Back Clinic Integrative medicine Team. Ito ay ang pagsasanay ng medisina na nakatutok sa buong tao at gumagamit ng lahat ng naaangkop na therapeutic approach, healthcare practitioner, at mga disiplina upang makamit ang pinakamainam na pagpapagaling at kalusugan. Pinagsasama nito ang mga makabagong at kumbensyonal na medikal na paggamot at iba pang maingat na piniling mga therapy dahil mabisa at ligtas ang mga ito.
Ang layunin ay pag-isahin ang pinakamahusay na tradisyonal na gamot at iba pang mga sistema ng pagpapagaling/mga therapy na dinala mula sa mga kultura at ideya. Ang ganitong uri ng gamot ay batay sa isang modelo ng kalusugan at kagalingan kumpara sa isang modelo ng sakit. Ang pinagsamang gamot ay nakatuon sa paggamit ng mga low-tech, murang mga interbensyon.
Kinikilala ng modelong ito ang kritikal na papel kung paano gumaganap ang relasyon ng practitioner-pasyente sa karanasan sa pangangalagang pangkalusugan ng isang pasyente. Ang layunin nito ay pangalagaan ang buong tao sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa lahat ng magkakaugnay na pisikal at hindi pisikal na mga salik na nakakaapekto sa kalusugan, kagalingan, at sakit. Kabilang dito ang psychosocial at espirituwal na mga kadahilanan sa buhay ng mga tao.
Para sa mga indibidwal na naghahanap upang magdagdag ng iba pang mga prutas at gulay sa kanilang diyeta, ang pagdaragdag ng tomatillos ay maaaring magbigay ng iba't ibang at nutrisyon?
tomatillo
Ang mga Tomatillo ay isang prutas na maaaring magdala ng maliwanag na lasa ng citrus sa iba't ibang pagkain.
Dito, 0.7 gramo ang nagmumula sa fiber, at 1.3 gramo ay natural na asukal.
Taba
Ang mga Tomatillo ay naglalaman ng wala pang kalahating gramo sa isang medium-sized na tomatillo.
Protina
Mayroong mas mababa sa kalahati ng isang gramo ng protina bawat tomatillo.
Bitamina at mineral
Ang mga Tomatillo ay nagbibigay ng:
Bitamina A
Bitamina C
Potasa
At magbigay ng ilang iba pang micronutrients sa mas maliliit na dosis.
Mga Benepisyo
Kasama sa mga benepisyo sa kalusugan ng Tomatillo ang mga sumusunod.
Kalusugan ng Cardiovascular
Ang Tomatillos ay nagbibigay ng isang malusog na puso na karagdagan sa pagkain. Ang mga ito ay natural na mababa sa sodium at mayaman sa potassium, na maaaring makatulong sa pag-regulate ng presyon ng dugo. Nagbibigay sila ng bitamina A at C at mga antioxidant laban sa mga libreng radikal.
Inirerekomenda ng American Heart Association ang pagkonsumo ng iba't ibang prutas at gulay araw-araw para sa iba't ibang benepisyo. Isa na rito ang kanilang fiber content. Ang hibla ay ang hindi natutunaw na bahagi ng carbohydrates na makakatulong sa pagbaba ng kolesterol sa pamamagitan ng pagbubuklod at pag-alis ng kolesterol sa katawan. Ang mga Tomatillo ay naglalaman ng humigit-kumulang isang gramo ng hibla, isang inirerekomendang karagdagan sa isang diyeta na malusog sa puso. (Amerikanong asosasyon para sa puso. 2023)
Posibleng Tumulong na Bawasan ang Panganib sa Kanser
Ang mga Tomatillo ay may ilang mga antioxidant na may mga katangian na pumipigil sa kanser. Ang mga ito ay pinagmumulan ng mga phytochemical na kilala bilang withanolides. Ang mga natural na compound ng halaman na ito ay ipinakita na nag-udyok ng apoptosis/cell death sa mga colon cancer cells. (Peter T. White et al., 2016) Ang mga diyeta na mataas sa prutas at gulay ay nauugnay sa mas mababang mga panganib ng kanser, na ginagawang isang malugod na karagdagan ang tomatillos sa isang high-antioxidant na plano sa nutrisyon na nakatuon sa pag-iwas sa kanser.
Pagpapabuti ng mga Sintomas ng Arthritis
Ang withanolide antioxidants ay anti-inflammatory din. Ang pananaliksik sa withanolides ay nagpapakita ng mga klinikal na benepisyo sa pagpapagaan ng mga sintomas ng osteoarthritis at rheumatoid arthritis. (Peter T. White et al., 2016) Maaaring makatulong ang Tomatillo na mabawasan ang pamamaga, na maaaring gawing mas madaling pamahalaan ang arthritis.
Pag-iwas sa Pagkawala ng Paningin
Ang mga Tomatillo ay nagbibigay ng isang malusog na mapagkukunan ng mga pangunahing sustansya para sa kalusugan ng mata. Ang lutein at zeaxanthin ay mga antioxidant na tumutuon sa retina at tumutulong na protektahan laban sa pagkasira ng kapaligiran. Ang mga Tomatillo ay nagbibigay ng:
Ang mga Tomatillo ay isang mababang-calorie na buong sangkap ng pagkain. Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng tubig, posibleng mapuno nang hindi nagdaragdag ng labis na calorie. Ang sariwang salsa na gawa sa mga kamatis o tomatillos ay isang malusog, masarap na pagpipilian na halos walang idinagdag na asukal. (Ang National Kidney Foundation. 2014)
Masamang epekto
Ang mga Tomatillo ay bahagi ng pamilya ng nightshade. Bagama't walang tiyak na katibayan na nagpapatunay ng anumang mapaminsalang epekto, ang ilang mga indibidwal ay nag-uulat na nakakaranas ng pagiging sensitibo sa kanila. (Cleveland Clinic. 2019) Ang mga indibidwal na naniniwala na sila ay sensitibo sa tomatillos ay dapat kumunsulta sa isang rehistradong dietitian upang matukoy ang ugat at mga paraan upang mapabuti ang pagpapaubaya.
Allergy
Bagama't bihira, ang mga seryosong reaksyon, kabilang ang anaphylaxis, ay posible kahit na ang indibidwal ay hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng isang allergy sa kamatis.
Ang mga indibidwal na hindi sigurado tungkol sa isang allergy sa tomatillos ay dapat magpatingin sa isang allergist para sa pagsusuri.
varieties
Kabilang sa iba't ibang uri ang dilaw, berde, at lila. (MacKenzie J. 2018)
Ang Rendidora ay isang berdeng uri na tumutubo nang patayo na may mataas na ani.
Ang Gulliver Hybrid, Tamayo, Gigante, at Toma Verde ay berde rin ngunit lumalaki sa isang malawak na pattern.
Ang ilang mga lilang varieties ay kinabibilangan ng Purple Hybrid, De Milpa, at Coban. (Drost D, Pedersen K. 2020)
Pagpili
Pumili ng mga tomatillos na matigas at berde ngunit sapat na malaki upang mapuno nila ang mga balat.
Kapag sila ay hinog nang masyadong mahaba, ang kanilang lasa ay nagiging mura. (MacKenzie J. 2018)
Imbakan at Kaligtasan
Ang mga Tomatillo ay maaaring tumagal ng mga buwan sa kanilang mga husks, kumalat sa isang well-ventilated na lugar. (MacKenzie J. 2018)
Itago ang mga ito sa isang paper bag sa refrigerator nang hindi hihigit sa 2 linggo kung gagamitin nang mas maaga.
Huwag mag-imbak sa plastic, dahil maaari itong maging sanhi ng pagkasira.
Para sa pinalawig na imbakan, ang mga tomatillos ay maaaring frozen o de-latang.
Alisin ang mga balat, hugasan, at tuyo ang mga ito bago kainin o ihanda ang mga ito para sa pangmatagalang imbakan.
Paghahanda
Ang mga Tomatillo ay may natatanging lasa at matibay na texture. Maaari silang kainin nang buo nang hindi na kailangang buto o ubusin ang mga ito. (Drost D, Pedersen K. 2020) Gumamit ng tomatillos para sa:
White, PT, Subramanian, C., Motiwala, HF, & Cohen, MS (2016). Mga Natural na Withanolides sa Paggamot ng Mga Malalang Sakit. Mga pagsulong sa pang-eksperimentong gamot at biology, 928, 329–373. doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Para sa mga indibidwal na nakikitungo sa pananakit, nagpapasiklab na mga kondisyon, at mga isyu sa stress, ang pagdaragdag ng acupuncture sa isang plano sa paggamot ay makakatulong sa pagpapaginhawa at pagpapagaling?
Acupuncture Treatment
Ang paggamot sa acupuncture ay isang tradisyunal na gamot na Tsino batay sa pagpapalipat-lipat ng enerhiya ng buhay ng katawan, o qi, na may ideya na ang pagbara o pagkagambala sa daloy ng enerhiya ay maaaring magdulot ng mga isyu sa kalusugan. Ang mga acupuncturists ay naglalagay ng mga manipis na karayom sa mga partikular na punto sa buong katawan upang muling balansehin ang enerhiya ng katawan, pasiglahin ang paggaling, at itaguyod ang pagpapahinga. (Johns Hopkins Medicine. 2023) Ang mga mananaliksik ay hindi eksaktong sigurado kung paano gumagana ang paggamot; gayunpaman, iminumungkahi ng mga teorya na makakatulong ito sa pagpapalabas ng mga endorphins, gayundin sa pag-impluwensya sa autonomic nervous system.
Paano ito gumagana?
Hindi pa naiintindihan ng mga mananaliksik kung paano ganap na gumagana ang acupuncture, ngunit ang ilang mga teorya ay kinabibilangan ng:
Pinasisigla ng mga karayom ang paglabas ng mga endorphins – ang mga natural na kemikal na nakakapagpawala ng sakit ng katawan.
Maaari nilang maimpluwensyahan ang autonomic nervous system, at ang partikular na paglalagay ng karayom ay nakakaapekto sa paghinga, presyon ng dugo, at tibok ng puso. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Kundisyon
Ang acupuncture ay naging kapaki-pakinabang para sa iba't ibang mga kondisyon, kabilang ang (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Talamak na sakit
Migraine at mga kaugnay na sintomas
Sinus congestion o pagkabara ng ilong
Insomnia at mga paghihirap na nauugnay sa pagtulog
Ang mga benepisyo sa kalusugan ay maaaring mag-iba depende sa indibidwal. Maaaring tumagal ng ilang session bago mapansin ang mga benepisyo. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013) Limitado pa rin ang pananaliksik; gayunpaman, may ilang mga pag-aaral na natagpuan na ang acupuncture ay nakakatulong para sa ilang partikular na kondisyon.
Low Back Pain
Ang isang pag-aaral sa mga opsyon na hindi pharmacological para sa pananakit ng mas mababang likod ay nagpakita na ang paggamot sa acupuncture ay nag-alis ng matinding pananakit at nagtataguyod ng mas mahusay na paggana ng likod.
Gayunpaman, sa mga tuntunin ng pangmatagalang benepisyo, hindi malinaw kung gaano nakakatulong ang paggamot. (Roger Chou, et al., 2017)
Migraines
Ang pananaliksik na ginawa sa loob ng anim na buwan ay nagpakita na:
Nagawa ng Acupuncture na bawasan ang dalas ng mga sintomas ng migraine ng kalahati sa 41% ng mga indibidwal kumpara sa mga hindi tumatanggap ng acupuncture.
Ang paggamot ay nabanggit bilang nakakatulong bilang mga gamot sa pag-iwas sa migraine. (Klaus Linde, et al., 2016)
Mga Pananakit sa Ngipin
Ayon sa pananaliksik, ang pagkakaroon ng hindi bababa sa anim na sesyon ng acupuncture ay maaaring makatulong para sa mga indibidwal na may madalas na pananakit ng ulo o pressure/tension headaches.
Napansin din ng pag-aaral na ito na ang acupuncture, na sinamahan ng gamot sa pananakit, ay makabuluhang nabawasan ang dalas ng pananakit ng ulo kumpara sa mga ibinigay lamang na gamot. (Klaus Linde, et al., 2016)
Sakit sa tuhod
Natuklasan ng maraming pag-aaral na ang paggamot sa acupuncture ay maaaring mapabuti ang paggana ng tuhod nang maikli at pangmatagalan sa mga indibidwal na may osteoarthritis ng tuhod.
Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng pagkasira ng connective tissue sa tuhod.
Natuklasan din ng pag-aaral na ang paggamot ay nakakatulong sa osteoarthritis at bawasan ang pananakit ng tuhod ngunit nakatulong lamang ito sa maikling panahon. (Xianfeng Lin, et al., 2016)
Ang isa pang pagsusuri ay tumingin sa maraming pag-aaral na natagpuan na ang paggamot ay naantala at nabawasan ang paggamit ng gamot sa sakit sa mga indibidwal na nagkaroon ng operasyon sa pagpapalit ng tuhod. (Dario Tedesco, et al., 2017)
Pagkalastiko ng Mukha
Ang kosmetiko o facial acupuncture ay ginagamit upang mapabuti ang hitsura ng balat sa ulo, mukha, at leeg.
Sa isang pag-aaral, ang mga indibidwal ay nagkaroon ng limang sesyon ng acupuncture sa tatlong linggo, at mahigit sa kalahati ng mga kalahok ang nagpakita ng pagpapabuti ng pagkalastiko ng balat. (Younghee Yun et al., 2013)
Ang Proseso
Bago kumuha ng acupuncture treatment, tatanungin ng acupuncturist ang indibidwal tungkol sa kanilang medikal na kasaysayan at maaaring magsagawa ng pisikal na pagsusuri.
