamahala o pumipigil sa sakit, gumawa ng matalinong mga desisyon tungkol sa pangangalaga, at lumahok sa malusog
pag-uugali.

Ang suporta na ibinigay ay nagmula sa anyo ng:

• Pagtatakda ng mga maaabot na layunin
• Pagkilala sa Halaga
• Lakas
• Pagganyak
• Pag-uudyok

Makakatulong ito sa pagbuo ng napapanatiling malusog na saloobin at pag-uugali.

Ang pasimula at pagiging handa ng pasyente ay matukoy ang tamang landas. Ang pagtuturo at pagtulong sa mga pasyente na punan ang kanilang kasaysayan ng kalusugan ay isang mahusay na paraan upang itakda ang plano sa paggalaw.

 

Simula ng proseso

1. Alamin kung saan nais ng pasyente na maging healthwise
2. Ang kanilang mga Halaga
3. Ang kanilang mga Layunin
4. Lumikha ng plano
5. Subaybayan ang pag-unlad
6. Tingnan ang pinakamahusay
7. Lumikha ng isang pangmatagalang plano

Maaaring hindi alam ng mga pasyente ang kanilang katayuan sa kalusugan o may malubhang diagnosis na maaaring hindi nila alam kung paano ipaliwanag.�Dito talaga masisira ng isang health coach ang anumang maaaring mangyari.

Ang mga kategorya ng integrative na kalusugan at kagalingan ay kinabibilangan ng:

• Nagpapahayag ng damdamin
• Environmental
• Nauukol sa pananalapi
• Mga intelektwal
• Pangkatawan
• Libangan
• Espirituwal
• sosyal

Ang imbentaryo ng kalusugan ay nagbibigay-daan sa pasyente na pag-isipan kung nasaan sila at kung saan nila gusto o gusto.

Pagsusuri sa kahandaan ng pasyente para sa pagbabago at pag-unawa sa kalusugan ng pasyente, kabilang ang mga hamon at kung paano nila nakikita kung nasaan sila sa kasalukuyan.

Malugod na tinatanggap ang pasyente at hinihikayat na ipahayag ang kanilang mga emosyon.

Pagganyak

Ang ideya ng panayam na panayam ay tungkol sa:

• Pakikipagtulungan sa mga pasyente at hindi pagiging isang kilalang eksperto
• Ang pag-unawa sa motibasyon ng indibidwal na magbago kaysa sabihin sa kanila kung bakit dapat silang magbago

Mga prinsipyo ng panayam na panayam:

• Pakikiramay sa pasyente
• Kakayahan kung saan ang pasyente ay matalino sa kalusugan at kung saan nais nila
• Ang pagsuporta sa kakayahan ng pasyente na magpatupad sa kanilang sarili

Mayroong isang Modelong Transtheoretical na may kasamang anim na yugto:

• Pag-iingat – Ang mga pasyente ay hindi nakakakita ng anumang mga problema at hindi napagtanto na ang kanilang pag-uugali ay nagbubunga ng mga negatibong resulta. Ito pagkatapos ay minamaliit ang mga kalamangan ng pagbabago ng pag-uugali at hindi nakikita ang mga problema ng kanilang pag-uugali.
• Pagmumuni-muni – Nilalayon ng mga pasyente na magsimula ng malusog na pag-uugali ngunit hindi palaging sinusunod.
• Paghahanda – Tinatawag din na yugto ng pagpapasiya, ang mga pasyente ay handang kumilos. Kabilang dito ang maliliit na hakbang tungo sa pagbabago ng pag-uugali at ang paniniwalang ang kanilang bagong pag-uugali ay maaaring humantong sa isang malusog na buhay.
• aksyon - Ang pasyente ay nagbabago at nagbabalak na magpatuloy.
• pagpapanatili – Ang pagbabago ng pag-uugali ng pasyente ay higit sa anim na buwan, at nananatili sila dito.
• Pagwawakas - Ang negatibong pag-uugali ay tinanggal.

Para sa bawat yugto, may iba't ibang mga diskarte upang makarating sa entablado at hanggang sa susunod hanggang makamit ang perpektong pag-uugali.

Pinapayagan ang oras para sa pasyente na makahanap ng tamang plano ng coaching.

Ngunit, una, kailangang malaman ng mga pasyente kung ano ang gusto nilang baguhin tungkol sa kanilang kasalukuyang kalusugan batay sa kanilang nakikita at
ang pinakamahalagang pagbabago para sa kanila.