Ang mga manipis na karayom ay inilalagay sa mga partikular na lugar upang tugunan ang iyong alalahanin o kondisyon.
Maaaring dahan-dahang i-twist ng acupuncturist ang mga karayom upang bigyang-diin ang pagpapasigla.
Ang mga karayom ay iniiwan sa loob ng 20 hanggang 30 minuto, na ang kabuuang sesyon ay tumatagal kahit saan mula 30 minuto hanggang isang oras. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Ang acupuncturist ay maaaring gumamit ng mga karagdagang pamamaraan na maaaring kabilang ang: (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Moxibustion
Ito ay ang pagsunog ng mga tuyong damo malapit sa mga karayom ng acupuncture upang magpainit at pasiglahin ang mga punto at mapahusay ang pagpapagaling.
Electroacupuncture
Ang isang de-koryenteng aparato ay konektado sa mga karayom, na nagbibigay ng banayad na agos ng kuryente na nagpapasigla sa mga kalamnan.
Pamangkin
Ang mga baso o silicone cup ay inilalagay sa lugar, na lumilikha ng vacuum/suction effect, na tumutulong na pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at muling balansehin ang enerhiya. (Johns Hopkins Medicine. 2023)
Pagkatapos ng paggamot, ang ilang mga indibidwal ay maaaring makaramdam ng relaks, habang ang iba ay maaaring makaramdam ng lakas.
Masakit ba?
Ang mga indibidwal ay maaaring makaramdam ng bahagyang pananakit, tusok, o kurot habang ipinapasok ang karayom. Ang ilang mga acupuncturists ay nag-aayos ng karayom pagkatapos na maipasok ito, na maaaring magdulot ng karagdagang presyon.
Kapag ang karayom ay nailagay nang maayos, ang mga indibidwal ay maaaring makaramdam ng tingling o mabigat na pakiramdam, tinutukoy bilang de qi. (National Institutes of Health. (ND)
Ipaalam sa acupuncturist kung mayroong kakulangan sa ginhawa o pagtaas ng sakit sa anumang punto sa panahon ng session.
Ang matinding pananakit ay maaaring nangangahulugan na ang karayom ay hindi naipasok o nailagay nang tama. (Johns Hopkins Medicine. 2023)
side Effects
Tulad ng anumang paggamot, ang mga side effect ay maaaring magpakita sa mga indibidwal na kinabibilangan ng:
Sakit at pagdurugo mula sa pagpasok ng karayom
Bruising sa paligid ng lugar, ang mga karayom ay inilagay
Upang mabawasan ang mga panganib, ang paggamot ay dapat palaging gawin ng isang lisensyadong sinanay na tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan gamit ang malinis, natapon na mga karayom. Inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor sa pangunahing pangangalaga bago kumuha ng acupuncture, dahil ang paggamot ay maaaring hindi tama para sa mga indibidwal na may ilang partikular na kondisyon sa kalusugan.
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Epekto ng facial cosmetic acupuncture sa facial elasticity: isang open-label, single-arm pilot study. Komplementaryo at alternatibong gamot na nakabatay sa ebidensya : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Nonpharmacologic Therapies para sa Low Back Pain: Isang Systematic na Pagsusuri para sa isang American College of Physicians Clinical Practice Guideline. Mga salaysay ng panloob na gamot, 166(7), 493–505. doi.org/10.7326/M16-2459
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Vertosick, EA, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupuncture para sa pag-iwas sa episodic migraine. Ang Cochrane database ng mga sistematikong pagsusuri, 2016(6), CD001218. doi.org/10.1002/14651858.CD001218.pub3
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Shin, BC, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupuncture para sa pag-iwas sa tension-type headache. Ang Cochrane database ng mga sistematikong pagsusuri, 4(4), CD007587. doi.org/10.1002/14651858.CD007587.pub2
Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A., & Fan, S. (2016). Ang Mga Epekto ng Acupuncture sa Panmatagalang Pananakit ng Tuhod Dahil sa Osteoarthritis: Isang Meta-Analysis. Ang Journal ng bone and joint surgery. American volume, 98(18), 1578–1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, MP, & Hernandez-Boussard, T. (2017). Mga Pamamagitan na Walang Gamot para Bawasan ang Pananakit o Pagkonsumo ng Opioid Pagkatapos ng Total Knee Arthroplasty: Isang Systematic na Pagsusuri at Meta-analysis. JAMA surgery, 152(10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Para sa mga indibidwal na may mga isyu sa tiyan, maaari bang magsulong at mapabuti ang kalusugan ng bituka ang pagpapanatili ng balanse ng gut flora?
Balanse ng Gut Flora
Ang pagpapanatili ng balanse ng gut flora ay bahagi ng pinakamainam na kalusugan ng digestive. Ang gut microbiota, gut microbiome, o gut flora, ay ang mga microorganism, kabilang ang bacteria, archaea, fungi, at mga virus na nabubuhay sa digestive tract. Ang uri at dami ng bacteria na naroroon ay depende sa kanilang lokasyon sa katawan na maaaring ang maliit na bituka at colon. Ito ang storage housing para sa basura/dumi, at ang colon ay binubuo ng daan-daang iba't ibang uri ng bacteria, na may mga partikular na trabaho at function.
Hindi malusog na Flora
Ang mas karaniwang mga pathogen ay bacteria na maaaring magdulot ng sakit kung hindi masusugpo, kabilang ang mga mikrobyo tulad ng streptococcus/strep throat o E. coli/urinary tract infection at pagtatae. Ang iba pang karaniwang mikrobyo na matatagpuan sa colon ay kinabibilangan ng: (Elizabeth Thursby, Nathalie Juge. 2017)
Clostridioides Difficile
C. diff overgrowth ay maaaring magdulot ng matubig na mabahong dumi araw-araw, at pananakit at pananakit ng tiyan.
Enterococcus Faecalis
Ang Enterococcus faecalis ay isang sanhi ng post-surgical abdominal at urinary tract infections.
Escherichia Coli
Ang E. coli ay ang pinakakaraniwang sanhi ng pagtatae sa mga matatanda.
Ang bacteria na ito ay naroroon sa halos bawat malusog na colon ng may sapat na gulang.
Klebsiella
Ang labis na paglaki ng Klebsiella ay nauugnay sa isang diyeta sa Kanluran na binubuo ng iba't ibang mga produkto ng karne at hayop.
Bacteroides
Ang paglaki ng bacterial ay nauugnay sa colitis, na nagiging sanhi ng masakit na pamamaga ng colon.
Malusog na Flora
Ang mga malulusog na bakterya tulad ng Bifidobacteria at Lactobacillus, ay tumutulong na mapanatili ang balanse ng gut flora at panatilihin ang hindi malusog na bakterya. Kung walang malusog na flora, ang buong colon ay maaaring masakop ng masamang flora, na maaaring magresulta sa mga sintomas tulad ng pagtatae at/o sakit. (Yu-Jie Zhang, et al., 2015) Ang mga proteksiyon, mikroskopikong mikrobyo na ito ay may mahahalagang tungkulin na kinabibilangan ng:
Tumutulong sa synthesis ng bitamina - bitamina B at K sa maliit na bituka.
Pinatataas ang function ng immune system.
Pagpapanatili ng regular na pagdumi.
Pagpapanatili ng isang malinis na colon natural nang hindi nangangailangan ng colon cleansers.
Pagsira sa hindi malusog na bakterya.
Pag-iwas sa hindi malusog na paglaki ng bakterya.
Paghiwa-hiwalayin ang mga bula ng gas mula sa pagbuburo ng pagkain.
Pag-alis ng Bakterya
May label man bilang malusog na bakterya o hindi malusog, pareho silang mga single-celled na organismo na madaling masira. Minsan, ito ay kinakailangan, tulad ng kapag kailangang uminom ng mga antibiotic upang patayin ang impeksyon sa strep throat. Gayunpaman, pinapatay din ng mga antibiotic ang mga kapaki-pakinabang na bakterya, na maaaring humantong sa pagsasama-sama ng mga problema na maaaring kabilang ang: (Mi Young Yoon, Sang Sun Yoon. 2018)
Iregularidad ng bituka – pagtatae at paninigas ng dumi.
Ang labis na paglaki ng lebadura – maaaring magdulot ng pangangati, pagkasunog sa paligid ng anus at humantong sa mga impeksyon sa vaginal at oral yeast.
Dysbiosis – ang teknikal na pangalan para sa kakulangan ng malusog na bakterya o isang bacterial imbalance.
Mga komplikasyon para sa mga indibidwal na dumaranas ng irritable bowel syndrome.
Mayroong iba't ibang paraan upang sirain ang bakterya kabilang ang.
Mga indibidwal na kailangang uminom ng mga antibiotic upang gamutin ang isang impeksiyon. (Eamonn MM Quigley. 2013)
Talamak na paggamit ng laxative.
Sobrang paggamit ng fiber supplementation.
Matagal na pagtatae – maaaring maalis ang masasama at mabubuting bakterya.
Diin
Pagkumpleto ng paghahanda sa bituka, tulad ng mga kinakailangan para sa isang colonoscopy.
Pag-diagnose ng Mga Isyu sa Gut Flora
Maraming beses, ang mga problema sa gut flora ay itatama ang kanilang sarili, at walang kinakailangang aksyon. Gayunpaman, ang mga indibidwal na nahaharap sa malalang problema sa bituka, tulad ng colitis o nagpapaalab na sakit sa bituka, ay maaaring mangailangan ng medikal na interbensyon ng bacteria ng kanilang colon.
Comprehensive Digestive Stool Analysis/CDSA ay isang pagsusuri sa dumi na nagsusuri kung anong uri at dami ng bakterya ang naroroon, mga rate ng pagsipsip ng sustansya/bilis ng panunaw, at kung gaano kahusay natutunaw ang pagkain.
Kung may malaking pagkakaiba sa proporsyon ng hindi malusog kumpara sa kapaki-pakinabang na bakterya, maaaring magmungkahi ang isang healthcare provider na kumuha ng probiotic o isang live na microbial supplement upang makatulong sa pag-repulate at pagpapanatili ng balanse ng gut flora.
Gut Dysfunction
Mga sanggunian
Thursby, E., & Juge, N. (2017). Panimula sa microbiota ng bituka ng tao. Ang Biochemical journal, 474(11), 1823–1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, at Li, HB (2015). Mga epekto ng gut bacteria sa kalusugan at sakit ng tao. Internasyonal na journal ng molecular sciences, 16(4), 7493–7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
Yoon, MY, & Yoon, SS (2018). Pagkagambala sa Gut Ecosystem ng Antibiotics. Yonsei medical journal, 59(1), 4–12. doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4
Quigley EM (2013). Gut bacteria sa kalusugan at sakit. Gastroenterology at hepatology, 9(9), 560–569.
Dapat bang dagdagan ng mga indibidwal ang kanilang paggamit ng itim na paminta upang makatulong sa iba't ibang isyu sa kalusugan tulad ng paglaban sa pamamaga, pagpapalakas ng immune system, at pagpapabuti ng panunaw?
Itim na paminta
Isa sa mga pinakasikat na pampalasa, ang black pepper ay nag-aalok ng mga anti-inflammatory at pain-reducing effect. Ang Piperine ay ang tambalang nagbibigay ng lasa ng itim na paminta, nakakatulong na maiwasan ang pamamaga, (Gorgani Leila, et al., 2016), at tumutulong upang mapataas ang pagsipsip ng selenium, bitamina B12, at turmeric. (Dudhatra GB, et al., 2012) Ang Piperine ay napatunayang halos kasing-epektibo ng prednisolone – isang karaniwang gamot para sa arthritis – sa pagbabawas ng mga sintomas.
Ang itim na paminta ay ginamit sa sinaunang Ayurvedic na gamot sa loob ng libu-libong taon dahil sa konsentrasyon nito ng mga kapaki-pakinabang na compound ng halaman. (Johns Hopkins Medicine, 2023)
Ang paminta ay ginawa sa pamamagitan ng paggiling ng mga peppercorn, na mga pinatuyong berry mula sa baging Piper nigrum.
Ang halaman ay isang matangkad na makahoy na halaman na may maliliit na bulaklak na namumulaklak ng madilaw-dilaw na pula.
Mayroon itong matalas at medyo maanghang na lasa na kasama ng lahat ng uri ng pagkain.
Pagkain
Ang sumusunod na nutrisyon ay para sa 1 kutsara ng itim na paminta. (USDA, FoodData Central)
Mga Calorie - 17
Taba - 0.2g
Mga karbohidrat - 4.4 g
Sodium - 1.38mg
Hibla - 1.8g
Mga asukal - 0 g
Protina - 0.7 g
Magnesiyo - 11.8mg
Bitamina K - 11.3 mg
Kaltsyum - 30.6mg
Bakal - 0.7mg
Potasa - 91.7mg
Ang itim na paminta ay nagbibigay ng bitamina K, na kinakailangan para sa pamumuo ng dugo, metabolismo ng buto, at pag-regulate ng mga antas ng calcium sa dugo.
Ang pamamaga ay ang tugon ng immune system sa pinsala, karamdaman, o anumang mental o pisikal stressor, na nagpapalitaw sa proseso ng pagpapagaling at pagkumpuni ng katawan. gayunpaman, pangmatagalang pamamagan ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan at, sa mga indibidwal na nagsisimulang magkaroon ng arthritis, joint degeneration. Maaaring magpalala ng pananakit at iba pang hindi komportableng sintomas ang pinsala sa mga nagpapahirap sa pananakit ng katawan.
Ang pangunahing aktibong sangkap na piperine, ay ipinakita upang bawasan ang pamamaga. (Kunnumakkara AB, et al., 2018)
Ang talamak na pamamaga ay maaaring maging sanhi ng diabetes, arthritis, hika, at sakit sa puso.
Habang ang mga anti-inflammatory effect ay hindi pa malawakang pinag-aralan sa mga tao, may ilang mga pag-aaral ng mouse na nagpapakita ng mga magagandang resulta.
Sa isang pag-aaral, ang paggamot para sa arthritis na may piperine ay nagresulta sa mas kaunting pamamaga ng kasukasuan at nabawasan ang mga marker ng pamamaga. (Bang JS, Oh DH, Choi HM, et al., 2009)
Antioxidants
Ang aktibong tambalan, ang piperine ay mayaman sa mga antioxidant, na pumipigil o nagpapaantala sa mga nakakapinsalang epekto ng libreng radikal mula sa pagkakalantad sa polusyon, usok, at araw.
Sa isang pag-aaral, ang mga daga na may diyeta ng puro itim na paminta ay may mas kaunting pinsala sa libreng radikal kaysa sa isang grupo na hindi nakakakuha ng puro itim na paminta. (Vijayakumar RS, Surya D, Nalini N. 2004)
Pagpapabuti ng Function ng Utak
Ang Piperine ay ipinakita upang bawasan ang mga sintomas na nauugnay sa Parkinson's at Alzheimer's at mapabuti ang paggana ng utak. (Ramaswamy Kannappan, et al., 2011)
Ipinapakita ng mga pag-aaral ang pagtaas ng memorya ng piperine pati na rin ang kakayahang bawasan ang produksyon ng mga amyloid plaque, na nakakapinsala sa mga protina na nauugnay sa Alzheimer's disease.
Pagpapahusay ng Pagkontrol ng Asukal sa Dugo
Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang piperine ay maaaring mapabuti ang asukal sa dugo at mapabuti ang sensitivity ng insulin.
Sa isang pag-aaral, ang mga indibidwal na may insulin resistance ay kumuha ng piperine supplement sa loob ng 8 linggo.
Pagkatapos ng 8 linggo, nakita ang mga pagpapabuti sa pagtugon sa insulin hormone upang alisin ang glucose mula sa dugo (Rondanelli M, et al., 2013)
Pinahusay na Pagsipsip ng Nutrient
Ang itim na paminta ay itinuturing na may kakayahang magbigkis at mag-activate kasama ng iba pang mga pagkain para sa pinabuting positibong epekto sa kalusugan.
It pinatataas ang pagsipsip ng ilang nutrients tulad ng calcium, turmeric, selenium, at green tea.
Kadalasang inirerekomenda na ubusin ang calcium o selenium na may pinagmumulan ng black pepper at upang matiyak na ang anumang turmeric supplement na iyong iniinom ay naglalaman ng black pepper. (Shoba G, et al., 1998)
Imbakan
Ang buong peppercorn na selyadong sa isang lalagyan at nakaimbak sa isang malamig at tuyo na lugar ay maaaring tumagal ng hanggang isang taon.
Sa paglipas ng panahon, nawawala ang lasa ng itim na paminta sa lupa, kaya inirerekomenda na gamitin ito sa loob ng 4 hanggang 6 na buwan.
Mga Reaksyon sa Allergic
Kung naniniwala kang allergic ka sa black pepper, magpatingin sa isang healthcare professional na maaaring magsagawa ng pagsusuri upang matukoy ang ugat ng mga sintomas.
Ang mga allergy ay maaaring magpakita bilang tingling o pangangati sa bibig, pamamantal, pananakit ng tiyan, at posibleng pagduduwal at pagsusuka.
Ang mga sintomas ay maaari ding magsama ng wheezing, congestion, at/o pamamaga ng mga labi, dila, bibig, at lalamunan.
Ang itim na paminta ay maaaring palitan ng mga pampalasa tulad ng chili powder, cayenne pepper, at allspice.
Ang Healing Diet
Mga sanggunian
Gorgani, L., Mohammadi, M., Najafpour, GD, & Nikzad, M. (2017). Piperine-Ang Bioactive Compound ng Black Pepper: Mula sa Isolation hanggang Medicinal Formulations. Mga komprehensibong pagsusuri sa food science at kaligtasan ng pagkain, 16(1), 124–140. doi.org/10.1111/1541-4337.12246
Dudhatra, GB, Mody, SK, Awale, MM, Patel, HB, Modi, CM, Kumar, A., Kamani, DR, & Chauhan, BN (2012). Isang komprehensibong pagsusuri sa mga pharmacotherapeutics ng mga herbal bio-enhancer. TheScientificWorldJournal, 2012, 637953. doi.org/10.1100/2012/637953
Platel, K., & Srinivasan, K. (2016). Bioavailability ng Micronutrients mula sa Plant Foods: Isang Update. Mga kritikal na pagsusuri sa food science at nutrisyon, 56(10), 1608–1619. doi.org/10.1080/10408398.2013.781011
Kunnumakkara, AB, Sailo, BL, Banik, K., Harsha, C., Prasad, S., Gupta, SC, Bharti, AC, & Aggarwal, BB (2018). Mga malalang sakit, pamamaga, at pampalasa: paano sila nauugnay? Journal ng translational medicine, 16(1), 14. doi.org/10.1186/s12967-018-1381-2
Bang, JS, Oh, DH, Choi, HM, Sur, BJ, Lim, SJ, Kim, JY, Yang, HI, Yoo, MC, Hahm, DH, & Kim, KS (2009). Anti-inflammatory at antiarthritic effect ng piperine sa human interleukin 1beta-stimulated fibroblast-like synoviocytes at sa rat arthritis models. Pananaliksik at therapy sa arthritis, 11(2), R49. doi.org/10.1186/ar2662
Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Mga libreng radical, antioxidant, at functional na pagkain: Epekto sa kalusugan ng tao. Mga review ng Pharmacognosy, 4(8), 118–126. doi.org/10.4103/0973-7847.70902
Vijayakumar, RS, Surya, D., & Nalini, N. (2004). Antioxidant efficacy ng black pepper (Piper nigrum L.) at piperine sa mga daga na may high-fat diet-induced oxidative stress. Redox na ulat: mga komunikasyon sa libreng radikal na pananaliksik, 9(2), 105–110. doi.org/10.1179/135100004225004742
Kannappan, R., Gupta, SC, Kim, JH, Reuter, S., & Aggarwal, BB (2011). Neuroprotection sa pamamagitan ng spice-derived nutraceuticals: ikaw ang kinakain mo! Molecular neurobiology, 44(2), 142–159. doi.org/10.1007/s12035-011-8168-2
Rondanelli, M., Opizzi, A., Perna, S., Faliva, M., Solerte, SB, Fioravanti, M., Klersy, C., Cava, E., Paolini, M., Scavone, L., Ceccarelli , P., Castellaneta, E., Savina, C., & Donini, LM (2013). Pagpapabuti sa insulin resistance at kanais-nais na mga pagbabago sa plasma inflammatory adipokines pagkatapos ng pagbaba ng timbang na nauugnay sa dalawang buwang pagkonsumo ng isang kumbinasyon ng mga bioactive na sangkap ng pagkain sa sobrang timbang na mga paksa. Endocrine, 44(2), 391–401. doi.org/10.1007/s12020-012-9863-0
Shoba, G., Joy, D., Joseph, T., Majeed, M., Rajendran, R., & Srinivas, PS (1998). Impluwensya ng piperine sa mga pharmacokinetics ng curcumin sa mga hayop at mga boluntaryo ng tao. Planta medica, 64(4), 353–356. doi.org/10.1055/s-2006-957450
Ang katawan ng tao ay humigit-kumulang 60% hanggang 75% na tubig. Ang sapat na hydration ay kinakailangan upang maalis ang mga lason mula sa katawan, ay mahalaga para sa katalusan, pinipigilan ang pag-aalis ng tubig, at nagbibigay ng enerhiya. Maaari itong mabawasan ang pagsisimula ng sakit ng ulo at tumulong sa pamamahala ng timbang. Sa pagsipa ng init ng tag-araw, kinakailangang lagyang muli ang mga sistema ng katawan mula sa mga nawawalang pinagkukunan ng tubig, iba pang mga inuming nagre-rehydrate, at mga prutas at gulay. Maaaring mahirap para sa mga indibidwal na uminom ng sapat na tubig, na ginagawa itong parang isang gawaing-bahay. Pag-inom ng tubig ng kalamansi sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang slice ng kalamansi o katas ng kalamansi maaaring magdagdag ng lasa na may mga kapaki-pakinabang na katangian para sa pang-araw-araw na kalusugan, mga nutritional na katangian, at isang bakas na halaga lamang ng asukal.
Lime Water
Ang mga citrus fruit ay nag-aalok ng mga anti-oxidative at anti-inflammatory effect at maaaring makatulong na protektahan ang cardiovascular system. Ang mga dayap ay maaaring magbigay ng maasim na boost at nakakapreskong twist sa isang malamig na baso ng tubig.
Lime Nutrition
Ang mga dayap ay nagbibigay ng isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant na nagpoprotekta sa katawan sa pamamagitan ng pagpigil o pagtigil sa pinsala sa cell na dulot ng mga libreng radical o kemikal. Ang mga dayap ay naglalaman ng:
Kaltsyum
Potasa
Magnesiyo
Bitamina A, B, C, at D
Digestion at Gut Health
Ang pag-inom ng lime water ay nagpapabuti sa panunaw.
Ang acidic na katangian ng limes ay nagdudulot ng paglalaway, na mabuti para sa pagsira ng pagkain para sa mas mahusay na panunaw.
Flavonoids sa limes pasiglahin ang pagtatago ng digestive juices upang ayusin ang iba't ibang gut physiology sa gastrointestinal tract. Pinasisigla din nila ang pagtatago ng:
Mga hormone sa gat
Mga digestive juice
Microbiota sa bituka
Ang mga ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa immune function upang labanan ang paglaki ng ilang mga mapanganib na bakterya na maaaring humantong sa impeksyon.
Ang kaasiman ng kalamansi ay maaaring alisin ang excretory system at pasiglahin ang aktibidad ng bituka para sa mga indibidwal na nakakaranas ng paninigas ng dumi.
Para sa mga indibidwal na may madalas na heartburn o acid reflux, ang pag-inom ng isang baso ng maligamgam na tubig na may dalawang kutsarita ng lime juice 30 minuto bago kumain ay makakatulong na maiwasan ang mga sintomas ng reflux.
Labanan ang mga Impeksyon
Mas mataas ang panganib ng katawan na magkaroon ng impeksyon sa panahon ng sipon at trangkaso.
Ang bitamina C at mga antioxidant ay maaaring palakasin ang immune system upang matulungan ang katawan na labanan ang mga impeksyon tulad ng cold at flu virus.
Ang mga indibidwal na regular na umiinom ng bitamina C ay maaaring makakita ng mas banayad na mga sintomas at paikliin ang tagal ng sipon.
Pagbutihin ang Cardiovascular Health
Ang limes ay isang magandang source ng magnesium at potassium para sa kalusugan ng puso.
Ang potasa ay maaaring natural na magpababa ng presyon ng dugo at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, na binabawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke.
Ang pananaliksik ay patuloy na tinatawag na lime compounds limonin na maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol.
Ibaba ang Asukal sa Dugo
Ang mga dayap ay maaaring makatulong para sa mga indibidwal na may diyabetis.
Ang limes ay may mababang glycemic index.
Tumutulong sila sa pag-regulate kung paano sinisipsip ng katawan ang asukal sa dugo.
Bilang resulta, ang mga indibidwal ay maaaring makaranas ng mas kaunting mga spike.
Bawasan ang Pamamaga
Ang artritis, gout, at iba pang problema sa magkasanib na bahagi ay sanhi ng pamamaga.
Maaaring bawasan ng bitamina C ang pamamaga upang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng arthritis at mga katulad na kondisyon na nagdudulot ng pananakit at paninigas ng kasukasuan.
Ang mga dayap ay makakatulong na mabawasan uric acid mga antas.
Isang produktong dumi na nalilikha ng katawan kapag sinisira ang mga pagkaing naglalaman mga purine.
Ang mataas na antas ay maaaring magdulot ng gout.
Timbang
Ang mga citric acid ay nagpapataas ng metabolismo, na tumutulong sa katawan na magsunog ng mas maraming calorie at mag-imbak ng mas kaunting taba.
Ang regular na pisikal na aktibidad ay kinakailangan para sa hindi bababa sa 30 minuto 3-4 na araw sa isang linggo.
Gawing prutas at gulay ang kalahati ng lahat ng pagkain.
Upang simulan ang araw at pataasin ang metabolismo, uminom ng isang basong tubig ng kalamansi sa umaga o uminom ng katas ng kalso ng kalamansi bago kumain.
Mga Batayan sa Nutrisyon
Mga sanggunian
Bucher A, White N. Vitamin C sa pag-iwas at paggamot ng karaniwang sipon. Am J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. doi:10.1177/1559827616629092
Fan, Shunming et al. "Limonin: Isang Pagsusuri ng Pharmacology, Toxicity, at Pharmacokinetics Nito." Molecules (Basel, Switzerland) vol. 24,20 3679. 12 Okt. 2019, doi:10.3390/molecules24203679
Iorgulescu, Gabriela. "Laway sa pagitan ng normal at pathological. Mahalagang salik sa pagtukoy ng sistematikong kalusugan at bibig.” Journal ng Medisina at Buhay vol. 2,3 (2009): 303-7.
Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Flavonoid at ang gastrointestinal tract: Mga lokal at sistematikong epekto. Mol Aspects Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001
Panche, AN et al. "Mga Flavonoid: isang pangkalahatang-ideya." Journal ng nutritional science vol. 5 e47. Disyembre 29, 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Pattison, DJ et al. "Vitamin C at ang panganib na magkaroon ng nagpapaalab na polyarthritis: isang prospective na nested case-control study." Mga salaysay ng mga sakit na rayuma vol. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097
Peyrot des Gachons, Catherine, at Paul AS Breslin. "Salivary Amylase: Digestion at Metabolic Syndrome." Mga kasalukuyang ulat ng diabetes vol. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7
Ang pangangalaga sa kalusugan ay hindi dapat subpar; sa napakaraming pagpipilian, advertisement, review, salita ng bibig, atbp., ang paghahanap ng de-kalidad na pangangalagang pangkalusugan ay maaaring maging mahirap. Ito ay maaaring isang manggagamot, dentista, nutrisyunista, o chiropractor. Paano malalaman kung tinatrato ka ng isang nangungunang chiropractic team?
Kapag Kailangan ang Chiropractic Care
Ang mga indibidwal ay nagtataka kung kailan sila dapat magpatingin sa isang chiropractor. Ang mga palatandaan at sintomas na maaaring magpahiwatig na dapat kang magpatingin sa chiropractor ay kinabibilangan ng:
Problema sa pagtayo, paglalakad, pagyuko, o pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain.
Hindi komportable o pananakit kapag nakaupo o nakahiga.
Pananakit ng ulo.
Sakit sa leeg.
Balikat, braso, o kamay, o sakit.
Sakit sa likod.
Sakit sa balakang.
Sakit na dumadaloy sa isa o magkabilang binti.
Sakit sa tuhod.
Mga problema sa paa tulad ng pamamanhid, pangingilig, o pananakit.
Nangungunang Koponan ng Chiropractic
Ang isang nangungunang pangkat ng chiropractic ay maayos na gaganap sa kanilang mga trabaho; kahit na may mga hadlang, magagawa nila ito. Mabisa silang makikipag-usap sa isa't isa at sa mga pasyente, ipaliwanag ang buong proseso, magbibigay ng mga personalized na paggamot at hindi isang sukat na angkop sa lahat ng diskarte, at pinahahalagahan ang oras ng mga pasyente.
Pakikipag-usap
Ang komunikasyon ay mahalaga para sa mga indibidwal na maunawaan at magkaroon ng tiwala sa kanilang personalized na plano sa paggamot.
Sisiguraduhin ng chiropractor at supporting staff na nauunawaan ng pasyente kung ano ang mangyayari at kung paano ito makakaapekto sa kanilang pinsala/kondisyon.
Ang doktor at kawani ay patuloy na magtatanong kung kumusta ka.
Ang pinakahuling layunin ng koponan ay gawing aktibo ang proseso ng pagpapagaling at ang kasiyahan ng pasyente.
Nag-aalok ng Maramihang Pagpipilian sa Paggamot
Ang mga pagsasaayos ng gulugod ay hindi lamang ang dapat isipin ng mga indibidwal kapag isinasaalang-alang ang paggamot. Maramihang mga diskarte sa paggamot ay natagpuan upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta kapag nakikitungo sa mga kondisyon at karamdaman ng musculoskeletal. Ang chiropractor ay tatalakay at mag-aalok ng mga partikular na opsyon sa paggamot na maaaring kabilang ang:
Ang isang nangungunang chiropractic clinic ay hindi pakiramdam na ang mga pinto ay umiikot lamang sa mga pasyenteng nagmamadaling pumasok at lumabas na parang isang grocery store.
Ang appointment ng bawat pasyente ay ang kanilang oras sa:
Isang detalyadong konsulta
Therapeutic prep-massage upang lumuwag ang mga kalamnan at kasukasuan bago ang mga pagsasaayos.
Masusing pagsasaayos ng chiropractic
Mga tanong ng pasyente pagkatapos ng pangangalaga – Ang chiropractor o staff ay maglalaan ng oras upang sagutin ang lahat ng iyong mga katanungan at hindi mag-aaksaya ng iyong oras sa paghihintay.
Inirerekomenda ang mga pagsasanay sa pag-stretch
Pagsusuri ng katawan
nutritional payo
Gumagana ang mga Paggamot
Ang pangangalaga sa kiropraktik ay maaaring tumagal ng ilang oras upang gamutin, i-rehabilitate, at pagalingin ang pinsala o kondisyon.
Gumagana ang mga paggamot, at nakikita at nararamdaman mo ang pag-unlad.
Maaari kang lumipat nang walang takot na magdulot ng sakit.
Ang iyong kumpiyansa ay lumalaki sa iyong sarili at sa koponan.
Kung ang paggamot ay hindi gumagana o gumagawa ng pangmatagalang resulta, ire-refer ka ng chiropractor sa ibang medikal na propesyonal.
Nais ng isang nangungunang chiropractic team ang pinakamahusay na medikal na paggamot para sa bawat pasyente, kahit na hindi nila ito maibigay.
Kasiyahan ng Pasyente
Kapag ginagamot ng isang nangungunang chiropractic team mula sa front desk, coordinator sa pangangalaga ng pasyente, mga massage therapist, nutrisyunista, at tagapamahala ng klinika, ang pangkalahatang karanasan ay positibo at kaaya-aya; mararamdaman mo ang kaibahan at mag-iiwan kang masigla.
functional Medicine
Mga sanggunian
Clijsters, Mattijs et al. "Mga diskarte sa paggamot sa chiropractic para sa mga kondisyon ng spinal musculoskeletal: isang cross-sectional survey." Chiropractic at manu-manong therapies vol. 22,1 33. 1 Okt. 2014, doi:10.1186/s12998-014-0033-8
Eriksen, K., Rochester, RP & Hurwitz, EL Mga sintomas na reaksyon, klinikal na kinalabasan at kasiyahan ng pasyente na nauugnay sa upper cervical chiropractic care: Isang prospective, multicenter, cohort study. BMC Musculoskelet Disord 12, 219 (2011). doi.org/10.1186/1471-2474-12-219
Kerns, RD, Krebs, EE & Atkins, D. Paggawa ng Integrated Multimodal Pain Care na Reality: A Path Forward. J GEN INTERN MED 33, 1–3 (2018). doi.org/10.1007/s11606-018-4361-6
Pribicevic, M., Pollard, H. Isang multi-modal na diskarte sa paggamot para sa balikat: Isang serye ng kaso ng 4 na pasyente. Chiropr Man Therap 13, 20 (2005). doi.org/10.1186/1746-1340-13-20
Sa podcast ngayon, tinatalakay nina Dr. Alex Jimenez at Dr. Mario Ruja ang kahalagahan ng genetic code ng katawan at kung paano ibinibigay ng micronutrients ang mga kinakailangang functional nutraceutical na kailangan ng katawan para isulong ang pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
Ano ang Personalized Medicine?
[00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Maligayang pagdating, guys. Kami ni Dr. Mario Ruja at ako; tatalakayin natin ang ilang mahahalagang paksa para sa mga atleta na gustong makakuha ng kalamangan. Tatalakayin natin ang mga pangunahing kinakailangang klinikal na teknolohiya at mga teknolohiya ng impormasyon na maaaring gumawa ng isang atleta o kahit na ang karaniwang tao na medyo mas may kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa mga tuntunin ng kanilang kalusugan. May bagong salita doon, at kailangan kong sabihin sa iyo kung saan tayo tumatawag. Galing talaga kami sa PUSH Fitness Center, at ang mga tao ay nag-eehersisyo pa rin sa gabi pagkatapos magsimba. Kaya't nag-eehersisyo sila, at nagsasaya sila. Kaya ang gusto naming gawin ay dalhin ang mga paksang ito, at ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa personalized na gamot, Mario. Narinig mo na ba ang salitang iyon?
[00:01:05] Dr. Mario Ruja DC*: Oo, Alex, sa lahat ng oras. Pangarap ko ito. Ayan tuloy, Mario.
[00:01:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Ayan tuloy, Mario. Lagi akong pinapatawa. Kaya ang pag-uusapan natin ay ang personalized na arena ng kung ano ang mayroon tayo ngayon. Dumating kami sa isang estado kung saan maraming tao ang nagsasabi sa amin, Uy, alam mo ba? Mas mainam kung mayroon kang ilang higit pang mga protina, taba, o makabuo sila ng ilang masalimuot na ideya, at magtatapos ang iyong mga mata at, kadalasan, mas malito kaysa sa anupaman. At ikaw ay halos isang lab rat sa lahat ng iba't ibang pamamaraan na ito, ito man ay ang Mediterranean, low fat, high fat, lahat ng ganitong uri ng mga bagay. Kaya ang tanong ay, ano ito ay tiyak sa iyo? At sa tingin ko, isa sa mga frustrations ng marami sa atin, Mario, ay hindi natin alam kung ano ang kakainin, kung ano ang dapat kunin at kung ano ang mabuti. Kung ano ang mabuti para sa akin ay hindi nangangahulugan na ito ay angkop para sa aking kaibigan. Alam mo, Mario, sasabihin kong iba ito. Galing tayo sa isang buong ibang uri ng genre. Nakatira kami sa isang lugar, at napagdaanan namin ang mga bagay na naiiba sa dalawang daang taon na ang nakalipas. Ano ang ginagawa ng mga tao? Magagawa nating malaman ito sa kasalukuyan sa dynamics ng DNA ngayon; kahit na hindi namin tinatrato ang mga ito, nagbibigay ito sa amin ng impormasyon at nagbibigay-daan sa amin na nauugnay sa mga isyu na nakakaapekto sa amin ngayon. Ngayon, pag-uusapan natin ang tungkol sa personalized na gamot, pagsusuri sa DNA, at mga pagsusuri sa micronutrient. Kaya't titingnan natin kung ano ito kung paano ang ating mga gene, ang aktwal na mga isyu sa predisposing, o ang mga ito ang nagbibigay sa atin ng paggana ng ating makina. At saka, kung ito ay mabuti para doon, gusto naming malaman kung ano ang aming antas ng sustansya ngayon. Kilala ko si Mario, at mayroon kang isang napakamahal at malapit na tanong noong isang araw sa isa sa iyong, sa tingin ko, ay ang iyong anak na babae. Oo, ano ang tanong niya?
[00:02:52] Dr. Mario Ruja DC*: Kaya't si Mia ay may isang mahusay, napakahusay na tanong. Siya ay nagtatanong sa akin tungkol sa paggamit ng creatine, na kung saan ay lubhang nangingibabaw sa mga atleta. Kita mo, ito ang buzzword, alam mo ba? Gumamit ng creatine upang bumuo ng mas maraming kalamnan at iba pa. Kaya ang punto na pinag-uusapan ko sa iyo, Alex, ay ito ay isang bagay na napakahalaga na hindi natin maaaring ipaalam sa mga tuntunin ng kapaligiran sa palakasan at kapaligiran ng pagganap. Ito ay tulad ng pagkuha ng isang Bugatti, at sinasabi mo, "Well, alam mo kung ano? Naiisip mo ba na maglagay na lang ng synthetic oil?" At mabuti, ito ba ang sintetikong langis na kailangan para sa Bugatti na iyon? Buti naman kasi synthetic. Well, hindi, maraming iba't ibang synthetic form, alam mo, parang five-thirty, five-fifteen, kung ano man iyon, ang lagkit na antas nito ay dapat tumugma. Kaya parehong bagay para sa mga atleta at lalo na para kay Mia.
[00:04:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Ipaalam sa madla kung sino si Mia, ano ang kanyang ginagawa? Anong uri ng mga bagay ang kanyang ginagawa?
[00:04:08] Dr. Mario Ruja DC*: Ay, oo. Si Mia ay naglalaro ng tennis, kaya ang kanyang hilig ay tennis.
[00:04:13] Dr. Alex Jimenez DC*: At siya ay nationally rank?
[00:04:15] Dr. Mario Ruja DC*: Pambansa, at siya ay naglalaro sa internasyonal sa international circuit ITF. At nasa Austin siya ngayon kasama si Karen at ang iba pang Brady Bunch, gaya ng tawag ko sa kanila. Alam mo, nagsusumikap siya at sa lahat ng uri ng pagkakadiskonekta ng COVID na ito. Ngayon ay babalik na siya sa fitness mode, kaya gusto niyang mag-optimize. Gusto niyang gawin ang lahat para makahabol at sumulong. At ang tanong tungkol sa nutrisyon, isang tanong tungkol sa kung ano ang kailangan niya. Kailangan ko ng isang tiyak na sagot, hindi lamang pangkalahatan. Well, sa tingin ko ito ay mabuti. Alam mong mabuti ay mabuti at mas mabuti ay pinakamahusay. At ang paraan ng pagtingin natin sa pag-uusap na iyon ng pagganap sa palakasan at genetic, nutritional, at functional na gamot, parang, maging talagang functional tayo, maging on point tayo sa halip na buckshot. Alam mo, parang pwede kang pumasok at sabihin, alam mo, generalities. Ngunit sa mga tuntunin nito, walang maraming impormasyon doon para sa mga atleta. At na kung saan ang pag-uusap ay nag-uugnay sa genetic at nag-uugnay sa micronutrients. Kahanga-hanga iyon dahil, gaya ng nabanggit mo, Alex, kapag tinitingnan natin ang mga marker, genetic marker, nakikita natin ang mga lakas, kahinaan, at kung ano ang nasa panganib at kung ano ang hindi. Ang katawan ba ay umaangkop, o ang katawan ay mahina? Kaya't kailangan nating tugunan ang mga micronutrients upang suportahan. Tandaan, napag-usapan natin iyon para suportahan ang kahinaang iyon sa DNA na iyon, ang genetic pattern na iyon na may isang bagay na maaari nating palakasin. Ibig kong sabihin, hindi ka maaaring pumunta at baguhin ang iyong genetika, ngunit tiyak na maaari mong dagdagan at maging tiyak sa iyong mga micronutrients upang baguhin ang platform na iyon at palakasin ito at bawasan ang mga kadahilanan ng panganib.