Halaga ng

Hinihikayat ng mga provider ang pasyente na tukuyin ang kanilang mga halaga. Ang mga halaga ay kung ano ang pinakamahalaga para sa isang indibidwal.

Maaari itong:

• pamilya
• pakikipagkaibigan
• kalusugan
• pag-ibig

Ang mga halaga ay nagsisimula sa maagang pagkabata at masuri muli habang nagpapatuloy ang buhay, na maaaring magbago.

Ang pag-unawa sa pasyente ay kinakailangan upang linawin at matulungan ang pasyente na bumuo ng kamalayan sa sarili para sa paggawa ng mga matalinong desisyon at panatilihing balanse ang kanilang sarili.

Upang matulungan ang mga pasyente na tingnan ang kanilang mga halaga, maaaring magtanong ang isang coach tulad ng:

• Ano ang kailangan mo sa iyong buhay upang makaranas ng katuparan?
• Anong mga halaga ang mahalaga sa iyong buhay?
• Anong mga halaga ang kumakatawan sa iyong paraan ng pagiging?

Para sa ilang mga pasyente, Ang pagtukoy sa mga negatibong halaga ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Habang lumalaki ang pasyente at napagtanto kung paano nagbabago ang kanilang kalusugan, maaaring magbago ang kanilang mga halaga.

Ang impormasyong ito ay iniakma upang lumikha ng isang plano ng pagkilos at mga hakbang upang matulungan ang pasyente na gumawa ng mga desisyon batay sa kanilang mga pangunahing halaga.

Dalawang pamamaraan para sa komunikasyon at edukasyon ng pasyente:

• Magtanong-magtanong
• Ituro-back

Habang nakikipagtulungan sa pasyente upang matukoy ang mga layunin at gumawa ng mga hakbang, nakakatulong ang mga tool na ito na matiyak na nauunawaan ng pasyente ang kanilang tungkulin.

Magtanong tapos sabihin tapos magtanong ulit.

Sa halip na bigyan ang mga pasyente ng lahat ng uri ng impormasyon, tatanungin ng mga coach ang pasyente ano ang alam nila at kung ano ang gusto nilang malaman. Pagkatapos ay sasabihin nila sa pasyente kung ano ang gusto nilang malaman, tanungin sila kung naiintindihan nila, at magpatuloy sa kung ano pa ang gusto nilang malaman.

 

Turuan pabalik

Tinitiyak ng likod ng pagtuturo na nauunawaan ng pasyente ang plano at hinilingang ulitin ng pasyente ang impormasyon tungkol sa kung ano ang nauunawaan ng pasyente sa kanilang mga salita.

Kung hindi maintindihan ng pasyente, paulit-ulit ang proseso hanggang sa maipaliwanag ng pasyente ang plano ng paggamot pabalik sa coach, kaya malinaw ang lahat.

Ang pamamaraan na ito ay kinikilala ng ilang mga ahensya at asosasyon, kabilang ang

• American Academy of Family Physicians
• American Hospital Association

Mga Lugar na Pangunahing

Bago magtakda ng mga layunin, tinatalakay ng mga pasyente ang mga pangunahing bahagi ng kanilang buhay upang mapabuti.

Ang mga pangunahing lugar na ito ay maaaring maging katulad ng mga halaga at pangitain ng pasyente.

Ang ilang mga halimbawa nito ay:

• Karera
• pamilya
• Pananalapi
• kalusugan
• Libangan
• Relasyon

Kapag natukoy ng isang pasyente ang nais nilang ituon, isang session ng brainstorming ang ipinatupad sa nais nilang baguhin o pagbutihin para sa bawat pangunahing lugar.

Ang mga ito ay maaaring masira sa mas maliit na mga layunin bilang bahagi ng isang tunay na plano ng pagkilos.

Habang sumusulong ang pasyente, mas nagiging motibasyon at hinihikayat silang harapin ang mas malalaking hamon.

 

Layunin

Nauunawaan ng pasyente kung ano ang nais nilang pagbutihin.

Ang pasyente ay napupunta mula sa kanilang kasalukuyang katayuan sa kalusugan sa kung ano ang nais nilang makamit sa mga pangunahing lugar na kilala.

Isaalang-alang ang sumusunod:

• Ano ang gusto kong makamit?
• Saan ko makamit ang layuning ito?
• Paano ko makamit ang layuning ito?
• Kailan ko makamit ang layuning ito?
• Bakit ko nais na maabot ang layuning ito?
• Ano ang mga posibleng paraan ng pagkamit ng layuning ito?