[00:06:24] Dr. Alex Jimenez DC*: Makatarungang sabihin ngayon na ang teknolohiya ay tulad na maaari naming mahanap ang, hindi ko sasabihin ang mga kahinaan, ngunit ang mga variable na nagbibigay-daan para sa amin upang mapabuti ang isang atleta sa genetic na antas. Ngayon ay hindi na natin mababago ang mga gene. Hindi iyon ang sinasabi natin na mayroong isang mundo ng tinatawag nilang mga SNP o nag-iisang nucleotide polymorphism kung saan malalaman natin na mayroong isang tiyak na hanay ng mga gene na hindi maaaring magbago. Hindi tayo maaaring magbago tulad ng kulay ng mata. Hindi natin magagawa ang mga iyon. Napaka-code in, tama ba? Ngunit may mga gene na maaari nating maimpluwensyahan sa pamamagitan ng neutral genomics at neutral genetics. Kaya ang ibig kong sabihin sa aking neutral na genomics ay ang pagbabago ng nutrisyon at nakakaapekto sa genome sa mas adaptive o oportunistikong dinamika? Ngayon, hindi mo ba gustong malaman kung anong mga gene ang mayroon ka na mahina? Hindi ba niya gustong malaman kung nasaan din ang kanyang kahinaan?
Ang Aking Katawan ba ay Tumatanggap ng Mga Tamang Supplement?
[00:07:18] Dr. Mario Ruja DC*: Ano ang gusto nating lahat na malaman? Ibig kong sabihin, kung ikaw ay isang mataas na antas na atleta o ikaw ay isang mataas na antas ng CEO, o ikaw ay isang mataas na antas na ina at ama, iyon ay tumatakbo sa bawat paligsahan. Hindi mo kayang magkaroon ng mababang enerhiya na, kapag pinag-usapan natin ang tungkol sa mga marker, alam mo na ang methylation sa loob ng katawan na gusto nating malaman, pinoproseso ba natin o kumusta tayo sa mga tuntunin ng oxidative pattern sa loob ng ating sarili? Kailangan ba natin ng karagdagang tulong? Kailangan ba nating dagdagan ang iyong kaalaman tungkol sa pattern na detoxified ng green intake? O maayos ba tayo? At dito kung titingnan natin ang mga pattern ng genetic markers, makikita natin na tayo ay handa o hindi tayo handa. Samakatuwid, kailangan nating tingnan ang mga micronutrients. Muli, ang mga pananda na iyon na magsasabing, “Natutugunan ba natin ang ating mga pangangailangan, oo o hindi? O nag-generalize lang tayo?" At sasabihin kong 90 porsiyento ng mga atleta at mga tao sa labas ay nag-generalize. Sinasabi nila, Well, alam mo, ang pag-inom ng bitamina C ay mabuti at ang pag-inom ng bitamina D ay mabuti at selenium, alam mo, iyon ay mabuti. Ngunit muli, nasa punto ka ba, o nanghuhula lang kami ngayon?
[00:08:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Eksakto. Iyan ang bagay kapag kami ay nasa tindahan na iyon, at mayroong maraming magagandang nutritional center, Mario, na nasa labas, at tumitingin kami sa isang pader ng isang libong produkto. baliw. Hindi namin alam kung saan kami may mga butas, at hindi namin alam kung saan namin kailangan ang mga ito. Alam mo, may ilang mga pagkukulang. Mayroon kang dumudugong gilagid; malamang, mayroon kang scurvy o ilang uri ng isyu doon. Maaaring kailanganin ng unit na iyon ang isang espesyalista, ngunit ipagpalagay natin kung titingnan natin ang mga bagay tulad ng scurvy, tama ba? Buweno, alam natin na ang gilagid ay nagsisimulang dumudugo. Well, minsan hindi masyadong halata, tama, na kailangan natin ng ilang bagay. Mayroong daan-daan at libu-libong mga nutrients out doon. Isa sa mga tinatawag natin sa kanila, tinatawag natin sila, ay cofactors. Ang cofactor ay isang bagay na nagpapahintulot sa isang enzyme na gumana ng tama. Kaya tayo ay isang makina ng mga enzyme, at ano ang mga code sa mga enzyme na iyon? Well, ang istraktura ng DNA. Dahil gumagawa ito ng mga protina na nagko-code sa mga enzyme na iyon, ang mga enzyme na iyon ay may mga kadahilanan ng code tulad ng mga mineral tulad ng magnesium, iron, potassium, selenium, tulad ng nabanggit mo, at lahat ng iba't ibang bahagi. Habang tinitingnan namin ito, ang butas na ito na kami ay nakaharap sa isang pader. Gusto naming malaman kung saan eksakto ang aming mga butas dahil sabi ni Bobby o ng aking matalik na kaibigan, alam mo, dapat kang uminom ng protina, kumuha ng whey protein, kumuha ng bakal, kumuha ng kung ano ang maaaring mangyari, at tayo ay tamaan o hindi. Kaya't ang teknolohiya ngayon ay nagpapahintulot sa amin na makita nang eksakto kung ano ito, kung saan mayroon tayong mga butas.
[00:10:00] Dr. Mario Ruja DC*: At itong puntong nabanggit mo tungkol sa mga butas, muli, ang karamihan sa mga kadahilanan ay hindi ganoon kalubha tulad ng scurvy, alam mo, dumudugo ang mga gilagid. Hindi tayo, ibig kong sabihin, nakatira tayo sa isang lipunan kung saan tayo ay sus, ang ibig kong sabihin, Alex, mayroon tayong lahat ng mga pagkain na kailangan natin. Sobrang dami na naming pagkain. Nakakabaliw. Muli, ang mga isyu na pinag-uusapan natin ay labis na pagkain, hindi gutom, OK? O sobra na tayong kumakain at nagugutom pa rin dahil napakababa ng nutritional pattern. So talagang factor yun. Ngunit sa pangkalahatan, tinitingnan at tinutugunan namin ang bahagi ng kung anong mga subclinical na isyu, alam mo, wala kaming mga sintomas. Wala kaming mga makabuluhang sintomas na iyon. Ngunit mayroon kaming mababang enerhiya, ngunit mayroon kaming mababang pattern sa pagbawi. Ngunit mayroon tayong problema sa pagtulog, ang kalidad ng pagtulog. Kaya't ang mga iyon ay hindi malalaking bagay, ngunit ang mga iyon ay subclinical na nakakasira sa ating kalusugan at pagganap. Halimbawa, unti-unti, hindi maaaring maging magaling lang ang mga atleta. Kailangan nilang maging dulo ng spear top. Kailangan nilang makabawi nang mabilis dahil wala silang oras upang hulaan ang kanilang pattern ng pagganap. At nakikita ko na hindi nila ginagawa.
[00:11:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Alam mo, tulad ng nabanggit mo na, ang ibig kong sabihin, karamihan sa mga atleta na ito, kapag gusto nila, gusto nilang i-assess ang kanilang mga katawan. Gusto nilang malaman kung nasaan ang bawat kahinaan. Para silang mga siyentipiko at mga daga sa laboratoryo para sa kanilang sarili. Itinutulak nila ang kanilang mga katawan sa sukdulan, mula sa mental hanggang sa pisikal hanggang sa psycho-social. Lahat ay apektado, at ilagay ito sa buong throttle. Pero gusto nilang malaman. Gusto nilang makita kung nasaan ang dagdag na gilid na iyon. Alam mo ba? Kung kaya kitang pabutihin ng kaunti? Kung may maliit na butas, ano ang halaga nito? Ang halagang iyon ba ay magiging dalawang segundo pang pagbaba sa ilang sandali, isang microsecond drop? Ang punto ay nandiyan ang teknolohiya, at mayroon tayong kakayahang gawin ang mga bagay na ito para sa mga tao, at ang impormasyon ay dumarating nang mas mabilis kaysa sa maaari nating isipin. Mayroon kaming mga doktor sa buong mundo at mga siyentipiko sa buong mundo na tumitingin sa genome ng tao at nakikita ang mga isyung ito, partikular sa mga SNP, na mga solong nucleotide polymorphism na maaaring baguhin o baguhin o tulungan sa mga paraan ng pagkain. Sige lang.
Komposisyon ng katawan
[00:12:21] Dr. Mario Ruja DC*: Bibigyan kita ng isa: ang Inbody. Paano naman yun? Oo, iyon ay isang tool doon na kritikal para sa pakikipag-usap sa isang atleta.
[00:12:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Ang Inbody ay ang komposisyon ng katawan.
[00:12:32] Dr. Mario Ruja DC*: Oo, ang BMI. Tinitingnan mo ito sa mga tuntunin ng iyong hydration pattern; you're looking at in terms of like, yes, body fat, that whole conversation everyone wants to know, you know, overweight na naman ako sa tiyan ko. Nagkaroon kami ng mga talakayan tungkol sa metabolic syndrome. Napag-usapan namin ang tungkol sa mga kadahilanan ng panganib, mataas na triglyceride, napakababang HDL, mataas na LDL. Ibig kong sabihin, iyon ay mga kadahilanan ng panganib na naglalagay sa iyo sa isang pattern sa linyang iyon patungo sa diabetes at ang linyang iyon patungo sa cardiovascular disease sa linya ng dementia. Ngunit kapag pinag-uusapan mo ang tungkol sa isang atleta, hindi sila nag-aalala tungkol sa diabetes; nag-aalala sila, handa na ba ako sa susunod na tournament? At pupunta ako sa Olympics. That's yes, I mean, hindi sila ang gusto nilang gawin na Inbody. Sila ang micronutrient, ang kumbinasyon ng genome nutrition, na ang genomic nutrition conversation on point ay nagbibigay-daan sa kanila na parangalan ang kanilang trabaho. Dahil sinasabi ko sa iyo, Alex, at alam mo, dito, ibig sabihin, lahat ay nakikinig sa atin, muli, ang pag-uusap na ibinabahagi ko sa mga tao ay ito, bakit ka nagsasanay na parang pro kung ayaw mong maging. isa? Bakit ka sinanay tulad ng isang propesyonal kapag hindi ka kumakain at may data upang suportahan ang pro-level na pag-eehersisyo? Anong ginagawa mo? Kung hindi mo gagawin iyon, sinisira mo ang iyong katawan. Kaya muli, kung nagtatrabaho ka bilang isang propesyonal, nangangahulugan iyon na ikaw ay nakakagiling. Ibig kong sabihin, itinutulak mo ang iyong katawan sa kaunting neuromuscular. Higit pa rito, kami ay mga chiropractor. Nakikitungo kami sa mga nagpapasiklab na isyu. Kung ginagawa mo iyon, binabawi mo iyon, ngunit hindi ka babalik upang mabawi sa pamamagitan ng gawaing chiropractic na partikular sa micronutrition. Pagkatapos ikaw ay pagpunta sa sumpain ito; hindi ka aabot.
[00:14:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Ipapakita namin na nakita namin sa maraming beses na nagsasama-sama ang mga lungsod para sa mga partikular na sports, tulad ng wrestling. Ang pakikipagbuno ay isa sa mga kilalang sports na naglalagay sa katawan sa pamamagitan ng napakalaking emosyonal at pisikal na stress. Ngunit maraming beses, kung ano ang nangyayari ay ang mga indibidwal ay kailangang mawalan ng timbang. Mayroon kang isang lalaki na 160 pounds; mayroon siyang drop-down na 130 pounds. Kaya't ang ginawa ng lungsod upang maiwasan ang mga bagay na ito ay gumamit ng timbang na partikular sa katawan at matukoy ang bigat ng molekular ng ihi, tama ba? Para masabi nila, masyado ka bang concentrated, di ba? Kaya't ang ginagawa nila ay ang lahat ng mga batang ito ay nakapila hanggang sa UTEP, at gumagawa sila ng isang tiyak na gravity test upang matukoy kung sila ay makakapagpapayat pa o kung anong timbang ang pinapayagang mawala sa kanila. Kaya't ang isang taong halos 220 ay nagsabi, Alam mo kung ano? Maaari kang bumaba ng halos, alam mo, xyz pounds batay sa pagsusulit na ito. At kung nilabag mo ito, gawin mo iyon. Ngunit hindi iyon sapat. Gusto naming malaman kung ano ang mangyayari dahil kapag ang mga bata ay nasa kargada at nakikipag-away sa ibang tao na kasing galing ng isang atleta, at itinutulak niya ang kanyang katawan, iyon ang pagbagsak ng katawan. Kakayanin ng katawan ang kargada, ngunit ang supplement na mayroon ang tao, marahil ang kanilang kaltsyum, ay naubos na kaya bigla mong nakuha itong batang ito na 100 nasugatan; ang mga pinsala, naputol ang siko. Yan ang nakikita natin. At nagtataka kami kung paano niya naputol ang kanyang siko dahil naubos na ang kanyang katawan sa mga suplementong ito?
[00:15:59] Dr. Mario Ruja DC*: At Alex, on the same level, you're talking about one on one like that pugilistic, that intense three minutes of your life on the other level, pagdating sa tennis, tatlong oras na pag-uusap iyon. Eksakto. Walang subs doon. Walang coaching, walang subs. Nasa gladiator arena ka na. Kapag nakita ko si Mia na naglalaro ng OK, ibig sabihin, ito ay matindi. Ibig kong sabihin, bawat bola na darating sa iyo, ito ay darating sa iyo nang may kapangyarihan. Papasok na, kaya mo bang kunin ito? Parang may nag-aaway sa lambat at nakatingin dito. Hihinto ka na ba? Hahabulin mo ba ang bolang ito? Hahayaan mo na ba? At iyon ay kung saan ang tiyak na kadahilanan ng pinakamainam na micronutrition na konektado sa pag-uusap ng kung ano ang eksaktong kailangan mo sa mga tuntunin ng genomic na pag-uusap ay magbibigay-daan sa isang tao na palakihin ang isang nabawasan na kadahilanan ng panganib ng mga pinsala kung saan alam nilang maaari nilang itulak ang kanilang sarili nang higit pa at magkaroon ng kumpiyansa. Alex, sinasabi ko sa iyo na ito ay hindi lamang nutrisyon; ito ay tungkol sa kumpiyansa na malaman na nakuha ko ang kailangan ko, at maaari kong i-redline ang bagay na ito, at ito ay gagana. Ito ay hindi pagpunta sa buckle.
[00:17:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Alam mo ba? Mayroon akong maliit na Bobby. Gusto niyang makipagbuno, at gusto niyang maging pinakamalaking bangungot ang ina. Dahil alam mo kung ano? Sila ang nagnanais na batukan ni Bobby ang isa pang Billy, di ba? At kapag ang kanilang mga anak ay nahuhumaling, gusto nilang tustusan ang mga ito. At ang mga nanay ay ang pinakamahusay na magluto. Sila naman ang nag-aalaga sa kanila diba? Sila ang nagsisiguro, at makikita mo ito. Ang presyon sa bata ay napakalaki kapag ang mga magulang ay nanonood, at kung minsan ay hindi kapani-paniwalang panoorin. Ngunit ano ang maibibigay natin sa mga nanay? Ano ang maaari nating gawin para sa mga magulang na mabigyan sila ng mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang nangyayari? Kailangan kong sabihin sa iyo ngayon na may mga pagsusuri sa DNA. Alam mo, ang kailangan mo lang gawin ay kunin ang bata sa umaga, buksan ang kanyang bibig, alam mo, gawin ang isang pamunas, i-drag ang bagay na iyon sa gilid ng kanyang pisngi, ilagay sa isang vial, at ito ay tapos na sa loob ng ilang araw. Malalaman natin kung malakas ang ligaments ni Bobby, kung iba ang micronutrient level ni Bobby para mabigyan ang magulang ng mas magandang uri ng roadmap o dashboard para maunawaan ang impormasyong nakakaapekto kay Bobby, kumbaga, tama?
[00:18:27] Dr. Mario Ruja DC*: Dahil at ito na ang narating natin. Ito ay 2020, guys, at hindi ito 1975. Iyon ang taon nang dumating si Gatorade.
[00:18:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Halika; Kinuha ko ang tub ko. Mayroon itong maraming bagay sa gilid nito. Makukuha ko ang lahat na kamukha mo si Buddha kapag nagkakaroon ka ng diabetes na may napakaraming asukal mula sa mga protein shake na iyon.
Ang Mga Tamang Supplement Para sa Mga Bata
[00:18:52] Dr. Mario Ruja DC*: Malayo na ang narating natin, ngunit hindi tayo basta-basta makakapasok at makaalis; oh, kailangan mong mag-hydrate dito inumin mo itong mga electrolyte, Pedialyte at lahat ng iyon. Iyan ay hindi sapat na mabuti. Ibig kong sabihin, iyon ay mabuti, ngunit ito ay 2020, baby. Kailangan mong mag-scale up at mag-level up, at hindi namin magagamit ang lumang data at lumang instrumentation at diagnostics dahil nagsisimula na ang mga bata sa tatlong taong gulang, Alex. Tatlong taong gulang. At sinasabi ko sa iyo ngayon sa alas-tres, ito ay hindi kapani-paniwala. By the time they're five and six, I mean, I'm telling you the kids that I see, nasa piling teams na sila.
[00:19:33] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario…
[00:19:34] Dr. Mario Ruja DC*: Anim na taong gulang, sila ay nasa isang piling koponan.
[00:19:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Ang bagay na tumutukoy kung handa na ang isang bata ay ang tagal ng kanilang atensyon. Oo, kailangan kong sabihin sa iyo, maaari mong panoorin ito. Kailangan mong makakita ng isang bata na nasa tatlong taon at anim na buwan, at hindi siya pinapansin. Three years and eight-month, bigla-bigla na lang siya makaka-focus.
[00:19:50] Dr. Mario Ruja DC*: Ito ay parang switch ng ilaw.
[00:19:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Sa harap ng coach diba? At masasabi mo dahil gumagala sila at hindi sila handa. Kaya dinadala namin ang mga bata at inilalantad sa kanila ang maraming karanasan. Kung gayon ang kailangan nating gawin ay bigyan ang mga nanay at tatay ng kakayahang maunawaan at ang mga atleta ng NCAA at makita kung paano ko makikita kung ano ang nangyayari sa aking bloodstream? Hindi isang CBC, dahil ang CBC ay para sa mga pangunahing bagay, tulad ng isang pulang selula ng dugo, puting selula ng dugo. May magagawa tayo. Ang metabolic panel ay nagsasabi sa amin ng isang generic na bagay, ngunit ngayon alam namin ang mas malalim na impormasyon tungkol sa pagkamaramdamin ng mga gene marker at makita ito sa pagsubok. At ang mga ulat na ito ay eksaktong nagsasabi sa amin kung ano ito at kung paano ito nauugnay ngayon at pag-unlad.
[00:20:37] Dr. Mario Ruja DC*: Kaya dito ko mahal. Ito ay kung saan mahal ko ang lahat sa mundo ng pagganap ay pre at post. Kaya kapag sprinter ka, tini-time ka nila. Ito ay elektronikong oras; kapag wrestler ka, tinitignan ka nila. Alam mo ba kung ano ang iyong winning ratio? Ano ang iyong porsyento? Kahit ano, lahat ng data. Ito ay data-driven. Bilang isang manlalaro ng tennis, isang manlalaro ng soccer, susubaybayan ka nila. Susubaybayan ng mga computer kung gaano kalakas? Gaano kabilis ang iyong paghahatid? Ito ba ay 100 milya bawat oras? Ibig kong sabihin, ito ay baliw. Kaya ngayon, kung mayroon kang data na iyon, Alex, bakit wala tayong parehong impormasyon para sa pinaka-kritikal na bahagi, na biochemistry, micro nutritional, ang pundasyon ng pagganap ay kung ano ang nangyayari sa loob natin, hindi kung ano. nangyayari sa labas. At dito nalilito ang mga tao. Iniisip nila, "Buweno, nagtatrabaho ang aking anak nang apat na oras sa isang araw, at mayroon siyang pribadong tagapagsanay. Lahat.” Maganda ang tanong ko, pero nilalagay mo sa panganib ang batang iyon kung hindi ka nagsusuplada on point, sabihin mo nang eksakto pagdating sa mga espesyal na pangangailangan ng batang iyon o ng atleta na iyon, dahil kung hindi natin gagawin iyon, Alex , hindi namin pinararangalan ang paglalakbay at ang labanan, ang mandirigmang iyon, hindi kami. Inilalagay natin sila sa panganib. At saka, bigla na lang, alam mo na, two-three months before a tournament, BAM! Hinila ang isang hamstring. Oh, alam mo kung ano? Napagod sila, o bigla na lang, kinailangan nilang mag-pull out sa isang tournament. Kita mo, nakikita ko ang mga manlalaro ng tennis na ginagawa ang lahat ng iyon. At bakit? Oh, sila ay dehydrated. Well, hindi ka dapat magkaroon ng ganoong problema. Bago ka pumunta kung nasaan ka, dapat alam mo na kung ano ang iyong ginagawa. And I love the combination and a platform that we have for all of our patients because, within two or three months, pwede na tayong magpakita pre at post, di ba?
[00:22:39] Dr. Alex Jimenez DC*: Maaari naming ipakita ang komposisyon ng katawan sa mga sistema ng Inbody at ang hindi kapani-paniwalang mga sistema na ginagamit namin. Itong mga DEXAS, pwede tayong gumawa ng bodyweight fat analysis. Marami tayong magagawa. Ngunit pagdating sa mga predisposisyon at kung ano ang natatangi sa mga indibidwal, bumaba tayo sa antas ng molekular, at maaari tayong bumaba sa antas ng mga gene at maunawaan kung ano ang mga susceptibilities. Maaari tayong magpatuloy kapag mayroon na tayong mga gene. Maiintindihan din natin ang antas ng micronutrient ng bawat indibidwal. So anong kinalaman ko? Maaaring mas marami akong magnesiyo kaysa sa iyo, at ang ibang bata ay maaaring naubos ang magnesium o calcium o selenium o ang kanyang mga protina o ang mga amino acid o nabaril. Baka may digestive issue siya. Baka may lactose intolerance siya. Kailangan nating malaman ang mga bagay na ito na nakakaapekto sa atin.
[00:23:29] Dr. Mario Ruja DC*: Hindi natin mahuhulaan. At ang ilalim na linya ay hindi na kailangan para doon. Ang bawat tao'y may magandang pag-uusap, Alex, tungkol sa, "Oh, alam mo kung ano? Okay na ang pakiramdam ko.” Kapag narinig ko iyon, nakukulitan ako, umalis, at pakiramdam ko OK. Kaya ibig mong sabihin sa akin na inilalagay mo ang iyong kalusugan ang pinakamahalagang bagay na mayroon ka at ang iyong pagganap batay sa isang pakiramdam na tulad ng, wow, nangangahulugan iyon na ang iyong mga receptor ng ihi at pinapalitan ang pagpaparaya sa sakit ay nagdidikta sa iyong kalusugan. Delikado yan. Iyan ay ganap na mapanganib. And also, so clinically, you're not able to feel your deficiency in terms of vitamin D, your deficiency in terms of selenium, your deficiency in vitamin A, E. I mean, lahat ng markers na ito, hindi mo mararamdaman. .
[00:24:21] Dr. Alex Jimenez DC*: We need to start presenting to the people out there, the information, it's out there kasi ang gusto nating ipaalam sa mga tao is that we're going deep. Bumaba tayo sa mga susceptibilities ng gene na ito, ang pag-unawa sa gene tulad ng ngayon; ang aming natutunan ay napakalakas na nagbibigay-daan sa mga magulang na maunawaan ang higit pa sa mga isyu na nauukol sa isang atleta. Hindi lamang iyon, ngunit ang mga magulang ay gustong malaman kung ano ang aking pagkamaramdamin? May panganib ba akong magkaroon ng bone arthritis? Mayroon ba tayong mga isyu sa oxidative stress? Bakit ba lagi nalang akong nag-aapoy? Maniwala ka man o hindi, kung nakuha mo ang mga gene, sabihin nating nakuha mo ang gene na nagpapakain sa iyo ng marami, mabuti, malamang na tumaba ka. Maaari kang magtaas ng mga kamay ng 10000 mga tao na mayroong parehong gene marker, at mapapansin mo na ang kanilang mga BIA at BMI ay malayo na roon dahil ito ang madaling kapitan ngayon. Mababago kaya nila? Ganap. Iyan ang pinag-uusapan natin. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-unawa sa kakayahang umangkop at baguhin ang ating pamumuhay para sa mga predisposisyon na maaaring mayroon tayo.
[00:25:26] Dr. Mario Ruja DC*: oo, ito ay kahanga-hanga. At madalas kong nakikita ito sa mga tuntunin ng pag-uusap tungkol sa pagbaba ng timbang, alam mo, at sinabi nila, "Oh, ginawa ko ang program na ito, at mahusay itong gumagana." At pagkatapos ay mayroon kang 20 iba pang mga tao na gumagawa ng parehong programa, at hindi ito gumana, at ito ay halos tulad ng hit at miss. Kaya ang mga tao ay nagiging disillusioned. Inilalagay nila ang kanilang mga katawan sa hindi kapani-paniwalang pagsakay sa roller coaster, na parang ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin. Alam mo, ginagawa nila ang mga hindi kinakailangang bagay na ito, ngunit hindi nila ito mapapanatili dahil bakit? At the end of the day, hindi kung sino ka. Hindi ito para sa iyo.
[00:26:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Maaaring kailanganin mo ng ibang uri ng diyeta.
[00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Oo. At kaya kami, muli, ang aming pag-uusap ngayon ay napaka pangkalahatan. Sama-sama nating sinisimulan ang platform na ito dahil kailangan nating turuan ang ating komunidad at ibahagi ang pinakabagong teknolohiya at agham na tumutugon sa mga pangangailangan.
[00:26:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Personalized na gamot, Mario. Ito ay hindi pangkalahatan; isa itong personalized na kalusugan at personalized na fitness. Naiintindihan namin na hindi namin kailangang hulaan kung ang isang diyeta ay mas mahusay para sa amin, tulad ng isang mababang calorie, mataas na taba na diyeta o isang istilong Mediterranean na pagkain o isang diyeta na may mataas na protina. Hindi namin makikita na pinagsasama-sama ng mga siyentipikong ito ang impormasyon mula sa impormasyong patuloy naming kinokolekta at kino-compile. Ito ay narito, at ito ay isang pamunas, o ang dugo ay umaalis. Nakakabaliw. Alam mo ba? At ang impormasyong ito, siyempre, hayaan mo akong alalahanin bago ito magsimula. Ang aking maliit na disclaimer ay pumasok. Ito ay hindi para sa paggamot. Mangyaring huwag kumuha ng anuman; iniinom namin ito para sa paggamot o diagnosis. Kailangan mong makipag-usap sa iyong mga doktor, at kailangang sabihin sa iyo ng iyong mga doktor nang eksakto kung ano ang nasa itaas at kung ano ang naaangkop para sa bawat indibidwal na aming pinagsama-sama.