Mga Layunin ng SMART

Kapag handa na ang pasyente, tutulong ang coach sa pagbuo nito sa isang:

• tiyak
• Maaaring sukatin
• Maaabot
• May kaugnayan
• Napapanahon

Layunin ng SMART.

Ang ganitong uri ng layunin ay nagbibigay-daan para sa istraktura at kakayahang masubaybayan.

Lumilikha ito ng malinaw na mga milestones at tinantya ang pagiging mataas ng layunin.

 

Plano ng Pag-atake

Kapag naiintindihan ng isang coach sa kalusugan kung saan nais pumunta ang pasyente, ang susunod na yugto ay nagpaplano.

Tumutulong ang mga pasyente sa paglikha ng kanilang plano sa paggamot.

Ang plano na ito ay isang kasunduan sa pagitan ng pasyente at ng health coach na naglalarawan ng pagbabago ng pag-uugali na nais gawin ng pasyente.

Inaalok ang mga mungkahi at kadalubhasaan sa prosesong ito, dahil makakatulong ang kanilang pananaw sa pasyente.

Halimbawa ng maliit na pagsasanay ng isang pasyente na nais na mawalan ng timbang:

• Subukan ang isang bagong prutas at gulay
• Iba't ibang, malikhaing paraan upang gumana
• Panatilihin sa akin ang isang bote ng tubig at i-refill ito tuwing dalawang oras
• Magluto ng malusog na hapunan
• Maglakad pagkatapos ng hapunan araw-araw

Ang mga maliliit na gawain ay ginagawang mas madali para sa pasyente na makita ang kanilang pag-unlad.

Regular na suriin ng coach ang pasyente na tiyakin na nananatili sila sa plano.

 

 

Pag-unlad at Resulta

Maaaring tiyakin ng mga tagapagsanay ng kalusugan na ang isang pasyente ay may pare-parehong pag-access sa suporta sa pagganyak sa pamamagitan ng paggawa ng isang follow-up na plano kasama ang kanilang pangkalahatang plano sa paggamot.

Ang pag-aalaga ng follow-up ay maaaring magsama ng mga iskedyul para mga pisikal na pagsusulit o pagsusulit at mga sanggunian at rekomendasyon sa ibang mga lugar upang mapanatili ang positibong pag-uugali.

Nagtutulungan ang mga coach at pasyente upang lumikha ng makatotohanang mga layunin para sa hinaharap.

Habang umuunlad ang pasyente, maaaring gumawa ang coach ng kalusugan ng mga karagdagang rekomendasyon o makipagtulungan sa pasyente upang ayusin ang kanilang plano o tiyaking alam nila kung saan pupunta kung mayroon silang mga tanong.

Patuloy na suporta

Kapag ang mga layunin ay nakakamit, mahalagang magkaroon ng suporta upang ipagpatuloy ang positibong pag-uugali. Kabilang sa mga tradisyunal na mapagkukunan ng suporta ang:

• pamilya
• mga Kaibigan
• Mga kasamahan
• komunidad

Ang mga pasyente ay maaaring hindi laging may access sa panlabas na suporta, kaya ang pag-aaral upang makahanap ng suporta sa mga aktibidad ay maaaring magkaroon ng pagkakaiba sa isang pasyente pangkalahatang kalusugan. Sa Injury Medical Chiropractic at wellness clinic, mayroon kaming top-rated na team ng pinakamahuhusay na health practitioner, at matutulungan ka ng aming health coach na makarating sa kung saan mo gustong marating.

---

 

6 Day * DETOX DIET * Treatment | El Paso, TX (2019)

 

 

Si Fred Foreman ay isang basketball coach na umaasa sa kanyang pangkalahatang kalusugan at kagalingan upang makisali sa kanyang pang-araw-araw na mga responsibilidad. Dahil dito, sinimulan ni coach Foreman ang 6 Day Detox Program, dinisenyo upang makatulong na mabago at mapahusay ang kakayahan ng paglilinis at detoxification ng katawan ng tao.

---

 

NCBI Resources

Ang mabuting kalusugan ay itinayo sa pundasyon ng diyeta at ehersisyo. Ang layunin ay upang mapabuti at mapanatili ang isang regimen kung saan ka kumakain ng malusog at regular na ehersisyo sa mahabang panahon. Hindi mo kailangang gumawa ng anumang marahas, alinman. Gayunpaman, magkakaroon ka ng mas madaling panahon sa paggawa ng mga pagbabago kung magsisimula ka sa maliit at unti-unting lumipat patungo sa isang pamumuhay na sa tingin mo ay pinakamainam para sa iyo. At makakatulong ang isang coach sa kalusugan upang makamit ang maximum na tagumpay!