[00:27:18] Dr. Mario Ruja DC*: Ang punto ay ang pagsasama namin sa lahat ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan at mga manggagamot. Narito kami upang suportahan at itaguyod ang functional wellness. OK. At gaya ng nabanggit mo, wala kami dito para gamutin ang mga sakit na ito. Narito kami upang mag-optimize muli kapag dumating ang mga atleta at nais na maging mas mahusay. Gusto nilang maging mas malusog at tumulong sa rate ng paggaling.
Maaari ka bang mas mabilis na ma-stress ang edad?
[00:27:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Alam mo, iyon lang. Alam mo ba kung ano ang ilalim na linya? Ang pagsubok ay naroon. Nakikita naming hindi kumakain ng maayos si Billy. OK, hindi kumakain ng maayos si Billy. Masasabi ko sa iyo, mabuti, kinakain niya ang lahat, ngunit wala pa siyang antas ng protina. Tingnan ang kanyang pagkaubos ng protina. Kaya't ipapakita namin sa iyo ang ilan sa mga pag-aaral dito dahil ito ay impormasyon, bagaman ito ay medyo kumplikado. Ngunit nais naming gawing simple ito. At isa sa mga pinag-uusapan natin dito ay ang micronutrient test na ibinibigay natin dito. Ngayon ay ipapakita ko sa inyo ang mga lalaki upang makita nang kaunti dito. At kung ano ang ginagamit namin sa aming opisina kapag may pumasok at sinabing, gusto kong malaman ang tungkol sa aking katawan. Ipinakita namin itong micronutrient assessment para malaman kung ano ang nangyayari. Ngayon, ang isang ito ay, sabihin nating, ito ay nasa isang sample para sa akin, ngunit ito ay nagsasabi sa iyo kung nasaan ang indibidwal. Nais naming ma-level ang antas ng antioxidant. Ngayon alam na ng lahat, well, hindi lahat. Ngunit ngayon naiintindihan namin na kung ang aming mga gene ay pinakamainam at ang aming pagkain ay pinakamainam, ngunit kami ay nabubuhay sa isang oxidative stress state...
[00:28:45] Dr. Mario Ruja DC*: Mismong
[00:28:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Hindi gagana ang ating mga gene. Kaya mahalagang maunawaan kung ano ang problema.
[00:28:51] Dr. Mario Ruja DC*: Ito ay kalawang. Ibig kong sabihin, kapag tinitingnan mo ito, at nakakita ako ng dalawang marker, nakikita ko ang isa para sa oxidative, at pagkatapos ang isa ay ang immune system. Oo, tama? So again, they correlate together, pero magkaiba sila. Kaya ang oxidative na pinag-uusapan ko ay parang kinakalawang na ang sistema mo. Oo, oksihenasyon iyon. Nakikita mo ang mga mansanas na nagiging kayumanggi. Nakikita mo ang mga metal na kinakalawang. Kaya sa loob, gusto mong ganap na maging sa iyong pinakamahusay, na nasa berde sa 75 hanggang 100 porsiyentong functional rate na iyon. Ibig sabihin kakayanin mo ang kabaliwan ng mundo bukas, alam mo ba?
[00:29:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, maaari nating tingnan ang stress ng katawan ng tao, Mario. Kung ano talaga ang nakikita natin kung ano ang nangyayari, at habang nagpapatuloy ako sa ganitong uri ng pagtatanghal dito, makikita natin kung ano ang indibidwal na ito at kung ano ang aktwal na edad ng kanyang immune function. Kaya maraming tao ang gustong malaman ang bagay na ito. I mean, gusto kong malaman kung saan ako nakahiga in terms of the dynamics of the body, di ba? Kaya kapag tiningnan ko iyon, nakikita ko kung saan ako nakahiga, at ang edad ko ay 52. OK. Sa ganitong sitwasyon, OK, ngayon habang tumitingin tayo sa ibaba, gusto nating malaman.
[00:30:02] Dr. Mario Ruja DC*: Maghintay ka. Maging totoo tayo. Kaya ibig mong sabihin sa akin na maaari tayong maging mas bata sa pamamagitan ng hindi kapani-paniwalang sistemang ito? Yan ba ang sinasabi mo sa akin?
[00:30:14] Dr. Alex Jimenez DC*: Sinasabi nito sa iyo kung mas mabilis kang tumatanda, OK, paano iyon tunog, Mario? Kaya kung makapagpabagal ka, kung nasa top 100 ka na, the green, magmumukha kang 47-year-old na lalaki kapag 55 ka na. Diba? Kaya mula sa istraktura, immune function, at oxidative stress sa katawan, kung ano ang mangyayari ay makikita natin nang eksakto kung nasaan tayo sa mga tuntunin ng ating katawan.
[00:30:37] Dr. Mario Ruja DC*: Kaya tama iyon? Oo. Kaya't maaari naming sabihin ang aming birth certificate na 65, ngunit maaaring sabihin ng aming functional metabolic marker na ikaw ay 50.
[00:30:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo. Hayaan mo akong gawing simple ito, okay? Madalas naiintindihan ng mga tao ang oxidative stress; oo, naririnig namin ang tungkol sa mga antioxidant at reactive oxygen species. Hayaan mo akong gawing simple, OK, cell tayo. Ikaw at ako, nagkakaroon tayo ng hapunan ng pamilya kung saan tayo nagsasaya. Kami ay normal na mga selula. Masaya kami, at gumagana kami kung saan naaangkop ang lahat. Biglang may isang babaeng mukhang mailap. Siya ay may mga talim at kutsilyo, at siya ay mamantika, at siya ay malansa, at siya ay dumarating. Hinampas niya ang mesa, boom, at medyo lumayo siya. Alam mo, magugulo tayo, di ba? Ito ay magiging, tawagan natin siyang isang oxidant, OK? Tinatawag siyang reactive oxygen species. Ngayon, kung mayroon kaming dalawa sa mga naglalakad sa paligid ng restaurant, medyo binabantayan namin siya, tama ba? Biglang may dumating na football player at inilabas siya. Pinatumba siya ni Boom, tama ba? Sa sitwasyong iyon, itong babaeng mamantika at malansa na mukhang sandata, tama, nakakatakot. Iyon ay isang antioxidant. Iyon ay bitamina C na pinunasan siya, tama? May balanse sa pagitan ng mga oxidant at antioxidant sa katawan. Magkaiba naman sila ng purpose diba? Kailangan nating magkaroon ng mga antioxidant, at kailangan nating magkaroon ng mga oxidant para gumana ang ating katawan. Ngunit kung nakakuha ka ng 800 sa mga babaeng iyon tulad ng mga zombie ng biglaan.
[00:32:02] Dr. Mario Ruja DC*:Nakita ko silang mga zombie.
[00:32:07] Dr. Alex Jimenez DC*: Ito ay. Alam mo kung ano ang gusto mo. Nasaan ang mga manlalaro ng football? Nasaan ang mga antioxidant, tama ba? Ilabas mo sila. Ang mga manlalaro ng football ay pumapasok, ngunit napakarami sa kanila, tama ba? Anumang bagay na gagawin mo at ko sa isang pag-uusap ay maaaring maging malusog na mga selula, at nagkakaroon tayo ng pag-uusap na ito sa hapag-kainan. Tayo ay nabalisa. Hindi tayo maaaring gumana sa isang kapaligiran ng oxidative stress. Hindi. Sa pangkalahatan, maaaring mayroon tayo ng lahat ng mga suplemento, at maaaring mayroon tayong lahat ng sustansya, at maaaring mayroon tayong wastong genetika. Ngunit kung tayo ay nasa isang oxidative state, tama, isang mataas na antas, hindi tayo tatanda. Hindi ito magiging komportableng gabi, at hindi na tayo gagaling.
[00:32:46] Dr. Mario Ruja DC*: Tayo ay nasa mas mataas na panganib na kadahilanan para sa mga pinsala. Eksakto. And the other thing is we also have the risk factor kung saan mas mabilis tayong tatanda kaysa dapat.
[00:33:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Ang gabing iyon ay magiging magaspang ay mayroong isang daan sa mga taong iyon sa paligid. Kaya kailangan nating malaman ang estado ng balanse sa buhay, ang mga antioxidant na nakikita natin, at lahat ng mga pagkaing antioxidant tulad ng A, C, E. Iyan ang ginagawa ng pagsubok na ito. Ipinapakita nito sa iyo ang antas ng mga oxidant sa katawan.
[00:33:19] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, tanungin kita nito. Gustung-gusto ng lahat na mag-ehersisyo. Kapag nag-eehersisyo ka, nadadagdagan o binabawasan ba nito ang iyong oxidative stress? Mangyaring sabihin sa akin, dahil gusto kong malaman.
[00:33:30] Dr. Alex Jimenez DC*: Pinapataas nito ang iyong oxidative state.
[00:33:31] Dr. Mario Ruja DC*: Hindi, itigil mo na.
[00:33:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Ginagawa ito dahil sinisira mo ang katawan. Gayunpaman, ang katawan ay tumutugon. At kung malusog tayo, Mario, tama ba? Sa ganoong kahulugan, ang ating katawan ay dapat munang masira, at kailangan itong ayusin. OK? Gusto naming magkaroon ng antioxidants dahil tinutulungan kami nitong dumaan sa proseso. Bahagi ng pagpapagaling at bahagi ng pamamaga ay balanse ng oxidative. Kaya, sa esensya, kapag nag-eehersisyo ka nang husto o tumatakbo nang husto, maaari mong i-overburn ang bar, at iyon ang mga bagay na dapat mong tingnan at tingnan, at ito ang balanse.
[00:34:08] Dr. Mario Ruja DC*: Ngayon ito ay tulad ng kabalintunaan, tama? Alam mo kung ano, kung overwork ka, magmumukha kang kahanga-hanga. Pero alam mo kung ano? Naghihiwa-hiwalay ka talaga. At kung hindi ka mag-ehersisyo, doon napupunta ang iyong cardio. Mayroong iba pang mga kadahilanan ng panganib. Kaya ito ay kung saan ito ay napakahalaga na kailangan nating balansehin at alamin kung ano ang kailangan ng bawat tao sa kanilang pinakamahusay. At hindi natin mahuhulaan; hindi ka maaaring uminom ng parehong mga suplemento tulad ng sa akin at vice versa.
Ang Mga Tamang Cofactors Para sa Iyong Katawan
[00:34:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Kaya ko, kaya natin. Pero sa akin, hindi naman siguro ako masyadong mag-aaksaya ng pera, o baka kulang lang tayo sa buong proseso. Kaya sa buong dynamics dito, tinitingnan lang ang pagsubok na ito, Mario, gamit lang ito sa partikular na pagtatasa na ito, gusto din nating makita kung nasaan ang ating mga cofactor. Nag-usap kami tungkol sa mga protina; genetics ang usapan namin. Nag-usap kami tungkol sa mga bagay na nagpapagana sa mga enzyme na ito, sa mga function ng aming katawan, at mga purong enzyme sa partikular na modelong ito na nakikita mo kung ano ang mga cofactor at ang mga metabolite. Buweno, nakikita mo ang mga antas ng amino acid at kung nasaan ang mga ito sa iyong katawan. Kung ikaw ay isang matinding atleta, gusto mong malaman kung ano ang mga bagay na iyon.
[00:35:14] Dr. Mario Ruja DC*: Oh yeah, I mean, tingnan mo 'yan. Yung mga amino. Kritikal ang mga iyon.
[00:35:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Sa tingin mo Mario?
[00:35:21] Dr. Mario Ruja DC*: Oo, ang ibig kong sabihin ay parang lahat ng atletang kilala ko, parang, Uy, kailangan kong kunin ang mga amino ko. Ang tanong ko, kinukuha mo ba ang mga tama sa tamang antas? O alam mo ba, at nanghuhula sila. Siyamnapung porsyento ng mga tao ang nag-aakala na tumitingin ka sa mga antioxidant. Tignan mo yan. Yan ang halimaw diyan, glutathione. Iyan ay tulad ng apo ng antioxidants doon. At gusto mong malaman, ang mga manlalaro ba ng football, ang mga linebacker ay dudurog sa mga zombie na iyon, alam mo ba? At muli, bitamina E, CoQ10. Ang bawat tao'y nagsasalita tungkol sa CoQ10 at kalusugan ng puso.
[00:36:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Coenzyme Q, eksakto. Maraming tao ang umiinom ng mga gamot para sa puso para mapababa ang kanilang kolesterol.
[00:36:10] Dr. Mario Ruja DC*: Ano ang ginagawa ng CoQ10, Alex? Gusto kitang simulan.
[00:36:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Dahil alam mo kung ano? Maraming dokumentasyon ang lumabas nang maaga nang gawin nila ang marami sa mga gamot na ito. Oo, alam nila na kailangan nilang tapusin ito at ilagay ang coenzyme Q dito. Alam nila, at pinatent nila ito dahil alam nilang mayroon sila nito. Dahil kung hindi ka magbibigay ng coenzyme Q ng tama, mayroon kang mga inflammatory state at neuropathies. Ngunit ang mga taong ito ay may mga isyu, at ngayon ay nagsisimula na silang maunawaan. Iyon ang dahilan kung bakit nakikita mo ang lahat ng mga patalastas na may mga coenzymes. Ngunit ang punto ay kailangan nating malaman kung saan tama ang ating kasalukuyang estado. Kaya kapag naiintindihan natin ang mga bagay na iyon, maaari nating tingnan ang mga pagsubok. At maaari nating tingnan ang dynamics nito. Hindi mo ba gustong malaman kung aling mga antioxidant? Napakalinaw.
[00:36:52] Dr. Mario Ruja DC*: Gusto ko ito. Ibig kong sabihin, tingnan mo iyon. Alam mo ba? Ito ay pula, berde, itim at iyon lang. I mean, makikita mo agad. Ito ang iyong board. Ito ang iyong command center. Alam mo, mahal ko ang command center. Parang nandoon na lahat.
[00:37:10] Dr. Alex Jimenez DC*: I know Mario, you know, with those athletes, they want to be at the top level. Oo, mukhang lumulutang ang taong ito sa isang lugar sa gitna, ngunit gusto nilang itaas ito sa 100 porsiyento, tama ba?
[00:37:19] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, nasa bench sila.
[00:37:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo. At kapag sila ay nasa ilalim ng labis na stress, sino ang nakakaalam kung ano? Ngayon, ang mga pagsubok na ito ay diretsong gawin. Hindi sila kumplikadong pasukin. Magsagawa ng lab test kung minsan ito ay mga pagsusuri sa ihi, isang bagay na maaari nating gawin.
[00:37:33] Dr. Mario Ruja DC*: At magagawa natin ang mga iyon sa ating mga opisina sa loob ng ilang minuto, tiyak sa loob ng ilang minuto. baliw.
[00:37:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Nakakaloko.
[00:37:40] Dr. Mario Ruja DC*: Ito ang dahilan kung bakit ito ay napakasimple. Parang ang tanong ko, anong kulay ng pulang bus? hindi ko alam. Ito ay isang trick na tanong.
Anong Mga Supplement ang Tama Para sa Iyo?
[00:37:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Well, ang pagbabalik sa aming paksa ngayon ay ang personalized na gamot at personalized na wellness at personalized na fitness. Nagsisimula nang maunawaan ng mga doktor sa buong bansa na hindi nila basta-basta masasabing, OK, buntis ka. Narito ang isang folic acid pill. OK, narito ang ilang mga nutrients, kahit na ang bawat doktor ay kailangang pangalagaan ang kanilang sariling mga kliyente. Sila ang gumagawa nito. Ngunit ang mga tao ay may kakayahang umunawa; nasaan ang iba pang mga butas? Hindi mo ba gustong tiyakin na mayroon kang angkop na selenium?
[00:38:17] Dr. Mario Ruja DC*: Bago ka magkaroon ng mga sintomas. Iyon ang bagay, at ito ang dahilan kung bakit hindi namin ginagamot. Hindi namin sinasabi na ang mga isyu, mga isyu sa diagnosis, ano ang iyong ginagawa upang i-optimize at bawasan ang iyong mga kadahilanan sa panganib?
[00:38:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Nandiyan din ang isyu ng longevity, dahil ang ibig kong sabihin, ang isyu ng longevity ay kung binibigyan mo ang iyong katawan ng tamang substrates, tamang cofactors, tamang nutrisyon. Ang iyong katawan ay may pagkakataon na umabot ng 100 taon at aktwal na gumana. At kung naubos na ang buhay mo, aba, nasusunog mo ang makina, kaya ang katawan ay nagsisimulang magkaroon ng mga isyu, alam mo, kaya habang tinitingnan natin ang mga bagay na iyon...
[00:39:00] Dr. Mario Ruja DC*: Maaari ka bang bumalik sa aming dalawang marker? Tingnan ang immune system na iyon.
[00:39:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, may dahilan kung bakit sila huminto dito sa 100 dahil iyon ang buong ideya. Ang buong ideya ay upang mabuhay ka sa 100 Centennial. Kaya kung magagawa natin ito, kung ikaw ay isang tao na, sabihin natin, 38 taong gulang, at ikaw ay nasa kalagitnaan ng iyong buhay, at sabihin nating ikaw ay isang taong negosyante at ikaw ay isang junkie para sa negosyo. . Ikaw ay isang junkie para sa entrepreneurship. Gusto mong i-throttle ka laban sa mundo. Hindi mo gusto ang isang uri ng Nicholas ang uod kahinaan, kaya na magsalita, na naglalabas sa iyo sa iyong football run sa buhay. Dahil kung hindi, maaari kang mag-trip sa mga bagay-bagay. At kung ano ang gusto naming maibigay sa mga tao sa pamamagitan ng mga nutrisyunista na nagrehistro ng mga dietitian sa mga doktor sa pamamagitan ng impormasyon doon upang madagdagan ang iyong buhay nang mas mahusay. At ito ay hindi lamang tungkol sa maliit na Bobby; ito ay tungkol sa akin, ito ay tungkol sa iyo. Ito ay tungkol sa aming mga pasyente. Ito ay tungkol sa bawat isa sa kanila na gustong mamuhay ng mas magandang kalidad ng buhay. Kasi kung may depletion sa ilang bagay, hindi ngayon. Ngunit sa hinaharap, maaari kang magkaroon ng pagkamaramdamin na maglalabas ng mga sakit. At na kung saan ang mga susceptibilities ay. Maaari nating dalhin ito sa susunod na antas dahil nakikita natin kung ano ang nangyayari. Sa mga tuntunin nito, ipagpapatuloy ko at ibalik ito dito para makita mo lang kung ano ang aming tinitingnan. Makikita mo na ang B-complex ay mayroon na tayong maraming B-complex, at mayroon kaming mga taong nagte-text sa buong lugar dito, at ako ay nasisira sa mga mensahe.
[00:40:42] Dr. Mario Ruja DC*: Tumataas ang iyong oxidative stress, Alex.
[00:40:45] Dr. Alex Jimenez DC*: Well, nakakabaliw na isang oras na kami dito, kaya gusto naming makapagbigay ng impormasyon para sa inyo habang tumatagal. Gusto kong dumaan dito at pag-usapan ang tungkol sa mga indibidwal na antioxidant ngayon; iyan ang iyong mga manlalaro ng football, lalaki, iyon ang mga naglalabas ng mga taong iyon. Pagpapabuti ng iyong buong buhay, tama, Mario. Ito ang uri ng mga bagay na tinitingnan natin. Alam mo ang iyong glutathione sa iyong mga tuhod. Ang iyong coenzyme Q selenium ay ang metabolismo ng carbohydrate ng iyong bitamina E.
[00:41:10] Dr. Mario Ruja DC*: Tingnan mo iyon, ang ibig kong sabihin, glucose at insulin interaction na tinatawag na enerhiya. The last time I checked, turbo ang tawag dun.
[00:41:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Kailangan nating makinig; marami kaming mabubuting doktor. Naging katulad kami ni Dr. Castro doon. Nakuha namin ang lahat ng magagaling na doktor doon na tumatakbo.
[00:41:30] Dr. Mario Ruja DC*: I mean, magkakagulo tayo.
[00:41:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Lahat tama. Ipapatumba tayo ng Facebook.
[00:41:41] Dr. Mario Ruja DC*: Maglalagay ito ng limitasyon sa oras dito.
[00:41:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Sa tingin ko ito ang aming mga pananaw. Ngunit ang ilalim na linya ay upang manatiling nakatutok. Darating na kami. Hindi nito kayang saklawin ang lahat. Hay, Mario, noong pumasok ako sa paaralan, kinilabutan kami sa makinang ito na tinatawag na psycho cycle.
[00:41:58] Dr. Mario Ruja DC*:Ilang ATP, Alex?
[00:42:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Ibig kong sabihin, ilang milya? Ito ba ay glycolysis o aerobic o anaerobic, tama? Kaya kapag sinimulan nating tingnan iyon, sinimulan nating makita kung paano gumaganap ang mga coenzyme at mga bitamina na iyon sa ating metabolismo ng enerhiya, tama ba? Kaya sa indibidwal na ito, mayroong ilang mga pagkaubos. Makikita mo kung saan pumapasok ang dilaw. Nakakaapekto ito sa buong proseso ng metabolic, paggawa ng enerhiya. Kaya laging pagod ang tao. Well, medyo naiintindihan namin ang dynamics ng kung ano ang nangyayari. Kaya ito ay kritikal na impormasyon habang ikaw at ako ay tumitingin dito, tama ba? Nakikita natin kung ano ang maibibigay natin? Maaari ba kaming magbigay ng impormasyon upang baguhin kung paano gumagana ang katawan nang mas mahusay sa dynamic na paraan? Kaya ito ay baliw. So, in terms of it, we can go on and on, guys. So what we're going to be doing is malamang babalik kami kasi nakakatuwa lang. Palagay mo kaya? Oo, sa palagay ko babalik tayo sa kung ano ang kailangan nating baguhin ang paraan ng lahat ng El Paso at hindi lamang para sa ating komunidad kundi pati na rin sa mga nanay na gustong malaman kung ano ang pinakamahusay para sa kanilang mga miyembro ng pamilya. Ano ang maibibigay namin? Ang teknolohiya ay hindi. Hindi namin hahayaan ang aming sarili sa El Paso na tawaging pinakamataba at pawisan na bayan sa Estados Unidos. Mayroon kaming hindi kapani-paniwalang talento dito na talagang makapagtuturo sa amin tungkol sa kung ano ang nangyayari. Kaya alam ko na nakita mo na, tama ba? Oo.
[00:43:18] Dr. Mario Ruja DC*: Ganap. At ang masasabi ko ay itong si Alex? Ito ay tungkol sa peak performance at peak ability. At gayundin, ang pagkuha ng tamang partikular na customized na genomic nutrition pattern para sa bawat indibidwal ay ang game-changer. Iyan ang nagpapalit ng laro mula sa mahabang buhay hanggang sa pagganap at pagiging masaya lamang at pamumuhay sa buhay na dapat mong mabuhay.
Konklusyon
[00:43:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, masasabi ko na kapag tinitingnan natin ang bagay na ito, nasasabik tayo tungkol dito, tulad ng masasabi mo, ngunit nakakaapekto ito sa lahat ng ating mga pasyente. Dumating ang mga tao na lahat ay ubos na, pagod, may sakit, namamaga, at kung minsan kailangan nating alamin kung ano ito. At sa aming saklaw, inaatasan kaming maging responsable at alamin kung saan ito umaasa at kung saan ito nakasalalay sa mga problema ng aming mga pasyente. Dahil ang ginagawa natin, kung tinutulungan natin ang kanilang istraktura, ang musculoskeletal, neurological system, ang kanilang sistema ng pag-iisip sa pamamagitan ng tamang diyeta at pag-unawa sa pamamagitan ng ehersisyo, mababago natin ang buhay ng mga tao, at gusto nilang matupad ang kanilang buhay at masiyahan sa kanilang nabubuhay sa paraang nararapat. Kaya maraming dapat sabihin. Kaya babalik kami sometime next week or this week. Ipagpapatuloy namin ang paksang ito sa personalized na gamot, personalized na wellness, at personalized na fitness dahil ang pakikipagtulungan sa maraming doktor sa pamamagitan ng integrative na kalusugan at integrative na gamot ay nagbibigay-daan sa amin na maging bahagi ng isang team. Mayroon kaming mga doktor ng GI, alam mo, mga cardiologist. May dahilan kung bakit tayo nagtutulungan bilang isang team dahil lahat tayo ay nagdadala ng ibang antas ng agham. Walang pangkat na kumpleto nang walang nephrologist, at tiyak na malalaman ng taong iyon ang mga implikasyon ng lahat ng bagay na ginagawa namin. Kaya ang taong iyon ay napakahalaga sa dynamics ng integrative wellness. Kaya para tayo ay maging pinakamahusay na uri ng mga tagapagbigay, kailangan nating ilantad at sabihin sa mga tao ang tungkol sa kung ano ang nasa labas dahil maraming tao ang hindi nakakaalam. At ang kailangan nating gawin ay dalhin ito sa kanila at hayaang magsinungaling ang mga card at ituro sa kanila na kailangan nilang sabihin sa kanilang mga doktor, “Hoy, Doc, kailangan kong kausapin mo ako tungkol sa aking kalusugan at maupo. Ipaliwanag mo sa akin ang aking mga lab." At kung hindi nila, well, alam mo kung ano? Sabihin mong kailangan mong gawin iyon. At kung hindi mo gagawin, mabuti, oras na para maghanap ng bagong doktor. OK, ganoon lang kasimple dahil ang teknolohiya ng impormasyon ngayon ay hindi maaaring mapabayaan ng ating mga doktor ang nutrisyon. Hindi nila maaaring pabayaan ang wellness. Hindi nila maaaring makaligtaan ang pagsasama-sama ng lahat ng mga agham na pinagsama-sama upang maging malusog ang mga tao. Ito ang isa sa pinakamahalagang bagay na dapat nating gawin. Ito ay isang mandato. Responsibilidad natin ito, at gagawin natin ito, at itataboy natin ito sa ballpark. Kaya, Mario, ito ay isang pagpapala ngayon, at patuloy naming gagawin ito sa susunod na dalawang araw, at patuloy kaming maghammer at magbibigay sa mga tao ng mga insight kung ano ang magagawa nila sa mga tuntunin ng kanilang agham. Isa itong channel ng Health Voice 360, kaya pag-uusapan natin ang maraming iba't ibang bagay at magdadala tayo ng maraming iba pang talento. Salamat guys. At mayroon ka pang iba, Mario?
[00:46:11] Dr. Mario Ruja DC*: pasok na ako lahat.
[00:46:12] Dr. Alex Jimenez DC*:Sige kuya kausapin mo agad. Mahal kita, lalaki. paalam.
Ang tool ng Find A Practitioner ng IFM ay ang pinakamalaking network ng referral sa Functional Medicine, na nilikha upang tulungan ang mga pasyente na mahanap ang mga Functional Medicine practitioner saanman sa mundo. Ang mga IFM Certified Practitioner ay unang nakalista sa mga resulta ng paghahanap, dahil sa kanilang malawak na edukasyon sa Functional Medicine
